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절임배추 20kg 김장 양념 만들기 및 육수 만들기

오늘은 지난주 김장한 포스팅을 올려봅니다. 일년 농사를 하는 기분으로 김장을 온식구가 했어요. 그럼 저희집 김장을 보실까요? 인터넷에 있던 육수 레시피 였습니다. 대파, 사과, 배, 양파, 무, 늙은호박, 맑은표고버섯, 새송이버섯, 다시마, 북어대가리, 멸치 등이 들어가는 육수 레시피였습니다. 정말 안들어가는게 없어서 맛은 보장할거 같았지만 다음에는 그냥 찹쌀풀 쓰는 레시피로 하자고 했습니다. 이게 솔직히 더 힘든거 같더라구요. 모든 재료를 다 넣고 푹 끓여주었답니다. 재료만 봐도 정말 대단하다고 김치가 맛이 없을수가 없다고 생각했답니다. 일딴 이렇게 전날 육수를 끓여주었어요. 20 kg(1박스) 당 1리터 정도에 육수가 들어.......

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캐롯퍼마일자동차보험 고객센터 번호 보험 가입 후기 및 캐롯플러그 장착 방법

얼마 전 자동차 보험을 알아봤습니다. 여러 개 추천받던 중 운행을 많이 안 해서 탄만금 낸다는 캐롯퍼마일자동차보험을 알아봤어요. 신민아가 선전하는 바로 그 자동차 보험인데요. 원 마일 타면 ~~ 원 마일리지~~ 뭐 그런 광고죠~ 바로 보험료도 계산하고 가입을 했습니다. 캐롯퍼마일 자동차보험은 두 가지 방식이 있는데요. 매월 후불로 납입하여 부담을 줄인 월정산형이 있고요. 최초 가입 시 1년 치 보험료를 한 번에 납입하고 1년 뒤 정산 시점에 실제 주행한 거리에 따라 환급받는 방식인 연납후정산형이 있습니다. 월정산형은 기본료 + 주행거리 보험료 = 당월 보험료 연납후정산형은 1년치납입보혐료 - 주행거리별 환급금 = .......

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보쌈삶는법 돼지고기 수육 만들기

오늘은 보쌈 삶는법을 소개합니다. 정말 간단한 방법이구요. 쉽지만 시간이 좀 걸려요. 보쌈은 최소 1시간을 끓여야 맛있거든요. 보쌈 재료 돼지고기 900g 물은 고기 잠길정도 양파 반개 대파 반개 월계수잎 조금 통후추 조금 커피(원두) 1봉 그리고 쌍화탕 1병 된장 1숟가락 쌍화탕은 어느순간부터 필수로 넣어요. 한방느낌도 나고 좋습니다. 이날은 김장하는 날이라 김장후 보쌈에 삼합을 먹느라 사진 컷이 별로 없습니다. 물의 양은 고기가 잠길정도로 합니다. 모든 야채를 다 넣어서 끓여주면 돼요. TIP : 쌍화탕과 커피 그리고 된장이 냄새를 다잡아줘요. 식구들이 다 모여서 먹는 관계로 고기는 3근 가까이 해서 팔팔 끓여서 먹었습니다. 물.......

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굴의 효능 석화 삼합으로 즐기기

오늘은 겨울철 제철음식인 굴에 대해서 소개합니다. 바다의 우유라고 불리는 굴은 영양이 가득해서 맛과 함께 건강도 챙기는 먹거리로 알려져 있습니다. 그럼 굴에 대해 알아볼까요? 사진은 김장하고 삼합으로 먹을때 찍은 석화 사진입니다. 굴 칼로리 굴은 100g당 97kcal이구요. 고단백 저칼로리 식품으로서 다이어트에 좋습니다. 굴은 10월 부터 12월까지가 제철입니다. 그러니까 지금이 완전 제철인거죠. 많이 많이 드시기 바라면서 그럼 굴의 효능을 알아볼까요? 굴의 효능 1. 성인병예방 굴에는 참치보다 높은 DHA가 함유되어 있는데 항암작용과 더불어 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시키는 효능이 있다. 2. 다이어트 굴은 지방함량이 적어 다.......

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[2021 마이 블로그 리포트] 블로그 빅데이터로 알아보는 '2021 내 블로그 스타일'

올한해 저에게 블로그는 또하나의 저만의 공간이 되었습니다. 새로운 이웃 친구들을 사귀게 되었구. 기록하기 위해서 제삶을 좀더 자세히 보고 찍고 써야 했거든요. 앞으로 잘부탁드립니다

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오징어 효능과 칼로리 그리고 제철 및 오징어숙회 만들기

요즘 오징어 게임 인기로 오징어들도 수난을 겪고 있나요? 때아닌 오징어들이 난리가 난듯합니다. 오징어로 이 요리 저 요리 먹느라 오징어가 동이 난다고 하는데요. 정말 오징어 게임 때문인 건가요? ㅋㅋㅋㅋ 오늘은 오징어 관련 포스팅을 하려고 쓸데없는 소리를 했답니다. 그럼 오늘은 오징어 관련 효능과 칼로리 그리고 오징어 숙회를 만들어보겠습니다. 오징어 칼로리 오징어의 칼로리는 100g당 87kcal라고 합니다. 오징어는 칼로리가 낮고 저지방 고단백 식품으로 다이어트에도 효과적입니다. 오징어 제철 오징어의 제철은 7월 ~ 11월입니다. 좀 지났지만 그래도 지금이 제철이겠죠? 오징어의 효능 1. 간 기능 강화 및 피로회복 타우린이.......

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노티드 도넛 줄서서 먹지말고 쿠팡 이츠로 편하게 먹어봤습니다.

요즘 엄청 핫하다고 하는 노티드 도넛을 먹어봤습니다. 웨이팅 없이는 살수 없다고 소문에 소문이 줄서서 사먹어 볼 엄두가 안났습니다. 쿠팡이츠로 가까운 매장에서 주문을 해봤습니다. 지인이 그렇게 시키면 배달시간 정도만 기다리면 된다고 합니다. 바로 해봤어요. 무슨 맛인지 너무너무 궁금했습니다. 쿠팡이츠로 가까운 점에서 배달을 했구요. 노티드 도넛 안국점에서 가능해서 주문 했습니다. 사실 제가 주문한건 아니고 회사 동료가 시켜주었답니다. 맛있다고 사주었답니다. 집에서 따님과 먹으라고 말이죠. 우유생크림도넛 3,500원 이구요. 초코푸딩도넛 3,500원 입니다. 우유생크림도넛이 시그니처 메뉴라고 하네요. 도넛이라고 했는데.......

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나의 소비 습관

소비자의 날 [ consumer rights day , 消費者 ] 소비자의 권리 의식을 신장시키고, 소비자 보호에 대한 인식을 높이기 위해 제정한 법정기념일. 오늘은 소비자의 날이라고 하네요. 소비자의 권리를 신장하고 소비자를 보호하는 날... 소비자의 갑질은 어떡하고 ? 정말로 갑질 문화 없어졌으면 합니다. 언제 어디서든지 갑질하는 사람들이 많은거 같아요. 회사에도 일상에도 말이죠. 갑자기 이야기가 삼천포로~~~ 그럼 다시 본론으로 나의 평소 소비습관이라? 저는 뭐 하나 살때 엄청 오래 생각합니다. 그래서 소비습관이라고 하면 신중하면서도 아끼는 편이구요. 그냥 습관적으로 그런답니다. 아끼는게 나쁠건 없지만 그래서 필요한 물건도 잘.......

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삼송빵집 구리 롯데백화점 통옥수수빵 내돈내산 리뷰

1957년 정성을 다하는 삼송빵집의 시작했는데요. 3대를 이어 대구를 대표하는 추억의 빵집입니다. 그중 통옥수수빵이 베스트메뉴이라고 해서 사봤습니다. 일명 마약빵, 통옥수수와 특제소스로 맛을 낸 삼송빵집의 베스트 메뉴라고 하네요. 안에 빵을 드실수 있는 좌석도 준비되어있네요. 구리 롯데백화점 지하 1층인데요. 지하1층은 식품코너와 여러가지 식당들이 모여있습니다. 희안하게 잘 안가는데 삼송빵집에서 마약빵인 통옥수수빵을 사먹어보려고 검색했는데 가까이 있는거에요. 그래서 바로 사먹으로 갔습니다. 베스트 1 메뉴는 바로 통옥수수빵 가격은 1,600원 이구요. 베스트 2는 야채고로케 가격은 1,600원 입니다. 통옥수수빵만 사왔.......

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그릭요거트 만들기 레시피 전자레인지 활용팁

오늘은 그릭요거트 만드는 방법을 알려드릴께요. 초간단 레시피이구요. 이건 실제로 와이프가 만든거 옆에서 사진찍고 올리는거예요. 제가 한게 아니라는 이야기... 그릭요거트 재료 우유 1L 마시는 플레인 요거트 1병(150ml) 아래사진은 다른날 준비한 재료를 다시 찍어서 올린사진입니다. 내용물 표기 잘보이라고 사진 추가했습니다. 우유는 1등급 원유 100%로 준비하시고요. 마시는 요거트는 농후발효유를 꼭 확인해주세요. 이날은 우유 두개에 플레인요거트 2병으로 말들었습니다. 1. 전자레인지용 용기에 우유 1리터 마시는 플레인요거트 1병을 넣습니다. 우유 1리터당 플레인요거트 1병이 기준입니다. 이날은 우유 2리터 플레인요거트 2병.......

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11월 넷째주 운동일지

11월 22일(월요일) 운동시간 : 56분 51초 운동거리 : 5.1km 장소 : 왕숙천 동반자 : 혼자 월요일은 칼운동. 한주에 시작 최선을 다했답니다. 오늘은 걸음수가 상당합니다. 최종걸음수 : 17,819 걸음 11월 23일(화요일) 오늘은 운동을 패스 한 관계로 몇일전 찍었던 풍경 동영상 올려요. 운동하는 왕숙천 중에서 가장 아름다운 곳인거 같고 물멍때리기 좋답니다. 저만의 원픽이고 핫플이 바로 여기네요. 최종걸음수 : 8,509 걸음 11월 24일(수요일) 운동시간 : 1시간 23초 운동거리 : 5.16km 장소 : 왕숙천 동반자 : 혼자 오늘도 분리수거후 열심히 운동했습니다. 산책운동. 최종걸음수 : 14,363 걸음 11월 25일(목요일) 오늘은 외근을 해서 많이.......

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알타리김치 담그는법 총각김치 레시피

알타리김치 VS 총각김치 총각김치란 총각무로 담근 김치를 말합니다. 총각무란 뿌리가 잔 무로, 이것으로 담근 김치는 무청을 함께 먹게 되어 영양상 매우 좋다. 알타리김치라고도 합니다. 총각무가 표준어이지만, 알타리무로 더 잘 알려져 있다. 알무 또는 달랑무라고도 한다. 그래서 알타리김치나 총각김치나 같은 말입니다. 알타리김치 재료 알타리무 1단 물 10컵 (종이컵기준) 굵은소금 1컵 흰밥 4숟가락 고춧가루 1컵 새우젓 2숟가락 멸치액젓 4숟가락 다진마늘 1.5숟가락 다진생강 0.3숟가락 양파 1/4 1. 알타리무를 깨끗이 씻어주세요. 먼저 흙이 묻어져 있던 알타리무를 물에 씻어주세요. 깨끗이 씻어주기 위해서 저는 칫솔을 이용해서 씻.......

