[230202] 주짓수 4일차

#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 어김없이 근육이완제로 시작하는 아침 벌써 목요일이다. 주짓수를 주에 5번 밖에 못간다고 생각하니 목요일도 성큼 온 것 같다.

선순환임 새 도복 (검정) 을 가지고 주짓수로 출발! 오늘의 수업 기본 웜업 10분 항상하는 베이직 드릴(Drill)을 진행한다.

몸에 열을 내고 풀어주는 준비운동을 드릴이라고 한다. 보통 10분정도 하는듯!

4번 해봤다고 깨달은 건 주짓수는 힘이 좀 빠져야 맛있게 되는 듯 함 이렇게 공중에 허리를 차올리는 동작도 많이하는데 생각보다 상복부, 광배에 자극이 많이 옴 평소 운동 편식이 있는 나에게 주짓수는 좋은 듯 https://blog.naver.com/vic7007/222455368369 본 운동 40분 기본적으로는 어제의 복습이 많았고 (암바, 돌아빠지기, 업어치기) 오늘은 파란띠가 대부분 (나만 흰띠) 이라 돌아빠지기 후에 니바, 업어치기 후에 제압하기 등등 연계해서 배울 수 있는...

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