안녕하세요 요가인더스 양현문 부원장이예요 :) 요즘 환절기라 그런지 “잠이 잘 안 와요”라는 이야기를 자주 듣고 있어요. 낮엔 피곤한데 막상 누우면 머리가 깨어 있는 느낌.
생각이 많아져서 뒤척이기만 하는 밤. 이런 불면 증상은 환절기에 정말 흔합니다.
그래서 오늘은 명상이 왜 환절기 불면에 도움되는지, 그리고 요가인더스에서 진행 중인 RYTK300 과정과 요가 이벤트 소식을 함께 전해드릴게요! 환절기에 잠이 안 오는 이유 환절기에는 몸이 기온 변화에 적응하느라 에너지를 많이 써요.
이때 교감신경이 필요 이상으로 활성화되기 쉬워요. 그렇기에 눕자마자 생각이 많아지고 머리가 과하게 깨어 있고 몸은 피곤한데 감정이 예민해지고 깊은 잠에 잘 들지 못하는 현상 이런 패턴이 흔하게 나타납니다.
명상이 불면에 좋은 이유 명상은 단순히 마음을 비우는 활동이 아니에요. 과학적으로도 신경계 안정 효과가 분명해요. 1) 부교감신경 활성화 명상은 호흡을 안정시키면서 심박을 낮춰줍니다.
이 과정은 몸...