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자전거 타기 구리역, 팔당역, 운길산역 그리고 자전거헬멧 고르는법

경기도 평해길 장거리 역사문화탐방로, 트레일 워킹코스 평해길이라고 구리시에서 남양주시를 거쳐 양평군까지 연결되는 길인데요. 경기도는 경기문화재단과 함께 평해대로의 옛 노선을 연구 고증하고, 그원형을 바탕으로 하여 평해길을 조성하였습니다. 다만 옛길의 멸실, 각종 도로에 의한 단절, 도보자의 안전을 위협하는 위험구간등으로 대체할 대체로를 개척하여 관동대로를 따르는 역사문화 도로탐방로 평해길 125km를 새롭게 개통하였습니다. 제1길 망우왕숙길 망우리고개(딸기원)-합수머리 세월교 거리 8.8km 소요시간 : 2시간 40분 제2길 마음나루길 합수머리 세월교-팔당역 거리 12km 소요시간 : 3시간 40분 까지 가려고 했는데... 길.......

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동구동행정복지센터 청사 이전 동구동주민센터 엘마트 옆으로

2021년 11월 8일 동구동 행정복지센터 청사가 이전했습니다. 동구동 행정복지센터는 지상1층, 차량 900여 대를 수용 가능하 주차장과 기존 대비 면적이 2배 이상 증가한 주민자치문화센터와 종합민원실을 갖추게 되어, 다양한 복지,문화,욕구를 충족하고 쾌적하 청사 환경으로 시민들 이용에 불편함을 해소할것으로 기대한다고 합니다. 가장 불편했던 주차문제가 해결될것으로 보여 시민들이 더욱더 좋아할거 같은데요. 최근 개인적인 사정으로 동사무소 구청등 갈일들이 많아서요. 인터넷등으로 알아보기도 하고 직접 경험한것들을 포스팅합니다. 그럼 주민센타 이용시간과 그밖에 업무등에 관해서 알아보겠습니다. 동구동행정복지센터 이용시간.......

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중구 삼계탕 맛집 초복 중복 말복에는 줄서서 먹는곳

오늘은 중구 맛집 고려 삼계탕집을 소개합니다. 이곳은 저도 일년에 한번정도 복날에 가야하지만 사실 복날에는 사람이 너무 많아 줄서서 먹어야 해서 다른날 갑니다. 그래서 올해도 초복, 중복, 말복 다 놓치고 이제야 가게돼네요. 그래서 일년에 1,2번정도 먹는곳이 돼었답니다. 간판에 이름이 없고 토종 한방 삼계탕 전문이라고만 나오네요. 작은 계단을 통해 2층으로 올라가야하고요. QR 체크를 하거나 안심콜 080으로 전화를하고 들어가면 돼요. 이전에는 방에 앉아서 먹어야 했는데... 지금은 역시나 테이블로 돼어 있어서 좋았습니다. 일년만에 가니 많이 변했더라구요. 그럼 삼계탕집 메뉴를 볼까요? 사계절 보양식이 주메뉴이구요. 토종.......

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종로 5가, 6가 주민센터 인감증명서 인터넷 발급 가능?

여기는 종로 5가 역입니다. 4번 출구로 나가야 주민센터를 갈 수 있네요. 오늘은 가족관계증명서, 초본, 기본 증명서, 그리고 인감증명서를 받으러 주민센터를 찾아갔습니다. 이전에는 자기 동네 주민센터에서만 할 수 있지만 지금은 인터넷과 무인 지급기 그리고 타동의 주민센터에서도 뽑을 수가 있는 좋은 세상입니다. 회사 근처인 종로 5,6가 주민센터를 방문하러 가고 있습니다. 인터넷을 검색해 보니 인감증명서는 인터넷으로 안되더라고요. 일단 인감증명서 때문이라도 주민센터를 방문해야 돼서 찾아가고 있는 중입니다. 종로 백제약국을 끼고 좌회전한 후 조금 걸어가다가 이마트 편의점에서 우회전하는 거 같네요. 우회전 간판이고요. .......

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술꾼도시여자들 몇부작 및 등장인물 술꾼여자도시들 추천이요.

오늘은 원픽 드라마 소개입니다. 이것도 인생드라마로 남을 작품이구요. 제목은 바로 술꾼도시여자들입니다. "술이 고픈 당신을 위한 드라마" "술맛 제대로 아는 찐 어른들을 위한 드라마" "본격 기승전 술 드라마" 잘못검색해서 술꾼여자도시들이라고 검색도 많이들 하시나봐요. 하지만 이거는 잘못된 이름... 술꾼도시여자들이 맞습니다. 기본정보를 알려드리겠습니다. 2021년도 10월 22일 작품이구요. 티빙에서만 방영중인 드라마입니다. 금요일 오후 4시에 방영합니다. 티빙에서만 방송중이라 다른곳에서는 아직 보기는 힘들구요. 소문에 소문이 퍼져서 가입하고 보시는분들 엄청 많습니다. 유투브등에서 짤로.......

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2021년 건강검진 대상자 및 기본검사 후기

2021년도 건강검진 대상자? 2021년도 건강검진 대상자는 홀수연도 출생자입니다. 국민건강 검진대상이 확대 되었다고하네요. 20세이상 지역가입자 및 피부양자 포함입니다. 건강검진을 미리받아야하는 이유? 코로나19 여파로 인해 2020년도 건강검진 대상자가 6월까지 연기되어 환자들이 몰려 원하는 시간에 검사가 힘들고 대기시간등으로 불편을 겪을 수도 있습니다. 하지만 미리 검진을 받으시면 원하는 시간에 검사가 가능하며 대기시간이 짧고 상세한 설명을 들으실 수 있습니다. 좀 늦은감은 있지만 토요일에 건강검진을 받으려고 동네 병원을 검색해서 찾아봤습니다. 그중에서 집에서 가까이에 속편한내과가 있어서 그곳으로 몇일전 예약을.......

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핫도그 샌드위치 만들기 꿀팁

오늘은 주말에 간식으로 먹은 핫도그 만들기를 소개할께요. 핫도그빵을 코스트코에서 사왔습니다. 빵은 신라명과 깨핫도그롤 이구요. 쉽게 만들려면 빵이 가장중요하답니다. 핫도그 만들기 재료 핫도그빵 소세지 양상추 소스 1. 양상추 등 야채를 씻어주세요. 집에 있는 상추나 양상추 또는 오이, 당근 등을 넣으면 좋습니다. 양배추를 썰어주셔도 좋구요. 물에 씻어 줄때는 식초를 살짝 넣어서 담궈두고 헹거주면 좋아요. 2. 소세지에 칼집을 내어서 구워줍니다. 건강하게 먹을려면 물에 살짝 데쳐줘도 좋지만 오늘의 소세지는 직화이므로 불에 구웠답니다. 3. 빵에 양상추 소세지 등 내용물을 넣고 소스를 뿌려주면 끝. 하이즈 케찹과 피클머스.......

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맘스터치 치즈홀릭버거에멘탈 11월 행사 및 싸이버거 후기

오늘은 얼마전 갔다 왔던 맘스터치 포스팅입니다. 11월에 행사하는걸 소개할께요. 맘스터치에서는 매주 화요일 2021 베스트 메뉴를 세트업해줘요. 2021년 11월 16일 화요일에는 싸이플렉스버거 치즈스틱으로 세트업 해줘서 8,800원에서 6,600원으로 할인해준다고합니다. 싸이플레스버거에 치즈스틱을 2조각 그리고 콜라요. 11월 23일 화요일 은 유린기 순살치킨을 치즈스틱2조각 그리고 콜라까지 해서 17,100원에 상품을 14,900원에 할인한다고 하네요. 이것도 일주일에 한번씩 하는거라 이미 포스팅시 끝난행사가 되겠습니다. 하지만 마지막주인 다음주에 메뉴가 나와있어요. 바로 맘스터치치즈홀릭버거에멘탈 세트업입니다. 완전 기대가 돼는데.......

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춘식이빼빼로 죠스바빼빼로 곰표빼빼로 빼빼로데이

빼빼로데이란? 친구나 연인 등 지인들끼리 빼빼로 과자를 주고 받는다는 11월 11일을 가리킵니다. 1990년대 중반 영남지방의 여학생들 사이에서 시작됐다가 오리온에서 마케팅 활동으로 지금의 빼빼로 데이가 성행한 걸로 추정된다고 하네요. 최근에는 가래떡 데이로 해서 가래떡을 주고 받자는 이벤트도 말이 하던데요. 과자회사의 마케팅으로 이렇게 까지 크게 될줄은 아무도 몰랐을거에요. 얼마전 빼빼로데이 였습니다. 편의점 마다 특색있는 빼빼로로 마케팅을 하더라구요. GS25는 카카오와 콜라보... 춘식이빼빼로를 선보였습니다. 롯데 빼빼로에 포장 바꾸고 스티커 들어있다고 합니다. 빼빼로데이 때는 돌아다녀도 구하기 힘들었습니다. 카.......

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11월 셋째주 운동일지

11월 15일(월요일) 운동시간 : 1시간 3분 4초 운동거리 : 5.27km 장소 : 왕숙천 동반자 : 혼자 월요일 깔끔하게 운동시작했습니다. 역시 월요일 운동은 상쾌합니다. 한주의 시작이니 열심히 하겠습니다. 최종걸음수 : 15,365 걸음 11월 16일(화요일) 운동시간 : 1시간 2분 24초 운동거리 : 5.25km 장소 : 왕숙천 동반자 : 혼자 이틀 연속 성공입니다. 이번주 건강검진 하기로 해서 더욱더 열심히.. 해야합니다. ㅋㅋㅋㅋ 최종걸음수 : 15,167 걸음 11월 17일(수요일) 오늘은 양꼬치 먹으로 갔습니다. 제가 좋아하는 또하나의 양꼬치 맛집을 드디여~~ 포스팅을 곧 할께요~~~ 최종걸음수 : 11,212 걸음 11월 18일(목요일) 운동시간 : 1시간 3분 51초.......

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롯데월드 자유이용권 할인카드 롯데월드에프터4 롯데월드오후권

롯데월드 자유이용권에는 1일권과 야간권으로 나눠집니다. 1일권은 말그대로 하루종일 사용하는 자유이용권이구요. 야간권, 오후권, 에프터4 라고 불리우는것은 모두 16:00부터 사용하는것을 말합니다. 가격은 어른기준으로 1일권은 59,000원 야간권은 48,000원이구요. 청소년, 어린이에 따라 가격은 차등되어집니다. 하지만 인터넷에 롯데월드 자유이용권 할인 등으로 검색하시면 쿠팡, 티몬 등 여러곳에서 할인을 하고 있습니다. 롯데월드 현제 운영시간입니다. 운영시간 : 10:00 ~ 22:00 그중 최고로 할인 받는 방법은 롯데월드 어드벤처 어플을 설치후 카드할인을 받으시면 최대 50%입니다. 자세한 내용을 아래에 소개하겠습니다. 롯데월드 할.......

