운동 동기부여 10계명

1. 명확하고 달성 가능한 목표 설정 운동을 하는 목표를 분명하게 정해서 시작하자.

체중 감량, 근력 강화, 건강 증진 등 원하는 목표를 구체적으로 설정하고, 그 안에서 세부적인 목표로 나누어 목표를 이루는 과정에서 각 성과별로 보상을 주자. 성과에 대한 보상은 운동에 대한 동기를 부여해서 지속적으로 운동하는 것에 대해 몸의 긍정적인 반응을 이끌어낼 수 있다. 2.

운동하는 이유 찾기 운동을 하는 분명한 이유를 찾자. 자신감을 키우거나, 건강을 개선하거나, 삶의 질을 향상시키는 등 다양한 것에서 이유를 찾을 수 있다.

이처럼 해야만 하는 이유, 납득 가는 이유를 제시하면 운동을 하는 데 있어 더 큰 목적이 부여되고 최선을 다하는 데 도움을 줄 수 있다. 3. 일상 속에 운동을 포함하자.

단조로운 일상은 운동에 대한 동기를 떨어뜨릴 수 있다. 다양한 운동을 하거나 여러 가지 루틴을 병행하면서 흥미를 유지시키자.

자기에게 맞고 즐길 수 있는 운동을 찾으면 운동이 귀찮은 일이 아닌 재밌는...