안녕하세요. 어반필드 영등포 KT점 박요한 트레이너입니다.
오늘 포스팅의 주제는 운동 전·후에 폼롤러를 하면 좋은 이유! "운동할 시간도 없는데 무슨 폼롤러야" "폼롤러 그래서 어떻게 하는건데?"
"하고는 싶은데 제대로 된 방법을 모르겠어" 하시는 분들은 오늘 제 포스팅을 끝까지 읽어주세요! 폼롤러의 효과와 올바른 사용 방법에 대해서 알려드릴게요.
(대충 한 두번 문지르면 끝이 아닙니다!) 근막 : 전신의 근육, 신경, 혈관, 뼈, 인대 주위를 덮고 있는 섬유질로 된 조직 우리 몸은 이런 근막으로 이루어져 있습니다.
폼롤러는 근막을 이완시켜주는 자가근막이완(Self-Myofascial Release, SMR) 도구입니다. “마사지, 밸런스, 가동범위 향상, 근력 강화” 등의 효과가 있으며 특히 밸런스 기능이나 자세가 안 좋으신 분들에게 아주 효과적인 도구로 사용됩니다.
소프트 타입과 하드 타입의 폼롤러 폼롤러 기대 효과 - 통증 유발점을 제거해준다. - 염증 반응을 완화해준다. - ...
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