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도수치료와 추나요법의 차이 그리고 실비보험 확인사항

얼마전 와이프가 어깨가 아프다고 병원을 갔습니다. 정형외과를 갔고 도수치료라는걸 받아야했습니다. 건강보험의 적용되지 않아서 가격이 상당하더라구요. 그나마 실비로 가능하다고 해서 보험사에 이것 저것 알아보다가 도수치료에 관한 내용과 실비보험 체크시 확인사항을 정리해봤습니다. 도수치료와 비슷한 추나요법에 대해서도 간단하게 설명할께요. 도수치료란? 근골격계 질환의 증상을 개선하기 위한 비수술치료의 일종으로, 전문의의 정확한 진단에 의거하여 병의원 내에서 의사 혹은 의사의 감독하에 물리치료사가 맨손을 이용해 척추나 사지의 연부조직, 관절의 위치를 바로잡고 통증 및 체형을 치료하는 방법을 말합니다. 도수치료는.......

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쭈꾸미 효능 및 제철 그리고 쭈꾸미 삼겹살볶음

쭈꾸미 효능 1. 콜레스테롤 감소 DHA 등의 불포화 지방산을 다량 함유하고 있어 혈중 콜레스테롤 수치 감소 효과가 있다고 하네요. 2. 피로해복 타우린이 다량 함유되어 있어서 피로회복에 좋다고 합니다. 쭈꾸미 제철은? 해마다 봄이면 쭈꾸미 축제가 열린다고 하네요. 그래서 쭈꾸미는 3~5월이 제철이라고 합니다. 지금은 11월이라 생물이 아닌 쭈꾸미를 사서 요리를 할 거예요. 오늘의 메뉴는 쭈삼불고기 그리고 어묵탕입니다. 겨울철 쭈꾸미 삼겹살볶음과 따끈한 어묵탕이면 절로 소주를 부르지요~~ 곰곰 맛있게 매운 하남식 쭈꾸미 랍니다. 1팩에 2~3인분이고요. 여럿이서 먹을 거라 두 팩에 삼겹살을 넣어서 하기로 했답니다. 양념이 다 되.......

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참나물 효능 및 칼로리 그리고 간단히 먹는방법

참나물은 채소중 베타카로틴이 풍부하고 특유의 향을 가지고 있습니다. 잎이 부드럽고 소화가 잘되며 섬유질이 많아 변비에도 좋다고 합니다. 참나물의 효능 1. 비만방지 열량이 낮아 비만 방지에 효과적입니다. 2. 안구건조증 예방 비타민 A의 전구체가 되는 베타카로틴이 높아 안구건조증 예방효과가 있다고 하네요. 3. 변비에 효과적 소화가잘되고 섬유질이 많아서 변비에 좋습니다. 참나물 간단히 먹는 방법 1. 물에 식초를 넣고 씻어주세요. 2. 참소스랑 고추가루만 넣고 묻혀주세요 3. 그릇에 담으면 끝~ 새콤달콤하고 맛나게 먹을 수 있답니다. 특히 고기종류랑 먹기 딱이네요. 오늘은 삼겹살 먹기위해서 같이 여러가 가지 야채도 사서 먹.......

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써브웨이 11월행사 12월행사 서브웨이 터키샌드위치

오늘은 써브웨이 11월 행사 중인 터키 샌드위치를 먹으러 왔습니다. 터키 샌드위치는 280kcal로 슬림 하게 즐기는 오리지널 터키 샌드위치라고 하네요. 이달의 썹! 프라이즈! 행사이고요. 행사기간은 2021년 11월 1일부터 2022년 1월 2일까지 합니다. 가격은 터키 샌드위치 15cm가 5,300원에서 4,100원으로 할인하는 행사입니다. 본 행사는 11월, 12월 두 달간 진행되고요. 1인당 최대 5개 구매 가능하다고 하네요. 미트는 추가가 적용되지 않고요. 중복 할인은 안된다고 합니다. 쿠키세트 웨지 세트에 대한 설명과 간단한 메뉴판이네요. 아래는 썹 도그 쟌슨빌과 콜라보라고 합니다. 울트라 치즈 샌드위치도 있네요. 써브웨이 이용방법을 설명하.......

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11월 첫째주 운동일지

11월 1일 (월요일) 운동거리 : 4.9km 운동시간 : 1시간 2분 29초 장소 : 왕숙천 동반자 : 따님 최종걸음수 : 14,159 걸음 11월 2일(화요일) 오늘은 운동을 쉬었습니다. 최종걸음수 : 9,029 걸음 11월 3일(수요일) 운동시간 : 1시간 13분 30초 운동거리 : 5.46km 장소 : 왕숙천 동반자 : 혼자 점점 날씨가 추워지네요. 옷을 조금더 두껍게 입고 운동해야 겠네요. 그럼 이웃님들도 감기조심하세요. 최종걸음수 : 16,403 걸음 11월 4일(목요일) 운동시간: 1시간 3분 30초 운동거리 : 4.9km 장소 : 왕숙천 동반자 : 혼자 오늘도 운동 성공입니다. 보잘것 없는 운동이지만 건강을 위한 작은 노력입니다. 힘들다가도 안한날과 한날은 분명 틀려요. 최종.......

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구리시 인창동 맛집 야시장 곱창 트럭을 소개합니다.

우리 아파트에는 화요일마다 장이 선답니다. 장이서면 족발집도 들어오고 돈가스도 오고 야채 파시는 분도 오고요. 그중에 제가 좋아하는 곱창 트럭도 온답니다. 요게 또 곱창집과 맛이 달라서 제가 자주 애용하고 있는 곱창입니다. 구리 주공점 세븐일레븐 앞에 트럭이 와요. 코로나 전에는 요기서 하나 사 와서 편의점에서 술 사서 드시는 분도 있었습니다. 정말 술집 갈 필요가 없었죠~ 지금은 조금 힘들겠지만요~ 곱창, 막창, 순대볶음이라고 쓰여있는데... 자세한 메뉴는 순대곱창, 야채곱창, 야채불막창, 순대볶음 이렇게 4가지이고요. 보통맛과 매운맛 중에 고르시면 되고요. 맛이 없으면 100%로 환불해 준다고 쓰여있네요. 제가 보증합니.......

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구리시 맛집 가볼만한곳 유래등 중국음식점 방문 후기

구리시 동구릉 근처에는 맛집이 많다고 합니다. 그래서 그중 한 곳인 중국집으로 가족이 출동했습니다. 유래등이라는 중국요리집입니다. 빨간불이 무슨 느낌이 나지 않나요? 홍등가 같기도 하고 정말 중국요리집 느낌이 많이 났어요. 전화 인증으로 출입 명부를 작성해서 편하게 들어갔습니다. 저는 QR인증보다 안심콜이 정말 편하더라고요. 그런데 제가 안 사실은 080으로 시작하는 번호는 업소에서 통화료를 지불하는 거고요. 070으로 시작하는 건 전화 건 사람이 지불하는 거더라고요. 몰랐었는데 그렇게 구분됩니다. 070은 통화료를 지불한다는 사실... 그런데 구리시는 구리시에서 통화료를 부담해서 모든 업소가 안심콜을 하는 편입니다. 중.......

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돼지불백 고추장 돼지 불고기 양념으로 만들기

돼지고기 불고기 거리를 사왔습니다. 돼지고기 불고기거리는 가격이 정말 저렴합니다. 1kg에 10,000원 정도 밖에 안해요~~ 그래서 한번에 다 양념후 냉동고에 소분하면 너무 너무 좋답니다. 재료는 집에 있는 야채와 돼지고기 불고기랑 만 있으면 끝! 바로 비장의 무기... 청정원 고추장 돼지불고기 양념 입니다. 요거 맛있어요. 따로 별도의 양념을 안해도 괜찮습니다. 이것만 있으면 후춧가루 톡톡으로 요리 완성... 집에 있는 양파, 파, 그리고 버섯으로 야채를 준비했구요. 집에 있는 각종 야채를 넣으면 돼요. 그때 그때 야채만 따로 넣어도 돼구요. 제일 중요한 양념만 있으면 오케이 돼지 불고기 양념이 다 하는거라 레시피라고 하지 못하.......

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오늘 한 끼

오늘의 한 끼를 소개합니다. 최근에 다시 아침을 먹기 시작했답니다. 바로 오트밀로 먹기 시작했는데요. 얼마 전 오트밀의 효능에 대해서 포스팅한 적이 있죠? 그때부터 오트밀로 아침을 챙긴답니다. 가장 간단하게 먹을 수 있는 방법으로 말이죠. 오트밀에 우유를 부은 후 레인지에서 1분 30초 돌린 후 먹는답니다. 전자레인지에서는 1분 30초가 가장 적당하더라고요. 이것도 제품에 따라 편차가 있으니 테스트해 보셔야 합니다. 뭐든지 자기 것으로 만드는 게 중요하답니다. 처음에는 무조건 따라 하지만 말이죠. 오늘은 우유를 너무 많이 부었나 봐요. 실패네요. 자작하게 부어야 죽처럼 되는데... 출근을 해야 해서 그냥 대충 때우고 말았습.......

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나의 공간

사람은 누구나 혼자만의 시간이 필요한 거 같습니다. 하지만 억지로 시간 내지 않으면 혼자만의 시간을 갖기가 쉽지 않죠. 저도 마찬가지입니다. 어떤 것으로부터 회피하려고 하는 건 아니고 혼자만의 시간이 필요할 때가 있더라고요. 블로그 씨 질문을 보고 생각해 보니 혼자만의 시간이 언제인가 생각해 봤습니다. 따로 시간 내는 건 없는 게 저녁 산책 가는 시간인 거 같습니다. 그게 바로 저만의 시간인 거 같아요. 이렇게 저녁 야경을 보면서 시원한 공기를 마시면서 말이죠. 걷는 운동을 하고 있습니다. 매번 보는 풍경이지만 볼 때마다 조금 싸 다른 거 같기도 하고 하여간 마음의 휴식이 되는 장소이기도 한거 같아요. 저녁 먹은 거 소화.......

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마늘의 효능 및 부작용 알아볼까요?

오늘은 마늘의 효능과 부작용으로 알아볼까요? 단군신화에도 곰과 호랑이에게 마늘과 쑥을 줬다지요. 사람되라고 말이죠. 물론 곰만 성공해서 사람이 되어 단군을 낳았다는 신화 이야기. 그만큼 마늘이 좋아서 그런 이야기도 나온거 같습니다. 저또한 마늘을 엄청 좋아하고요. 생마늘 구운마늘 가리지 않고 잘먹습니다. 1. 면역력 강화 알리신이라는 성분에 있는 항균, 항바이러스 특성이 면역력을 강화시켜줍니다. 알리신은 감기를 유발하는 바이러스에 강한 완화 작용이 있다고 하니 감기에 걸리신분들은 마늘을 꾸준히 섭취하시면 좋다고 합니다. 2. 고혈압에 효과적 마늘에 들어있는 알리신이라는 성분이 혈압을 낮추는 효과가 있다고 합니다.......

