안녕하세요 김병돈입니다 오늘은 운동 초보를 위한 최고의 동작을 소개하면서 초보자를 위한 루틴 운동을 처음 시작하는 사람이거나 오랜 휴식에서 돌아오신 분들 포함해서 기본기를 다지는 것이 성공적인 운동을 할 수 있는 핵심입니다 무거운 중량도 중요하지만 중량을 들기 전에 항상 기본기와 기술에 집중해야 합니다 준비가 안된 상태에서 중량을 들면 동작의 가동성과 기술이 형편없어지면서 안 좋은 결과를 초래하게 되죠 그래서 추천하는 동작들이 수평 및 수직 프레스 그리고 풀, 힌지 동작, 코어 동작 같은 다양한 기본 동작 패턴에서 기술과 신체 위치 및 가동 범위를 향상시키는 법을 알려드리는 시간을 가지겠습니다 하프-닐링 덤벨프레스(버티컬푸시) 하프닐링이라는 자세는 쉬워 보이지만 한쪽 고관절은 편 상태로 유지해야 하고 한쪽 고관절은 굽힌 상태를 유지하면서 상체와 하체의 균형을 유지하기 위해서 안정성을 담당하는 코어 근육을 사용해야 하는 생각보다 어려운 운동입니다 8~15회 할 수 있는 중량을 설정하신...
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원문 링크 : 초보자가 운동시작할때 따라하면 좋은 운동루틴
