운동에 대한 오해 7가지!

1. 살 빼는 유일한 운동은 유산소 운동?

달리기나 자전거 타기 같은 유산소 운동이 물론 칼로리 소모에 도움이 되지만, 체중 감량을 위한 유일한 해결책은 아니다. 심혈관 운동과 근력 운동의 조합은 체중 감량과 더불어 근육량 증가에 더 효과적이기 때문에 살을 효과적으로 빼고 싶다면 근력 운동 후 약간의 유산소 운동으로 마무리하자. 2.

핀포인트로 원하는 부위의 살을 뺄 수 있다? 복근 운동만 계속하면 뱃살이 빠질까?

우리의 몸은 유산소 운동, 근력 운동의 조합과 같은 통합적인 다이어트를 통해 몸 전체에서 지방 손실이 발생하며, 전반적인 체지방이 감소하면서 몸의 부위 역시 가늘어진다. 3. 여성이 근력운동을 하면 오히려 몸이 커진다?

흔히 여성들 사이에서는 다이어트를 할 때 근력 운동을 하면 몸이 커진다고 한다. 이는 흔한 오해 중 하나인데, 여성은 근육 성장을 담당하는 호르몬인 테스토스테론이 남성보다 낮기 때문에 다이어트 기간 동안 근력 운동을 한다고 해서 몸이 드라마틱하게 커지진 않...