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11월 둘째주 운동일지

11월 8일(월요일) 오늘은 마침 비가 왔네요. 운동을 쉬었답니다. 마침 머리를 하러 미용실로 가기로 했는데 잘됐네요. 핑계거리가 생겨서요~~~ 최종걸음수 : 9,535 걸음 11월 9일(화요일) 운동시간 : 55분52초 운동거리 : 4.78km 장소 : 왕숙천 동반자 : 혼자 최종걸음수 : 14,793 걸음 11월 10일(수요일) 오늘은 따님이 치킨이 먹고 싶다고해서.. 그래서 치킨에 맥주, 소주 먹느라 운동 패스... 핑계 ~ 핑계 입니다.... 최종걸음수 : 9,443 걸음 11월 11일(목) 운동시간 : 59분 28초 운동거리 : 5.11km 장소 : 왕숙천 동반자 : 혼자 따님이 추우니 같이 안간다고 합니다. 같이 가는 즐거움이 있는데 당분간 혼자 운동가야할듯... 최종걸음수 : 1.......

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건강 챙기기

블로그씨 건강을 위한 작은 노력을 물었죠? 건강을 위해서 어떤 노력을 하는지 생각해봤습니다. 우선 믹스 커피등을 안먹고 아메리카노만 먹습니다. 설탕등을 되도록 안먹으려고 하고 있답니다. 그리고 저는 운동이라고 하기는 좀 그렇지만 산책을 합니다. 퇴근후 식사후 산책을 하는거에요. 걷기운동인 셈이죠. 4월 20일 걷기운동을 포스팅 하기 시작했네요. 당시 운동하면서 기록하고 그걸 첨으로 블로그에 올렸답니다. 밤 경치를 구경하면서 소화도 할겸 걷기 운동을 하고 있는거죠. 핸드폰 삼성헬스 어플로 운동을 기록하고 그걸로 일주일 단위로 포스팅 하고 있습니다. 걷기 운동을 몸에 무리가 덜가고 여러가지 운동효과가 있는데요. 1. 다.......

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소장 욕구 뿜뿜

저희는 오래된 소파가 있었습니다. 10년도 넘게 쓰면서 몸과 한 몸인 거 같은 소파 말이죠. 와이프는 몇 년째 버리자고 하지만 제가 극구 말리고 있죠. 그런데 며칠 전 동생 부부가 왔을 때 그 소파 이야기를 하면서 버리라고 합공을 했답니다. 제수씨랑 와이프 그리고 동생이 말하길 요즘 얼마 안 한다고 새걸로 사라고 하더라고요. 사실은 새로운 걸 사는 게 싫었던 거 같습니다. 버리는 것도 힘드니까 말이죠. 그 소파에 특별한 감정이나 애착이 있는 건 아닌데 말이죠. 아무래도 버리는 거에 익숙하지 않아서 그런 거 같아요. 그래서 그날 동생의 도움을 받아 소파를 밖에다 버렸습니다. 수거 스티커를 출력해서 붙이고 말이죠. 그렇게 소파.......

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양꼬치 에어프라이어로 집에서 즐기는 꿀팁

인터넷으로 양꼬치용 양고기를 시켰습니다. 깍둑 썰어져 있는 양꼬치를 구매했는데요. 꼬치식으로 하면 양꼬치가 되는 제품입니다. 어지간히 양꼬치를 좋아하는지 몇 주마다 양고기 관련 포스팅이네요. 주문 후 택배가 왔는데 난리가 아니었습니다. 쯔란이 터져서 아이스박스에 범벅이 되어있습니다. 다른 건 이상이 없고 서비스로 주는 쯔란이 터져서 엉망진창이었답니다. 양 어깨 살 깍두기라고 하네요. 냉동으로 되어있고요. 호주산이고 2kg입니다. 쇠꼬챙이로 꽂아주면 바로 양꼬치가 되는 제품입니다. 집에서 그냥 에어프라이어로 돌리면 양꼬치집에서 먹는 거랑 똑같이 돼요. 그래서 바로 주문 후 집에서 에어프라이어로 돌려서 먹었습니다.......

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발라드 추천

감성발라드 갑자기 생각나는 곡이 있었습니다. 가수는 이기찬이구요. 한창 하이틴 스타로 노래도 잘부르고 유명했는데 갑자기 사라졌죠. 최근은 영화배우로 활동하는걸로 알고 있어요. 그중 몇곡을 추천해보려고 합니다. 첫번째곡은 바로 감기이구요. 감기 이기찬 2002.11.02 나는 너를 사랑하면 안되는거니 나도 내 맘 어쩔 수 없는 거잖아 너때문에 많이 울고 웃으면서 그래도 참 행복했었는데 일년이면 되니 돌아올 수 있니 기다리란 말도 하지 않는거니 아파서 너무 아파서 숨을 쉴 수가 없어서 말 못하는 나를 이해해 줘 (간주중) 그래줄께 지우려고 준비해볼께 잊어줄께 잊으려 노력해볼께 왜 안되니 널 지우려 애써봐도 기다리면 올 것만.......

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추억 여행

정말 올해 가장 기억에 남는 추억 여행이 된 곳이있습니다 가족들이 같이간 대천과 만리포 여행이었지요. 이전에 함께 포스팅한 내용이구요. 저한테는 다시는 같은 인원끼리 여행을 못가게 돼버렸거든요. 그래서 마지막으로 간 여행이 되어 버렸답니다. 다시 그 몇개월전으로 돌아갔으면 좋겠다는 생각이 드네요. 1박 2일은 대천해수욕장에 있었구요. 대천해수욕장에 석양이 져서 멋진 관경 구경했답니다. 밥먹고 나오니 저런 풍경으로 보여주어서 너무 너무 좋았답니다. 1박 2일은 만리포해수욕장에 있었답니다. 아래는 그때 여행을 포스팅한 시간 순으로 정렬했습니다. 매순간 언젠가는 추억이 되고 생각하면 기쁘기도 슬프기도 한 일들이 많네.......

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구리 맛집 황제 능이 백숙 그리고 능이버섯 효능

오늘은 동구릉 옆에 있는 황제 능이 백숙 집에 갔습니다. 능이 백숙은 닭으로 한 백숙과 오리 백숙이 있는데 그전에는 닭백숙만 먹어봤는데 오늘은 오리백숙에 도전하러 갑니다. 구리시는 안심콜을 하는 곳이 너무너무 많습니다. 너무 편하고 좋아요. 서울에서는 별로 없더라고요. 하여간 안심콜로 전화하고 들어가면 입장 끝! 황제 능이버섯이고요. 황제 능이 삼계탕, 능이 낙지 삼계탕, 능이 전복 삼계탕, 능이 삼계탕, 능아 낙지 닭곰탕... 정말 많아요. 능이 해신탕 등도 있는데... 닭이랑 오리랑 차이가 별로 없어요. 오리가 훨씬 비쌀 거 같았는데 말이죠. 그럼 무조건 오리백숙 먹어야겠다고 생각했답니다. 세 가지가 베스트인가 봐요? 능.......

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10월 셋째주 운동일지

10월 17일(일요일) 일요일은 자전거를 받아서 간만에 자전거 타고 운동한날입니다. 그래서 걸음수는 적지만 운동은 많이 했답니다. 자세한 내용은 아래 포스팅을 링크했습니다. 최종걸음수 : 4,672 걸음 10월 18일(월요일) 오늘은 비가오네요. 저녁에 말이죠. 운동하려고 하는 바로 그시간에 말이죠. 덕분에 쉬었습니다. 최종걸음수 : 7,589걸음 10월 19일(화요일) 운동시간 : 1시간 6분 17초 운동거리 : 5.22km 장소 : 왕숙천 + 계단 20층 동반자 : 혼자 오늘은 운동을 열심히 한거 같습니다. 계단도 20층 추가했구요. 사실 팔굽혀펴기도 살짝 했답니다. ㅋㅋㅋ 근력운동을 잘안하는 편이라서요. 오랜만에 팔굽혀펴기 했답니다. 최종걸음수 : 15.......

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무인 문구점 빵꾸똥꾸 문구야 구리 인창점

우리 동네에 생기면 안 되는 것이 생겼습니다. 헐~~~~ 헬게이트~~~~ 설마설마 요즘... 울 동네에 이런 게 생겼어요. 무인 문구점 빵꾸동꾸 문구점이 생겼어요. 구리 인창점이고요. 영업시간 : 7:00 ~ 23:00 아이들이 여기 그냥 지나가지를 않네요. 왜 어린아이들은 문구점을 그렇게 좋아하는 걸까요? 참새가 방앗간을 그냥 못 지나가는 것처럼 말이죠. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무인매장 이용안내 표시판에 상담문의와 ADT캡스 전화번호가 나와있네요. CCTV 설치도 되어 있고요. 요즘 무인점에 도난 등 많은 사건 사고가 있었잖아요. 그래서 좀 걱정이긴 하네요. 하지만 그 와중에도 이런 게 자꾸 생겨요. 장담점이 공존해서 정말 사장님들 힘들 거.......

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정주행 추천

최근 넷플릭스에서 방영한 D.P 입니다. 탈영병을 잡는 군무 이탈 체포조의 이야기이구요. 군대 갔다온사람들은 충분히 공감할 만한 내용입니다. 슬프기도 하고 두렵기도 하고 하여간 군대에 안좋은 점을 적나라하게 보여주는 드라마입니다. 웹툰을 원작으로 한거라고 하더라구요. 출연진들 엄청 유명한 분들도 많이 나오고요. 새로운 분들도 정말 연기 잘하는 신인들도 많구요. 원지안이란 여자배우 또 발견했습니다. 정말 앞으로 기대돼는 연기자분들입니다. D.P는 총 6부작으로 돼어 있습니다. 1화 꽃을 든 남자 2화 일장춘몽 3화 그여자 4화 몬티홀 문제 5화 군견 6화 방관자들 정말 재밌게 봤지만 기분은 좋지 않네요. 기분좋아지는 영화는 아.......

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오트밀 먹는 법 및 효능 그리고 칼로리

오트밀이란? 오트밀은 귀리를 거칠게 부수거나 가열 후 납작하게 압착한 것을 말합니다. 귀리는 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나입니다. 오트밀 칼로리 칼로리는 100g당 317Kcal로 현미보다도 절반이나 낮고 단백질은 3배, 식이섬유는 무려 17배나 많다고 합니다. 오트밀 효능 그럼 오트밀의 효능을 알아보겠습니다. 효능을 알고 먹으면 맛도 영양도 두 배가 되는 느낌이니까요. 크게 세 가지 정도 효능이 있는데요. 1. 성인병 예방 및 다이어트 오트밀은 식이섬유가 풍부하여 혈당의 상승을 억제시켜줍니다. 혈중의 콜레스테롤 수치를 낮춰 당뇨에도 좋은 식품이고요. 무엇보다 칼로리가 낮고 콜레스테롤 수치를 감소시켜주며 지방.......

