안녕하세요 요즘 스트레스 받을 때 괜히 자꾸 뭔가 먹고 싶을 때 있지 않으세요? 특히 달콤한 초콜릿, 매운 떡볶이, 짭짤한 과자처럼 자극적인 음식들이 그 순간엔 마음을 달래주는 것 같지만… 사실 이게 ‘스트레스-폭식의 악순환’을 만드는 주요 원인이라고 해요.
왜 스트레스를 받으면 자꾸 먹게 될까? 우리 몸은 스트레스를 받으면 ‘코르티솔’이라는 호르몬을 분비해요.
코르티솔이 많이 분비되면 배고픔이 쉽게 느껴지고, 단 음식이나 매운 음식처럼 자극적인 걸 찾게 되죠. 이런 음식들은 잠깐 행복한 기분(도파민, 엔도르핀 분비)을 주지만 효과가 짧아서 금세 다시 먹고 싶어져요.
결국 살이 찌고, 또 그로 인해 스트레스가 쌓이는 악순환이 생깁니다. 건강하게 스트레스를 풀고 싶다면?
폭식 대신 아래 음식들을 미리 준비해두세요 1. 아몬드 비타민 E와 마그네슘이 풍부해서 근육을 이완시키고 신경 안정에 도움을 줘요.
스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 억제하는 효과도 있답니다. 2. 다크초콜릿 ...
원문 링크 : 스트레스 받을 때 폭식 대신 ‘이 영양소’ 챙겨보세요!
