운동을 하시거나 다이어트를 하신다면 3대 영양소 한번쯤은 들어보셨을텐데요. 3대 영양소가 무엇인지 알고 계신가요?? 3대영양소는 탄수화물, 단백질, 지방입니다.
흔히 탄단지라고도 묶어 부르기도 해요. 오늘은 이 3대 영양소의 섭취비율과 균형있게 섭취해야하는 이유를 알아보겠습니다.
먼저 3대 영양소를 알아보겠습니다. 탄수화물 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로 에너지를 공급하는 역할을 합니다.
뇌의 에너지원으로 쓰이며 뇌기능을 지원합니다. 단백질 단백질은 우리몸의 세포를 구성하고 유지하며, 근육을 구성하고 호르몬을 생성하고 조절합니다.
지방 지방은 우리몸에 에너지를 저장하고 공급하는 역할을 합니다. 세포의 구성요소이기도 하며 호르몬을 생성하고 체온 조절에 도움을 줍니다.
탄수화물과 단백질 그리고 지방을 균형있게 섭취해야 하는 이유는 무엇일까요? 영양공급 세가지 영양소를 균형있게 섭취함으로 우리몸은 다양한 영양소를 얻고, 기능을 원활하게 수행할 수 있습니다.
신체 기능 유지 활동에 ...
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원문 링크 : 하루 탄수화물 단백질 지방 비율 1g 칼로리 섭취량
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