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통닭 통째로 에어프라이어 요리

참프레에서 엄마가 반한 닭이라고 나왔네요. 이전부터 있었는데 저는 첨 봤어요. 하여간 통닭을 2개 사서 구워 먹기로 했습니다. 에어프라이어로 구워 먹을라고 합니다. 먼저 닭을 손질하는데요. 날개 부분이나 기름진 부분 그리고 모래주머니 등을 가위로 잘라줍니다. 그리고 원래는 우유로 마사지를 해주는데... 오늘은 우유가 없었습니다. 그래서 물에 씻어 내기만 했습니다. 물로 씻어낸 닭을 물기를 빼주고 다음으로는 제가 주로 사용하는 올리브유를 바르고 허브솔트를 뿌려줍니다. 올리브유가 없으면 그냥 기름 발라주면 될 거 같습니다. 허브솔트 없을 때에는 소금 후춧가루를 발라주면 되고요. 간이 골고루 배도록 10~20분간 숙성시켰습.......

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지하철 자전거 이용 하는법 공휴일 및 평일

안타는 자전거를 받아서 운동해보려고 아침일찍부터 집에서 나왔습니다. 지하철을 타고 가서 만난후 자전거를 받았습니다. 그리고 자전거를 타서 신대방역까지 오고 신대방에서 강변역까지 지하철을 타고 왔습니다. 그리도 강변역에서 집까지 자전거를 타고 오는 계획이었습니다. 지하철에서는 맨앞좌석과 맨뒷자석만 탑승이 가능하구요. 엘레베이나 에스컬레이터를 이용하면 안됀다고 합니다. 계단을 이용해서 들고 가거나 저렇게 자전거 경사로를 이용하면 조금 편안합니다. 맨앞좌석을 이용했습니다. 열차마다 틀리겠지만 안전벨트로 고정시켜주는곳도 있는데 2호선 제가 탄 열차는 그런게 없어서 오는 내내 자전거를 잡고 왔답니다. 빈좌석도.......

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마켓을 연다면

블로그씨 저는 요즘 나혼자산다에서 나온 그런 마켓을 해보고 싶어요. 가까운 사람끼리 좋지만 안쓰는 제품이나 옷등을 팔거나 사거나 교환하는거 말이에요. 정말 자신에게는 필요없지만 남한테는 너무 유용한 물건이 많지 않을까 싶네요. 2~3년 이상 한번도 안쓰면 버리라고 하지만... 저도 잘 못버리는 스타일이라 언젠까는 쓸꺼라는 생각으로 안버리거든요. 그래서 맨날 와이프한테 혼나지만... 다들 그러지 않을까 싶네요. 동묘시장 같은데 가면 벼룩시장같이 예전 물건들이나 골동품 등이 많이 판매 되거든요. 정말 레트로 물건 쉽게 구경할수 있습니다. 보세옷 판매하는곳도 많구요. 구경하는 재미가 있답니다. 코로나로 안가게 됐지만 가.......

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아디다스 신발 AS 수선 후기

오늘은 롯데백화점에 아디다스 매장에 왔습니다. 이유는 바로 와이프가 몇 달 전에 산 신발이 옆축이 터져서 고민 중이었거든요. 현대 아웃렛에서 샀지만 가까운 롯데백화점으로 수선을 맡기러 왔습니다. 저도 이번에 알았는데 아주 좋은 정보라서 공유합니다. 신발을 수선을 해주더라고요. 매장에서 AS 접수가 가능하다고 해서요. 인터넷에 알아보니 웬만한 건 수선을 해주더라고요. 아디다스 신발 AS가 된다고요? 그래서 전화 후 바로 신발을 챙겨서 롯데백화점으로 고고~~ 1~2달 밖에 안됐는데 신발 옆이 터졌습니다. 이제 곳 사진으로 보여드리겠습니다. 빨간 동그라미로 표시한 곳인데요. 희한하게 신발 신고 1달 만에 저렇게 됐다고 짜증 냈.......

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10월 둘째주 운동일지

10월 11일(월요일) 운동시간 : 1시간 14분 59초 거리 : 5.26km 장소 : 왕숙천 동반자 : 따님 최종걸음수 : 15,440 걸음 10월 12일(화요일) 오늘은 개인사정으로 반차를 내고 조퇴를 했습니다. 따로 운동은 쉬게 됐네요. 아파서 그런건 아니니 걱정마세요~ 최종걸음수 : 7,502 걸음 10월 13일(수요일) 오늘은 운동을 가려고 옷을 다입고선 소파에서 졸다가 못갔습니다. 너무 피곤한지 그냥 졸다가 그만 시간이 너무지나 그냥 분리수거만 하고 운동은 못했네요. 그래도 하루종일 많이 걸은거 같습니다. 최종걸음수 : 9,313 걸음 10월 14일(목요일) 운동시간 : 57분 52초 운동거리 : 4.74 km 장소 : 왕숙천 동반자 : 혼자 오늘도 간만에 운동합니다.......

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해독주스 만들기 레시피 및 효능

해독주스 재료 브로콜리 190g 양배추 190g 당근 190g 토마토 190g 사과 190g 바나나 190g 물 1L 기본적으로 모든 재료는 씻어서 잘라줍니다. 1:1:1:1 기준인것만 아시면 좋을거 같네요. 나중에 끓여주고 나서 믹서기에 갈거기때문에 잘게 잘라주는게 좋더라구요. 1. 재료를 손질합니다. 브로콜리는 꼭지 부분을 제거하고 물에 식초를 넣어 씻어주세요. 양배추는 심지를 제거하고 물에 식초를 넣어 씻어주세요 당근은 껍질을 벗겨서 토막을 내요. 토마토도 깨끗이 씻어서 잘라주세요. 식초를 넣은 물에 담가뒀다가 행궈주면 깨끗이 씻어져요. 2. 20분간 끓여줍니다. 씻어주고 잘라준 채소랑 야채를 냄비에 물과 같이 넣고 20분 정도 끓여줍니다. 해.......

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방산시장 맛집 은주정 쌈싸먹는 김치찌개 가볼만한곳

오늘은 방산시장 맛집 쌈싸먹는 김치찌개 집 은주정을 소개합니다. 김치찌개야 우리나라 대표 음식 아닐까요? 일주일에 최소 한 번은 먹는 거 같아요. 그만큼 흔하고 자주 먹는 게 김치찌개이죠. 그래서 맛집으로 김치찌개 집을 소개하면 처음에 다 별로라고 생각합니다. 하지만 은주정은 쌈싸먹는 김치찌개라 고기를 쌈에 싸서 먹는 방식입니다. 은주정 또한 10년 넘게 와본 곳이라 별관에서도 먹어보고 이전에는 배달로 먹어보기도 했지만 지금은 쿠팡이츠나 배민으로 배달을 하네요. 이전에는 방산시장에는 직접 배달해 줬거든요. 또한 택배 포장에 가까운 지하철에서 밀키트로 픽업도 가능하다니 정말 사업이 엄청 커진듯합니다. 이전에 놀러.......

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LA갈비구이 만드는법 LA갈비양념 LA갈비뜻

이거는 어머니가 선물로 받으신 LA 갈비이구요. 아래꺼는 코스트코에서 산 LA갈비도 있어요. 두가지를 섞어서 같이 만들었습니다. 코스트코는 고기가 참 실하죠? 그럼 시작에 앞서 LA갈비에 대해서 먼저 알아볼께요. LA갈비 뜻 갈비가 썰리는 방향에 의해서 붙여진 이름으로 일차절단갈비(Short Rib)에서 6~8번 부위를 천연근 봉합선을 따라 바깥쪽 근육을 제거하고 지방 정선 작업을 하여 얻어지는 부위. 늑골의 인치수 기준으로 7~9인치 규격의 갈비로 만든다. 우리나라의 경우 갈비를 칼을 이용해서 통으로 떼어내는 데 비해 미국이나 호주 등 갈비는 절단기를 이용해 직각으로 떼어낸다. 이렇게 떼어낸 갈비를 이용해 절단기로 얇게 뼈와 함.......

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요즘 이 물건!

최근 마트에서 세일해서 그냥 산 안주류중에 이웃님들이 좋아할 만한걸 소개하려고 합니다. 최근 가장 잘산 물건이거든요. 다음날 바로 또 사러갔다왔거든요. 청정원에서 나온 안주야 이구요. 케이준 스파이스 오징어튀김 하고 양꼬치 튀김입니다. [에어프라이어 조리법] 200도씨로 예열된 에어프라이어에 냉동상태의 제품을 겹치지 않게 넣고 약 13~15분 조리후 드시면돼요. [프라이팬 조리법] 팬에 적당량의 식용류를 두르고 약불로 예열한후 냉동상태의 제품을 넣고 약 5~7분간 뒤집어가며 노릇노릇해질정도로 조리합니다. 이후 2~3분간 강불로 조리하여 완전히 익힌 후 드시면돼요. 양꼬치 튀김도 살짝 매콤하고요. 오징어 튀김도 매콤해서 완.......

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아그라 인도음식점 코엑스 방문후기 가볼만한곳 3탄

코엑스 3탄입니다. 터키음식점으로 가려다가 손님이 별로 없는데 옆에 인도음식점에 줄을 서있더라구요. 그래서 원래 인도음식점이 있는줄도 모르고 터키음식점이 보여서 가기로 했던거라. 인도음식점으로 가기로 결정했습니다. 대충 메뉴를 보고선 QR 체크하고 입장했습니다. 많이 기다리지는 않았어요. 생각보다 안에 자리가 많더라구요. 빠르게 진행돼서 자리도 금방나고 너무 좋네요. 안에 인테리어도 이쁘고 사람들이 가득 있어요. 저희가 주문한건 프리미엄 트리플 세트입니다. 119,800원에서 할인 적용 68,600원 입니다. 프리미엄 트리플 세트 1. 스노윙 브레드 2. 탄두리 치킨 3. 커리 4. 난 5. 음료 5가지 종류의 음식을 먹을수 있구요.......

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코엑스 방문후기 가볼만한곳 2탄

두 여자분이 별마당도서관 이후 바로 방문한곳입니다. 별마당 도서관 후기는 아래 링크에 연결합니다. 바로 악세사리점으로 고고~ 따님도 여자라고 이런데 엄청 좋아하나봐요. 참새가 방앗간 못지나가듯이 바로 들어갑니다. 고르고 골라 사온 머리띠입니다. 따님은 마음에 든다고 하루종일 차고 다녔어요. 머리띠 하나에 기분좋아졌답니다. 역시 악세사리를 좋아하는 따님이시네요~~ 여기는 할로윈 관련 사탕 젤리등을 파는곳입니다. 아기자기 이쁘긴한데 우리나라에서도 잘팔릴지는 모르겠네요? 10월 31일이 할로윈인데 말이죠. 이참에 할로윈데이에 대해 알아보겠습니다. 할로윈데이 란? 미국 전역에서 매년 10월 31일 유령이나 괴물 분장을 하.......

