심혈관 운동, 즉 유산소 운동은 심박수와 호흡수를 증가시키는 모든 신체 활동을 말한다. 운동하는 사람들 중 간혹 근력운동은 중시하면서도 유산소 운동은 간과하는 경우가 있는데, 유산소 운동은 건강을 유지하고 운동 목표를 달성하는데 필수적이기 때문에 근력운동 위주로 하더라도 최소한도의 유산소 운동은 병행하는 것이 좋다.
건강 유지하는 데 달리기만 한 게 없다 유산소 운동의 이점 ① 심혈관 건강 개선 유산소 운동은 심장과 폐를 단련시켜 전반적인 심혈관 건강을 개선해준다. 특히 심장병, 뇌졸중과 기타 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다. ② 지구력 증가 정기적인 유산소 운동은 지구력과 체력을 높이는 데 도움이 되며, 이는 신체의 피로도 수치를 줄이고 한계치를 높여 더 오랫동안 신체활동을 할 수 있음을 의미한다. ③ 칼로리, 지방 연소 유산소 운동은 칼로리를 태우면서 체중을 줄이는 데 효과적이다.
특히 지방을 태우면서 체지방률을 줄이는 데에는 유산소 운동만한 것이 없다. ④ ...
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원문 링크 : 유산소 운동, 꼭 해야 할까?
