안녕하세요. 박요한 트레이너입니다. 9장(하지와 고관절 복합체를 위한 움직임 강화와 핵심 패턴)에 이어서 10장~11장(금기해야 할 운동 & 결론)을 살펴보도록 하겠습니다.
금기해야 할 운동 1. 어깨 혹은 고관절 기능장애가 있는 고객들에게 있어 금기된 패턴 이해하기 otto_norin, 출처 Unsplash 어깨 기능장애가 있는 고객에게 금기된 패턴 어깨 관절이 불안정하거나 통증이 있는 고객들에게는 업라이트 로우, 딥스, 프론트/래터럴 덤벨 레이즈, 바벨 벤치프레스를 포함하는 몇몇 운동은 금기해야 한다.
견갑흉곽관절이 불안정한 고객이 이러한 패턴을 수행하는 동안 상완와관절은 물론 경추와 상부 흉추 부위에 과부하가 가해지는 경향이 있다는 것이다. 이러한 고객들에게는 앞서 언급한 교정운동 패턴을 적용하는 것이 나으며, 스포츠 활동을 목적으로 이러한 운동을 수행할 필요가 있거나 원하는 경우에는 덜 어려운 패턴부터 점진적으로 수행해나가는 것이 좋다. 1.
업라이트 로우, 슈러그 어깨가 ...
