하체 *지기 #힙쓰러스트 이게 엉덩이 커지는데 짱. 양쪽에 5kg, 한단계 업 골반에 바벨걸치고 벤치에 눕기.
다리 벌리고 발끝도 바깥으로 향하게(45') 내렸다가 엉덩이 쪼으면서 올라가기. 내려갈때 확 놓지말기. 20개 3?
5?세트 #브이스쿼트 양쪽에 20kg..
다리벌리고 발도 바깥쪽향하게. 어깨가슴쫙펴고 내려갈때 엉덩이 뒤로 빼고 올라오면서 엉덩이 쪼이기.
리듬타면서!!!! 빵빵!!!
#레그프레스 발판 아래쪽에 발 대기. #레그레이즈 25kg?
20회 3세트 #워킹런지 왔다갔다 3번 무릎나가지않게!!!!!!!!!!! #레그컬 무거워 20회 3세트...
PT 8회차 _하체에 대한 요약내용입니다.
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