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10월 첫째주 운동일지

10월 4일(월요일) 주말 내내 운동 쉬었습니다. 백신2차 접종한지 3일차 오늘도 운동 쉽니다. 그래도 몸이 좀 괜찮은거 같아 모처럼 가족들이 외출을 합니다 이날 코엑스를 다녀왔습니다. 최종걸음수 : 9,382 걸음 10월 5일(화요일) 오늘도 출근안하고 쉬고 있습니다. 백신으로 년차를 냈습니다. 몸이 특별히 아프지는 않지만 조심하고 있어요. 최종걸음수 : 4,902 걸음 10월 6일(수요일) 오늘부터 출근해서 운동은 안했지만 바쁘게 움직였던니 만보 걸었네요. 이번주는 운동 못한게 핑계가 있어서 다행입니다. 최종걸음수 : 10,781 걸음 10월 7일(목요일) 운동시간 : 1시간 11분 31초 거리 : 5.36km 장소 : 왕숙천 동반자 : 혼자 오늘 비가 저녁.......

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9월 넷째주 운동일지

9월 26일 (일요일) 운동거리 : 5.18km 시간 : 1시간 11분 32초 장소 : 왕숙천 동반자 : 따님과 나 그리고 계단운동 20층 * 5세트 총 : 100층 추석연휴와 지난주 운동을 많이 못해서 주말에 좀 빡시게 했습니다. 계단은 낮에 하고 저녁먹고 산책운동 추가요~~ 최종걸음수 : 11,768 걸음 9월 27일(월요일) 시간: 1시간 19분 56초 운동거리 : 5.83km 장소 : 왕숙천 동반자 : 따님과 최근들어 따님이 같이 운동을 가줘서 너무 좋네요. 최종걸음수 : 14,598 걸음 9월 28일(화요일) 오늘은 비가 오네요. 운동을 포기했습니다. 최종걸음수 : 7,674 걸음 9월 29일(수요일) 시간: 1시간 16분 23초 운동거리 : 5.25km 장소 : 왕숙천 동반자 : 따님과 함께 오.......

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트라이앵글 양배추 채칼 그리고 에어프라이어 치킨

오늘은 최근 제가 양배추를 자주 사서 먹거든요. 양배추가 효능도 많고 가격도 엄청 저렴해서 이것저것 요리하는데 빠져있답니다. 그래도 제일 많이 해먹는 건 양배추로 샐러드 해서 먹는 건데요. 케첩과 마요네즈로 섞어서 먹는 거 너무너무 좋아합니다. 그래서 양배추를 썰어야 하는데 칼로 하거나 감자 깎는 칼로 많이들 하시는데... 인터넷에 보니 양배추 채칼이라고 뜨더라고요. 그래서 알아보고 구매한 트라이앵글 양배추 채칼을 소개합니다. 트라이앵글은 독일에서 셰프들도 많이 사용하는 키친툴 브랜드 라고 합니다. 여러 가지 종류에 채칼이 있지만 오늘은 그중 양배추 채칼을 소개합니다. 트라이앵글 양배추 채칼 (칼날 길이 90mm) 기.......

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엽기떡볶이 만들기 레시피 편스토랑 카피정 정상훈

엽기떡볶이 재료 물 500ml 멸치, 다시마 대파 떡볶이떡 소시지 어묵 고춧가루 3T 후춧가루 설탕 4T 참치액 1T 모짜렐라치즈 KBS 9월 17일 방송분 97회차 편스토랑에서 카피정 정상훈님이 엽기떡볶이를 카피해서 만드는걸 보고 만들어봤습니다. 기본 떡볶이랑 똑같은데 좀더 맵게 그리고 디테일이 있습니다. 그럼 방송에서 나온 방법을 참고해서 제맘대로 만들어 보겠습니다. 이유는 재료도 좀 틀리고 여러가지 이유가 있습니다. 그럼 시작해보겠습니다. 1. 떡을 물에 불려주세요. 일딴 저는 냉동실에 얼어있던 가래떡 잘라 놓은거를 사용했습니다. 밀떡이 좋네 쌀떡이 좋네 하시지만 그냥 있는거 드시면 된다고 생각합니다. 어차피 개인취향이니.......

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구리 L마트 안에는 다이소, 토이플러스가 있어요.

오늘은 우리동네 새로생긴 L마트에 갔다왔습니다. 엘마트는 원래 롯데마트 있던 자리를 그대로 인수하고 리모델링 했죠? L마트로 이름을 지은게 신의 한수라고 생각합니다. 기존 롯데마트 구성을 그대로 따라하면서도 좋은점을 부각시킨거 같어요. L 마트 층별 소개 1층 식료품관 2층 다이소 / 하이마트 / 병원 3층 GDR(골프연습장) / PICKY PICKY(리빙샵) / 토이플러스 / 푸드코트 제가 주로 가게 될곳은 1층 인거 같네요. 하지만 오늘은 2층 다이소랑 3층 리빙샵도 잠시 들린답니다. 층별로 무빙워크로 이동중 너무 아이디어가 넘치더라구요. 과자를 안담을수가 없었습니다. 냉큼 포카칩세트를 구입하게 됐네요. 롯데마트에서도 하지 않은 아이.......

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다용도 스텐 삼각집게로 고기구울때 사용

스테인레스로 제작되어 내구성이 강하고 일반집게 형태가 아닌 가위형태로 제작되어 적은 힘으로 쉽게 물건을 들어올릴 수 있습니다. 제품명 : 리비선데이 삼각집게 재질 : 스테인레스 식품용마크를 획득한 상품으로 구매했습니다. 두개가 한세트라 같이 구매했습니다. 대는 29cm 소는 24cm 고기등 구워 먹을때 좋다고 해서 구매했습니다. 위생적으로도 스텐이라 좋구요. 일반집게보다 청소하거나 하기도 훨씬 수월할거 같습니다. 사이즈도 대, 소 두가지라 그때그때 알맞게 사용하면 좋을거 같습니다. 자 그럼 집게를 사용해서 마트에서 사온 고기를 구워볼까요? L마트에서 마지막에 먹을 고기를 샀죠? 보쌈용 고기랑, 등갈비, 그리고 아나고회.......

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별마당도서관 코엑스 방문후기 가볼만한곳 1탄

강촌으로 피크닉을 가려고 했으나 오후부터 비 소식이 있었습니다. 그래서 실내로 가기로 방향을 바꿨습니다. 아침을 대충 때우고 저희 가족은 삼성동 코엑스로 출발했습니다. 인터넷으로만 보던 별마당 도서관을 가보기로 했답니다. 궁금하기도 하고 코엑스에 가면 실내에서 할게 많잖아요? 집 밖으로 잘 안 나가는 저 때문에 저희 집식구들은 오랜만에 외출을 합니다. 사실 강촌 간다고 다들 들떠 있었는데 .... 그래도 코엑스에 가서 기분 좋아졌을 거예요. 들어가는 곳에 바로 별마당 도서관 안내가 나와있네요. 사진과 같겠죠? 엄청 장대할 거 같네요. 별마당 도서관 책을 펴다 별을 품다 쉼과 만남, 책으로 소통하는 문화 감성 공간 '.......

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방산시장 맛집 순대국 개미집 및 순대국의 효능

오늘은 제가 즐겨가는 방산시장 맛집 개미집을 소개합니다. 간판이 생각보자 작고 음식점이 몰려 있지 않은곳에 숨어있어서 모르고 지나치기 쉬워요. 1972년도 부터 운영한거 같습니다. 내부는 여러번 바뀌었게죠. 생각보다 많이 깔끔하니까요. 시장이라고 다 노포 분위기는 아니거든요. 순대국 집 소개에 앞서서 순대국의 효능을 살펴볼께요. 순대국의 효능 1. 숙취해소 및 간 보호 비타민 B가 들어있어서 숙취해소 및 간장 보호에 좋다고 합니다. 2. 빈혈 개선 철분 함량이 높기 때문에 빈혈등에 좋다고 합니다. 3. 독성 해소 돼지 내장은 수은, 납과 같은 중금속 등 독성해소에 도움을 준다고 합니다. 2021년도 10월 1일자로 가격이 천원씩 올.......

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든든한 순간?

가장 든든한 순간이요? 두말하면 잔소리! 배가 불러야 든든하죠? 든든한 순간을 만들기 위해 삼겹살을 먹기로 결심~~ 동네 정육점에 들렸습니다. 바로 두 총각네 인창점... 철저한 위생! 자신 있는 고기!라고 하네요. 오늘은 삼겹살로 메뉴를 정하고 들어갔습니다. 재난지원금 처음 받을 때 이용한 집이라 단골이 됐죠. 재난지원금이 큰 마트에서는 안됐었던 적도 있어서 한번 갔다가 단골이 되어버린 그런 정육점입니다. 소 곱창, 막창, 불 주꾸미 등 2차 안주들도 판매를 하네요. 대패삼겹살, 우 삼겹, 돼지갈비 등 고기제품이 넘치네요. 하지만 오늘의 주메뉴는 삼겹입니다. 등심, 삼겹살, 오겹살, 등갈비, 칼집 삼겹, 목살 등등... 고기들이.......

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얼음과자 구리점 무인 아이스크림 판매점

오늘은 따님과 운동 후 집으로 걸어오는 길에 아이스크림이 먹고 싶다고 해요. 그래서 오늘은 아이스크림 맛집으로 갔습니다. 저희 동네에 무인 아이스크림점이 두 군데가 있어요. 가까운 곳에 말이죠. 특히 여름에는 자주 가는 곳이에요. 가격도 싸고 아이스크림 종류가 어마어마하거든요. 400류에서는 인절미바 수박바 등을 사고요. 300 원하는 아이스케키도 산답니다. 가격대별로 냉동고를 틀리게 해서 너무 좋게 구경하면서 살수 있어요. 좋아하는 아이스크림 냉동고로 고고입니다. 요맘때도 사고요. 조크박 아시나요? 조스바 + 스크류바 + 수박바를 합친 아이크림입니다. 아이스크림계에 콜라보이죠~~ 여러 가지 맛을 먹고 싶을 때 짬짜면 같.......

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요기요 첫 주문 할인 총 20,000원 할인

요기요에서 첫 주문을 앱 깔고 첫 주문을 하면 10,000원 + 10,000원을 주는 행사를 합니다. 첫 주문 시 1인 1회 10,000원 쿠폰을 주네요. 그리고 나머지 10,000원은 쿠폰팩으로 주네요. 배달음식을 잘 안 시켜 먹는 저는 이전에 한번 배달시켜먹은 적이 있네요. 그때 치킨 16,000원 정도 하는 치킨을 6,000원을 주고 먹었나 봐요. 그래서 이번은 정상적으로 가격을 다 지불했습니다. 총각네 횟집에서 주문을 했고요. 50분이나 결려서야 배달이 왔답니다. 엄청 오래 걸린 이유는 주문한 날이 대목이었어요. 오늘의 배달음식은 바로 물회입니다. 이제 여름도 다 지나가지만 매콤한 물회가 생각났습니다. 이날이 추석 연휴에 마지막 날이었던 거 같.......

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샤인머스켓 효능, 보관법 및 칼로리 알고 먹어봐요.

