안녕하세요. 은평구 신사동, 구산동, 불광동 일대에서 어르신들을 위한 돌봄 서비스를 제공하고 있는 순시미 재가복지센터 은평 1호점 인사드립니다. 100세 시대로 불리는 오늘날엔 부쩍 건강에 신경쓰시는 어르신들이 많아진 듯 합니다.
건강을 위해선 숙면, 식이요법 등도 중요하지만 운동을 병행하는 것도 필수인데요. 그렇다면 어르신들은 건강을 위해 어떤 운동을 해야할까요?
저희 순시미 은평 1호점과 함께 알아봅시다. 어르신을 위한 운동 방법 운동능력은 20세 전 후로 최고 수준에 도달한 후 점차 감소합니다.
노인의 운동은 운동 능력을 향상시키기 보다 신체 기능 유지에 초점을 맞춰야 합니다. 노인의 관절은 운동 범위가 줄어들게 되면서 통증을 일으키며, 근육은 쇠퇴하여 탄력성이 떨어집니다.
그로 인해 쉽게 넘어지고 골절과 같은 손상에 취약하게 됩니다. 운동으로 근력과 유연성을 유지하면 비교적 덜 넘어지고 다쳤을 때에도 손상정도가 적습니다. 65세 이상 성인이라면 걷기를 포함한 중강도 유산소 활...
