안녕하세요. 어반필드 영등포 KT점 박요한 트레이너입니다.
오늘 포스팅의 주제는 “케틀벨로 하는 상체 가동성 운동”입니다! '가동성(Mobility)'이란?
잘 움직일 수 있는 기능성 운동을 말합니다. 우리 몸은 각 관절에서 허용되는 움직임의 각도가 있습니다.
"벤치프레스 할 때 어깨가 아파요." "스쿼트 할 때 깊게 앉기가 어려워요."
"데드리프트 할 때 허리가 아파요." 하시는 분들은 오늘 제 포스팅을 끝까지 읽어주세요!
이런 분들은 뻣뻣한 해당 부위를 잘 움직일 수 있는 '기능성 운동(Functional Training)'이 필요합니다. 각 관절은 크게 안정성과 기능성 관절로 나누어져 있습니다.
"만약 흉추의 가동성이 떨어진다면 다른 관절에서 그 부담을 떠안게 됩니다." 예를 들어 시계에 톱니바퀴 하나가 고장이 나면 시계가 제대로 기능을 할 수 없죠?
우리 몸도 똑같습니다. 가동성이 중요한 흉추에 문제가 생기면, 목과 어깨는 불안정해지고, 이로 인해 다칠 가능성이 높아진답니다....
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