안녕하세요. 추석명절을 앞두고 선물을 해야 할 일이 생겼습니다. 그래서 샤인머스캣을 과일중에 선물하기로 했답니다. 마트에 가서 샤인머스캣을 고랐습니다. 이참에 샤인머스캣에 효능과 보관방법 등을 알아보도록 하겠습니다. 샤인머스캣(Shine Muscat) 일본에서 만든 청포도 종으로 과육은 단단하고 식감이 아삭하며, 머스캣 향이 강하여 씹을수록 망고와 같은 향이 난다. 샤인머스캣은 8월 ~ 10월까지 제철이라고 합니다. 딱지금 시기에 먹기에 좋다는 말이죠. 씨없이 껍질째 먹는 포도이구요. 흔히 망고포도라고 풀리워집니다. 그래서인지 가격대가 좀 비싼 편입니다. 샤인머스캣의 효능 구연산, 식이섬유가 풍부해서 피로회복, 피부미용, .......

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양배추 겉절이 김치 만드는 방법

양배추가 몸에 그렇게 좋은 거 아시죠? 친구 집에서 우연히 먹은 양배추 겉절이 맛있어서 찾아보고 만들어보려고 해요. 이전에 양배추의 효능에 대해서 알려드리면서 간단하게 전자레인지에 쪄서 먹는 방법도 포스팅한 적이 있어요. 아래에 링크로 남길게요. 제가 제일 잘해먹고 좋아하는 건 바로 아래 양배추 샐러드입니다. 바로 옛날 치킨집에서 나오는 양배추 샐러드입니다. 양배추 자르는 칼도 샀답니다. 양배추를 잘라서 깨끗이 헹군 후 케첩과 마요네즈 면 끝... 제가 정말 좋아하는 조합이죠. 자 다시 본론으로 돌아가서 양배추 겉절이 만드는 방법을 포스팅할게요. 양배추 겉절이 재료 양배추 1/4 조각 마늘 5T 고춧가루 5T 매실액 5T 간.......

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불편한 상황

낯을 가리는 건 저도 만만치 않아요. 지금은 그래도 많이 좋아진 편이지만 아직도 낯을 많이 가린답니다. 어릴적에는 상당히 심각한 수준이라 먼저 사람들에게 다가간 적이 없었죠. 노력을 하면 할수록 안되더라고요. 타고난 성향이라 안 바뀔 줄 알았답니다. 불편함을 벗어나 보려고 노력할수록 더욱더 소심해지고 낯을 가리는 게 심해졌어요. 더욱더 심각한 것은 여자들한테는 더욱더 심해서 여자를 사귀기 힘들 수도 있었답니다. 자연스럽게 친해지기까지 거의 반년이 넘게 걸려야 했거든요. 하지만 그렇게 낯을 가리던 저에게 반전이 생겼습니다. 그 계기가 된 물건이 있었죠. 그건 바로~~~~ 바로 술이었습니다. 술을 먹고서는 180% 다르게 행.......

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9월 넷째주 운동일지

9월 20일(월요일) 추석 연휴입니다. 저녁에 식구들이랑 간단 산책을 나갔습니다. 보름달이 떠서 풍경이 이쁘더라구요. 새벽에 비가올줄은 몰랐는데 비가 많이 오더군요. 최종걸음수 : 9,598 걸음 9월 21일(화요일) 추석 당일이라 걸음 자체도 적네요. 이번주는 아마 쉽지 않겠습니다. 최종걸음수 : 4,093 걸음 9월 22일(수요일) 운동을 못하는데도 걸음수가 나오는것은 스마트 워치를 얻어서 찾고 있어서 그렇습니다. 그동안 핸드폰 어플로 측정된거라 실제 걸음수가 반영이 되지 않았는데... 이젠 걸음수가 운동을 안하고도 만보가 나오네요. 최종걸음수 : 10,274 걸음 9월 23일(목요일) 생각보다 스마트 워치가 좋던데요. 만보기도 제대로 작동.......

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양갈비 에어프라이어 굽는법 및 양고기 효능

제가 양고기를 너무 좋아하거든요. 양꼬치 포스팅에서 보셨겠지만 양고기가 정말 맛나요. 양갈비 구매는 인터넷 서칭중 지마켓에서 구매했구요. 냉동 양뼈숄더랙(양고급갈비)로 구매 했습니다. 1kg 2만원대 후반에 구매했습니다. 신돈축산에서 구매했구요. 냉동 양뼈숄더랙은 수작업으로 작업자가 먹기좋게 손질을 한번더 해드려 먹기좋은 크기와 사이즈로 제품이 나간다고 하더라구요. 냉동 양뼈솔더랙(양고급갈비)입니다. 제품을 섭취전 상온 또는 냉장실에서 해동해 주세요. 양고기를 기호에 따라 후라잎팬 또는 숯불 구이로 구워드시라고 하네요. 고기를 너무 익히면 고기가 질겨질 수 있으니 미디엄정도 익혀드시면 더욱더 맛있게 드실 수 있.......

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용과 효능 자르는법 및 먹는법 드래곤 후루츠

용과[Dragon Fruit] 드래곤 후루츠라고 불리우는 용과는 용의 여의주 모습을 닮은 선인장 열매입니다. 용과는 백육종과 적육종, 황색종 세가지가 있다고 합니다. 내용물 안 색으로 구별을 하고요. 저희가 먹은거는 속이 하얗게 된 백육종입니다. 용과의 효능 1. 혈관 건강과 피부미용에 효과적이에요. 각종 불포화지방산이 풍부하여 피를 깨끗하게 해주고 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다. 노화의 원인이 되는 산소를 없애주어서 피부의 노폐물과 독소를 제거하여 탄력있는 피부가 된다고 합니다. 혈관 건강과 피부미용에도 효과적인데요. 저는 개인적으로 혈관 건강을 신경쓰는 편이라서요. 저도 많이 먹어야 겠습니다. 2. 변비개선 및 다.......

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짜파게티 간짜장 만들기 이연복 레시피

오늘은 이연복님이 방송에서 보여준 레시피입니다. 바로 짜파게티 간짜장입니다. 짜파게티로 간짜장처럼 만드는 레시피인데, 집에 돼지고기 간게 남아서 갑자기 생각해서 찾아봤습니다. 전에 본기억이 있어서 해보려고 말이죠. 짜파게티 간짜장 재료 짜파게티 대파 돼지고기 양파 간장 이 레시피는 정말 간단합니다. 중요한건 기존 짜파게티에 돼지고기랑 양파를 이용해 간짜장으로 변신시키는 거죠. 이게 핵심인 레시피 였어요. 1. 끓는 물에 면발을 넣어 끓여줍니다. 일딴 라면 면발이 익어야 하므로 끓는물에 끓여줍니다. 면수도 나중에 필요하므로 라면 끓인후 면발을 건저네주어야 합니다. 2. 팬에 기름을 두르고 자른대파를 넣어 파기름을.......

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김치 녹두전 만드는 법 및 녹두 효능 알아보기

김치 녹두전 재료 녹두 김치 돼지고기 대파 고사리 숙주 양파 마늘 소금 1. 녹두를 물에 하루 정도 불려주세요. 껍질을 깐 녹두를 물에 불려주면 되는데 하루 정도나 물에 불려주셔야 합니다. 김치 녹두전은 어머니 레시피이고 저는 어릴 적부터 녹두 갈고 전 부치고 해서 뭐 다 알고 있지만 포스팅해보겠습니다. 2. 다진 고기, 양파, 고사리, 숙주, 김치, 대파 등을 넣어서 섞어주세요. 숙주는 여러 가지 방법으로 변형해서 만들어 봤는데요. 이번에는 숙주를 삶지 않고 그냥 마지막에 넣어서 아삭함을 살려보려고 합니다. 일반 녹두전 녹두빈대떡에서 저희는 김치를 넣어서 김치 녹두전이라고 불러요. 칼칼하니 더 맛나는 거 같아서 오래던부터.......

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노브랜드 구리 인창점 영업시간 및 가성비 제품 추천

노브랜드에 다녀왔습니다. 브랜드를 안붙이고 가성비에 신경 써서 제품을 만든 것을 알고 있습니다. 유리 창문에 노브랜드의 이념이 쓰여있네요. NO BRAND 브랜드가 아니라 소비자다 최적의 소제와 제조 방법을 찾아 가장 최적의 가격대를 만드는 것이 노브랜드의 이념과 철학이라고 하네요. 노브랜드 구리 인창점 영업시간 : 10:00 ~ 22:00 자 이제 안으로 들어가 보겠습니다. 맥주코너가 눈에 들어왔어요. 제가 좋아하는 하이네켄입니다. 4캔에 만 원도 안 하는데 컵도 주네요. 5L짜리 홈바 패키지 생맥처럼 먹을 수 있는 거 항상 사고 싶지만 패스하는 아이템이네요. 언젠가는 사서 먹어보고 싶어요. 참이슬과 처음처럼 페트병으로 있네요. 얼.......

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9월 3째주 운동일지

9월12일(일요일) 운동시간 : 1시간 10분 3초 거리 : 5.93km 장소 : 왕숙천 동반자 : 혼자 일요일에 월요병을 이기려고 최대한 운동을 하려고 합니다. 오늘도 운동 성공이구요. 날씨가 다시 더워졌어요. 최종걸음수 : 7,959 걸음 9월 13일(월요일) 이날 1번지 통닭 가서 치맥 먹었습니다. 운동은 안했지만 만보는 찍었네요. 최종걸음수 : 10,359걸음 9월 14일(화요일) 운동시간: 1시간 6분 48초 거리 : 5.32km 장소 : 왕숙천 동반자 : 혼자 최종걸음수 :17,540 걸음 9월 15일(수요일) 핸드폰으로 제는 걸음수라 정확하게 측정되지 않는다. 분명 만보이상 항상 걷는거 같은데(운동제외하고) 항상 6,000정도 밖에는 안돼는거 같아요. 최종걸음수 : 6.......

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QCY T13 가성비 최고의 무선 블루투스 이어폰

QCY T13 가성비 이어폰 와이프가 가성비 이어폰을 구매해달라고 해서 인터넷에 알아봤습니다. QCY 이어폰이 아직도 가성비 좋은 이어폰으로 유명하더라구요. 저도 QCY T5를 써봤던 일인으로서 가성비 좋은거는 알고 있었거든요. 블로그씨 질문에 이전 T5에 잠시 설명한적도 있었습니다. 지금은 버전이 업그레이드 되어서 T13까지 나와 있었네요. 모양도 이것저것 여러가지이고.. 가격도 1만원대이어서 정말 1~2년 쓰는걸로 최고인듯합니다. 비싼 블루투스 이어폰을 쓰다가 잃어버리면 너무 안타까울거 같더라구요. 정말 이정도 가격이면 계속 바꿔서 핸드폰 바뀔때마다 말이죠. 그게 최고의 장점 아닐까요? QCY-T3 APP True Wireless Earbuds 모.......

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추석

어머님이 아프신 관계로 차례를 지내지는 않지만 궁금하신지 간단한 전은 한다고 하셔서 준비했습니다. 이번명절에는 잡채, 동태전, 녹두전 만 하게 될거 같네요. 그중 명절에 동태전이죠. 동태에 밑간 소금이랑 후추랑 간을 한후에~~ 부침가루를 묻혀주세요. 앞뒤로 살짝 묻혀주시고 계란물에 풍덩~~ 저희집은 아들만 둘이였어서 어릴적부터 전부치고 다했답니다. 남자들이 전을 담당하게되고요. 여기서부터 저의 요리가 시작된게 아닐까 싶네요~ 그리고 후라이팬에서 부쳐주시면 돼죠? 노르노릇 뒤집다가 다익으면 건지면 돼요 ~~ 참쉽죠? 노릇노릇 동태전이 완성됐어요. 요즘은 가시도 없고 잘나오는거 같아요. 계란 묻히고 남은걸로 만든 계.......

