골반교정운동, 홈트

골반교정운동,홈트 안녕하세요^^ 오늘은 제가 하고 있는 홈트를 올려볼까 합니다. 아주 오래전에 허리를 살짝 다쳤었어요.

그 이후로 점점 골반 과 척추 가 조금씩 틀어졌습니다. 병원을 여러군데 다녔지만 운동밖에 없다는 말씀만 하셨어요.

통증도 병원에 가서 주사 맞고는 그때 뿐이었죠. 그래서 틀어진 골반 에 좋은 운동법을 검색해서 저에게 맞는 운동을 찾아서 집에서 하고 있어요.

준비 자세 입니다. 요가 하신 분들은 아실거에요.

가부좌? 자세인데요.

바닥에 앉은 상태에서 양반다리를 하고 한쪽 다리를 반대쪽 허벅지로 넘겨서 앉습니다. 분명 다리가 땡깁니다.

억수로~~~~~~~ 절대 무리하시면 안되고 넘길 수 있을 만큼만 하세요 ^^ 골반이 틀어진 분들은 엉덩이가 한쪽이 올라가거나 하실 건데요. 이 때, 주의할 점은 양쪽 엉덩이가 바닥에 다 닿아야 합니다.

본격적으로 해 볼게요! 첫번째!

아시겠어요? 시계 방향으로 상채를 돌리시고 제자리에 옵니다.

그 다음 반대로 하시면 됩니다. 시계 방향으...