내가 소중해 지는곳 요가스피릿 입니다. 요즘 날씨가 너무 춥죠?
많은 분들이 날씨가 추워져 운동을 쉬고 계실 거 같아 오늘은 추워도 운동을 해야 하는 이유에 대해 말씀드리겠습니다. 변비를 일으키는 원인 중 하나가 운동 부족이다.
/사진=클립아트코리아 연일 계속되는 강추위로 신체 활동량이 줄고 운동하기가 힘듭니다. 하지만 춥다고 운동을 안 하면 각종 질병에 노출될 위험이 높습니다.
운동 부족으로 생기는 증상에 대해 알아봅시다. 변비와 통증 심해 변비 변비를 일으키는 원인 중 하나가 운동 부족입니다.
운동량이 적으면 변을 보기 위해 장이 수축하면서 대변을 밀어내는 연동운동 기능이 떨어지기 때문입니다. 하루 15~30분 정도 산책을 하거나, 누운 상태에서 머리와 다리를 들어 올리는 자세를 취하는 것이 변비 예방에 도움이 됩니다.
윗몸일으키기 또한 장을 자극해 변비를 예방할 수 있습니다. 하복부의 혈액순환을 원활하게 하는 반신욕과 좌욕도 좋은 방법입니다.
허리와 무릎 통증 운동 부족으로 인해...
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