남자 여자 기초대사량 하루필요칼로리 계산법

날씨가 추워지고 있는 요즘, 혹시 운동이나 다이어트를 하고 계신가요?? 찬바람이 부니 집밖에도 나가기가 싫어지는데요..ㅜㅜ 그래도 운동은 필요하고 다이어트도 중요하니 오늘은 기초대사량과 하루 필요 칼로리, 다이어트 칼로리와 벌크업 칼로리 계산법까지 알아보도록 하겠습니다!

기초대사량이란, 안정된 상태에서 최소한의 에너지로 체내 기능을 유지하기 위해 필요한 에너지의 양을 말합니다. 기초대사량은 성별, 나이, 신체질량, 근육량, 활동 수준 등에 따라 차이가 발생하기도 합니다.

그럼 기초대사량 구하는 공식을 알아볼까요? 다른방법으로는 남성 : BMR = 10 x 체중(kg) + 6.25 x 신장(cm) - 5 x 나이(세) + 5 여성: BMR = 10 x 체중(kg) + 6.25 x 신장(cm) - 5 x 나이(세) - 161 등이 있습니다.

기초대사량보다 중요한 하루 섭취 칼로리 계산법을 알아보겠습니다! 하루 필요 칼로리는 다이어트나 벌크업 등 목적에 따라 다릅니다.

하루 권장 칼로리 ...

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