안녕하세요 오늘은 우리가 너무 쉽게 지나치는 ‘아침 식사 습관’에 대해 이야기해보려 해요. 아침은 단순히 배를 채우는 시간이 아니라, 하루 동안 뇌가 쓸 에너지를 공급하는 아주 중요한 식사랍니다.
하지만 ‘간편하니까’, ‘맛있으니까’ 자주 먹던 아침 메뉴가 오히려 뇌를 빠르게 늙게 할 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 인도 매체 타임스오브인디아에서는 치매 위험을 높일 수 있는 해로운 아침 식사 습관 4가지를 소개했습니다.
하나씩 살펴볼게요! 1️ 가공육류 섭취 (햄, 소시지 등) 편하게 먹을 수 있는 햄, 소시지, 베이컨!
하지만 이런 가공육에는 질산염, 나트륨, 포화지방이 가득 들어 있습니다. 이런 성분은 체내 염증과 산화 스트레스를 높이고, 혈관 건강을 해쳐 결국 치매 위험을 증가시킬 수 있다고 해요.
영국 리즈대 연구에 따르면, 가공육을 하루 25g 더 먹을 때마다 치매 발생 위험이 약 44% 증가했다고 합니다. 2️ 당분 많은 음식 (시리얼, 페이스트리, 가당 ...
