안녕하세요 항상 최선을 다해 활력을 더해드릴 트레이너 ‘비타’입니다 운동하면서 한번쯤 들어보았던 허리통증강화 ‘힙힌지’ 동작 대체 무엇이고, 왜 중요할까요?? 힙힌지란 , 고관절에 움직임 형태를 나타내는 용어 입니다!
동작으로 설명한다면, 고관절이 접혔다가 펴지는 동작이에요! 힙힌지를 하면 하중의 분산이 이루어져 무릎과 척추를 보호할 수 있습니다 그렇다면 힙힌지, 어떻게 해야할까요??
힙힌지에서 가장 중요한것은 골반 움직임 입니다! 1️골반이 접혔는지 2️머리 허리 엉덩이가 일직선상에 있는지 3️무릎과 발목이 일직선 상에 있는지 4️허벅지 뒷쪽이 당기는 느낌이 있는지 트레이너 비타 체크를 해주셔야해요. “ 완벽하게 힙힌지를 진행할 수 있다면??
” 응용동작으로 올바른 스쿼트 를 할 수 있어요! 힙힌지자세에서 요추가 말리지 않을정도로 엉덩이만 수직하강 한다면!
머리 허리 엉덩이가 일자인 척추 중립을 유지한 완벽한 스쿼트를 할 수 있습니다 허리,무릎이 아프지 않은 완벽한 스쿼트와 힙힌지...
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원문 링크 : 마포역 공덕피티) 여성허리 강화해줄 힙힌지!
