< 2024.04.24 수요일 > <헬스> 등 상부 운동 15Kg 20개씩 4세트 12.5Kg 15개씩 5세트 12.5Kg 15개씩 5세트 행잉 레그레이즈 타임 어택 코어 운동 덤벨 6Kg 25개씩 4세트 랫 풀 다운 20Kg 15개씩 4세트 유산소는 했는데 사진이 없음 천국의 계단 레벨 8 10분 러닝머신 경사 14 속도 6.2 10분 <식단> Previous image Next image 아침: 크레미 계란말이(단백질,지방) + 닭가슴살(단백질) 시래기국 건더기(염분) + 햇반 흑미밥(탄수화물) 저녁: 계란 후라이 두 개(단백질) + 닭가슴살(단백질) + 깻잎지(염분) + 밥 2/3공기(탄수화물) 간식: 아이스 아메리카노(카페인) 간식: 원에이엠 스파클링 재로 애플 간식: 저지방 우유 카페라떼(지방,단백질) 다음날 목요일 등 짝 근육통으로 인해 사망c...
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![[운동] 건강한 (•̀(oo)•́ ) #7](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDAzMjJfNDIg/MDAxNzExMDc0MjE2ODAw.VigJUrRca-Ehox1WfjFZlO9F_SwAL0Vl0UhQyaIQVK8g.tnsVp-PAj946sj_oCEIPWFrQ0VRqLoIaDZOgx62zlIQg.JPEG/IMG_4407.jpg?type=w2)
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![[영화] 설리반의 여행(Sullivan's Travels)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA1MzBfMTI4/MDAxNzE3MDM0NTMyNTA3.lPKxntC1iV0xSdnZGfacl8wtJcg6f9OiyF98mBilMjAg.agmoCnL3bCihhXY-wGtawT6UPfPolnEEAiOrTvpaK2Ig.JPEG/IMG_6271.JPG?type=w2)
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![[운동] 건강한 (•̀(oo)•́ ) #76](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA2MjFfMjM2/MDAxNzE4OTM4MDMwMjMy.8RvcWL9PLCCSHSimU2QBDkGsEWRpqMT99qU-2QWkAF0g.0KjaCSUNN77Z8p7ibUFTIb8aCsjJsUMJMmMBfVBoFwgg.JPEG/output_1515331975.jpg?type=w2)
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