왓츠인마이블로그 챌린지 정신건강 #2 코로나 블루 극복을 위한 일상 실천법 팬데믹이 시작된 지 5년이 지난 지금, 우리는 여전히 그 여파를 겪고 있다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 코로나19 첫 해 동안 전 세계적으로 불안과 우울 장애의 유병률이 25%나 증가했다.
특히 젊은 성인층과 여성들이 더 심각한 영향을 받았으며, 기존에 천식, 암, 심장병 등 신체적 건강 문제를 가진 사람들이 정신건강 문제를 겪을 가능성이 더 높았다. 코로나 블루 극복을 위한 일상 실천법 코로나 블루라고 불리는 이러한 현상은 팬데믹 초기만의 문제가 아니다.
연구에 따르면 일상 활동의 감소가 우울, 불안, 자살 생각을 증가시키고, 이것이 다시 일상 활동을 더욱 줄이는 악순환이 7개월간 지속되었다. 하지만 희망적인 소식도 있다.
작은 변화들이 모여 이러한 악순환을 끊고 정신건강을 회복시킬 수 있다는 것이다. 왜 일상의 작은 변화가 중요한가?
행동 활성화(Behavioral Activation) 이론에 따르면,...
