[운동] 건강한 (•̀(oo)•́ ) #7

< 2024.03.21 목요일 > <헬스> PT 수업 - 하체 삼두 10Kg 15개x4세트 스탠딩 자세 > 전거근 운동 20Kg 15개x4세트 <식단> 아침: 유부초밥 7개(탄수화물) + 삶은 계란 3개(단백질) 볶음김치(염분) Previous image Next image 운동 후: 유부초밥 3개(탄수화물) + 주먹밥 1개(탄수화물) + 닭가슴살(단백질) +볶음 김치(염분) + 감자국 건더기만(단백질,탄수화물,염분) 저녁: 서브웨이 로티세리 바비큐 샌드위치 15cm (탄수화물, 단백질, 지방, 염분) 후식: 후라이드 1개 최대한 튀김 껍질 다 벗겨서 + 양념 1개(지방, 단백질, 당) >>> 최대한 닭가슴살 부위로 하체 Day라 엉덩이 찢기는 줄 알았다. 런지는 언제나 ㅈ 같다.

네 끼 챙기기 진짜 힘들다. 치킨은 선 넘었지 주연아.

닭가슴살 부위로 먹었으니 괜찮을거야...는 무슨 정신차려라...

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[운동] 건강한 (•̀(oo)•́ ) #7

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