발목 안쪽 복숭아뼈 통증 운동 후 더 심해진 이유

운동 후 발목, 왜 더 아플까? 운동을 하고 나면 개운해야 하는데, 오히려 발목 안쪽 복숭아뼈 주변이 욱신거리는 경우가 있습니다.

처음에는 단순히 삐끗했다고 생각하기 쉽지만, 반복되면 통증이 점점 심해지고 생활에도 영향을 줍니다. 저 역시 축구와 러닝을 즐기면서 비슷한 경험을 했습니다.

운동 전에는 괜찮다가도 끝나고 나면 발목 안쪽 복숭아뼈 통증이 도드라졌습니다. 왜 운동 후에 더 심해지는 걸까?

그리고 어떻게 관리해야 할까? 이 글에서 자세히 정리해드리겠습니다.

발목 안쪽 복숭아뼈 통증의 주요 원인 발목은 작은 관절이지만, 체중과 운동 충격을 모두 버텨내야 하는 중요한 부위입니다. 특히 안쪽 복숭아뼈 주변에는 후경골근 힘줄과 인대가 지나가기 때문에 과부하에 민감합니다.

대표적인 원인은 다음과 같습니다. - 힘줄·인대 과사용: 달리기, 점프 같은 반복 운동에서 힘줄이 무리함. - 근육 불균형: 종아리 근육이 뻣뻣하거나 발목 근력이 약하면 한쪽에 힘이 집중됨. - 잘못된 착지 습관: ...