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제철음식? 돼지고기 두루치기 꼬치어묵

제철 음식은 아니지만 음식 레시피라 포스팅하려고 해요. 겨울에 어묵이 제철 음식이라고 해도 되나? 하여간 그냥 자주 즐겨먹는 음식입니다. 요거는 얼마 전 노브랜드에서 사 온 꼬치어묵입니다. 꼬치어묵 14개 와 어묵탕용 육수 2개가 들어있고요. 그냥 집에서 간단하게 육수 내지 않고 먹기 좋습니다. 포차 분위기 낼 수 있고 좋아요. 물에다가 어묵탕용 육수 넣고 끓이다가 꼬치 넣으면 끝. 이것도 캠핑 가서 먹어도 좋을듯하네요. 쉽게 포차 분위기 내기 정말 정말 좋은 아이템이네요. 두 번째는 제가 제일 자주 먹는 음식입니다. 돼지고기 김치 두루치기입니다. 두루치기 재료 삼겹살 또는 목살 김치 대파 설탕 매실액 후춧가루 1. 삼겹살.......

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9월 둘째주 운동일지

9월 6일(월요일) 비가와서 운동을 못했습니다. 최종걸음수 : 5,684 걸음 9월 7일(화요일) 오늘도 비가 와서 패스입니다. 최종걸음수 : 5,966 걸음 9월 8일(수요일) 운동시간 : 1시간 11분 15초 운동거리 : 6.04km 장소 : 왕숙천 동반자 : 혼자 간만에 날씨가 좋아서 운동을 했습니다. 저번주는 백신접종으로 많이 쉬고 이번주는 비가 와서 쉬네요~ 최종걸음수 : 15,213 걸음 9월 9일(목요일) 오늘은 한잔 하는 관계로 쉬었답니다. ㅋㅋㅋ 최종걸음수 : 7,230 걸음 9월 10일(금요일) 운동시간: 1시간 19분 49초 거리 : 6.28km 장소 : 왕숙천 동반자 : 혼자 오늘도 열심히 운동하고 왔습니다. 아침저녁으로 쌀쌀해지고 있네요. 운동하기 좀더 편하.......

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바지락 술찜 레시피 너무 쉽지만 최고의 술안주

드디어 코베아 구이바다 첫음식을 소개합니다. 식탁위에서 먹을수 있는걸로 준비했구요. 처음 먹었을때 너무 맛나는 술안주라 대박이라고 생각한 음식입니다. 아래 구이바다 멀티 올인원 소개한 포스팅 링크 걸어둡니다. 자 그럼 오늘의 요리 제목을 소개합니다. 바로 바지락 술찜입니다. 안드셔보신분은 얼릉 배워서 꼭 드셔보세요. 정말 맛있답니다. 바지락술찜 재료 바지락 1kg 페퍼론치노(매운고추) 조금 대파 조금 마늘 10개 소주 버터 조금 소금 조금 후추 조금 1. 버터를 녹이면서 마늘을 볶습니다. 버터를 넣고 마늘을 잘게 썰어서 볶아요. 통마늘 보다는 마늘을 썰어야 잘익고 요리하기가 편해요. 개인적으로는 마늘이 많으면 좋은거 같.......

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번데기 효능 및 칼로리 그리고 부작용에 대해서...

얼마전 미운우리새끼에서 신동엽님이 뻔데기에 대해 이야기한적이 있습니다. 술안주로 최고라면서 대신 염분을 빼고 물에 헹궈서 먹으면 살도 안찌고 얼굴에 부기도 안생긴다고 하면서 적극 추천하는 이야기가 잠깐 나왔어요. 번데기의 효능은 상당히 많더라구요. 저도 조사하면서 깜짝 놀랐습니다. 그럼 벤데기의 효능의 알아볼까요? 1. 뼈건강, 혈관건강에 좋아요. 단백질, 칼슘, 철분등의 성분을 가지고 있어서 뼈건강에 좋고 특히 어린이 성장과 발육에 효과적입니다. 번데기에는 레시틴이라는 성분으로 인해 나쁜 콜레스톨을 막고 혈관속 노폐물을 제거해줘서 고지혈증등 혈관관련 질환을 예방하는 효과가 좋다고 합니다. 2. 모발건강, 탈모.......

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야경 맛집 이란 바로 이런곳?

제가 생각한 야경맛집이란 야경에 포인트를 둔게 아니고 맛집에 포인트가 있답니다. 그래서 원래의 의미랑은 좀 다르게 설명 하는거에요. 야경이 좋은곳이 아닌 밤에 먹는 맛집? 아직 날씨가 더워서 치맥이 생각나서 동네에 최근에 생긴 옛날 통닭집에 갔습니다. 1번지 통닭이라고 하는데요. 가성비 좋다고 해서 가봤습니다. 이 야밤에 통닭냄새가 나니 정말 좋은 야경맛집 아닌가요? ㅋㅋㅋ 오늘은 최소 치맥이라도 먹을 예정입니다. 날씨가 밤에는 서늘한 바람이 불어서 야외석도 있더라구요. 활짝 열어진 문들만 봐도 가을이 다가오는거 같은데 한낮에는 그래도 더워요. 프렌차이즈 우수가맹점이라고 하네요. 두분이 사장님이신거 같은데 젊으.......

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편육 효능 및 칼로리 간단한 술안주에 최고

오늘은 저희집 식구들이 간단하게 밥반찬으로도 먹고 술안주로도 먹는 편육을 소개합니다. 편육은 일반적으로 돼지고기머리 누른거 아시죠? 장례식장에 가면 편육과 육개장이 그렇게 맛있더라구요. 시장에가면 편육을 만들어 파는곳도 있으니 좀더 맛나는거 사드실수 있어요. 편육이란? 쇠고기나 돼지고기를 삶아 눌러서 물기를 빼고 얇게 저며서 썬 것을 말합니다. 최근에 마트나 노브랜드 이곳 저곳에서 편육을 사먹고 있는데요. 그중 최애입니다. 동네에 새로생긴 L마트에서 산 편육이구요. 다른 편육보다 훨씬 쫄깃하면서 맛나요. 편육의 효능 1. 피부에 좋고 노화방지에 효과적 콜라겐이 듬뿍 들어있어서 피부에 좋고요. 노화 방지에도 효과.......

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커피와 함께

아직까지는 따뜻한 커피 보다는 아이스 아메리카노가 땡기네요~ 블로그씨 질문을 듣자마나 아침부터 아이스아메리카노가 땡겨서 회사 근처에 방문했습니다. 사진을 찍는데 갑자기 빠른걸음에 여성분 때문에 어쩔수 없이 찍혔네요. 죄송합니다. 모자이크처리는 했습니다. 키오스크로 주문하는 방식입니다. 회사 동료랑 마시려고 아이스아메리카노 두잔 시켰습니다. 커피와 함께 먹는거 물어보셨는데. 모노치즈 여기는 크림치즈가 유명합니다. 크림치즈도 먹어야 하나 고민했지만 오늘은 그냥 아아만 먹기로 했답니다. 커피랑 함께하면 좋은 크림치즈는 다음기회에 먹겠습니다. 아메리카노랑 소금커피가 유명하다고 합니다. 크림치즈도 여러가지 맛.......

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사진첩에 있던 나만의 유머 사진들...

오래전 놀러갔던곳에 멋진스포츠카에 젊은 연인이 왔는데요. 조수석도 아니고 운전석에 문짝이 날라갔는지 저런거 검은 비닐로 씌우고 왔네요. 저거는 분명 본인차 아니고 정비소에서 몰래 타고 나온거 같았어요. ㅋㅋㅋ 너무 웃겨서 검은 봉투에 구멍이라도 뚫고 싶네요~ 이거는 중국집에 있던 그림인데요. 몇번을 가도 신경 안쓰고 보다가 저게 무슨그림인지 한참뒤에야 이해하고 혼자 속으로 엄청 웃었습니다. 몰래 사진까지 찍구요. 이유는 말할수 없네요? 29금이라~~ 알아서들 상상해보세요~~ 중구 신당동에 있던 주신당이란 곳인데요. 밖에서는 저래도 술집이라고 합니다. 낮에도 저런데 밤에는 얼마나 무서울지... 첨에 무슨 점집인줄 밖.......

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도전하고 싶은 OOO

영상 편집도 좋네요. 요즘 모든 사람들이 관심이 많은 거 같네요. 학창 시절 영상편집 쪽은 아니었지만 그래픽 관련 조금 배워보기도 하고 했었는데 말이죠. 그때는 애니메이션이나 영화 등 이런 쪽으로 만 생각했었는데... 지금 생각해 보니 유튜브나 이런 동영상 콘텐츠가 많은 요즘에 너무 좋은 거 같네요. 그때 정말 열심히 해봤다면 어떻게 됐을지 궁금하긴 합니다. 사실 도전하고 싶은 무언가에 대해서는 이미 도전 중입니다. 제가 올해 도전하고 싶은 것 중에 한 가지가 바로 블로그였거든요. 이미 올해 초부터 시작을 해서 3~4월부터 시간과 공을 많이 들였고요. 처음에 글하나 쓰기가 너무 힘들었는데.(지금도 힘들지만요.) 지금은 일상.......

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9월 첫째주 운동일지

8월 30일(월요일)~9월 1일(수요일) 1차 백신 접종 관계로 3일간 운동쉬어요. 3일간 아무탈 없이 운동만 못했습니다. 이번주 운동일지는 아무래도 블로그 쓴이후 제일 처참하네요~~ 아래 포스팅은 1차 접종 후기 입니다. 9월 2일(목요일)~4일(토요일) 목요일 걸음수 : 8,330 걸음 금요일 걸음수 : 7,331 걸음 토요일 걸음수 : 9,443 걸음 9월 5일(일요일) 운동시간: 1시간 12분 54초 거리: 6.07km 장소 : 왕숙천 동반자 : 혼자 오늘 거의 일주일만에 운동을 했어요. 일주일만에 가도 변한건 없더라구요. 조금 쌀쌀해진거 같긴했어요. 이제곧 가을이 올거 같어요. 일교차가 심해질거 같습니다. 다들 감기조심하시고요 코로나 접종도 얼릉 받으세요.......

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태양부 양꼬치 구리 인창동 맛집이에요.

저는 양꼬치를 너무너무 사랑하는 일인입니다. 요즘 코로나 등으로 자주 못 가지만 구리시에서 자주 가는 양꼬치 집이 두 군데가 있어요. 오늘은 그중 한 군데인 태양부 양꼬치집을 소개합니다. 장소는 구리시 최촌마을쪽 롯데리아 2층에 위치하고 있습니다. 초장기에 구리시에 이사 오면서 양꼬치 집을 여러 군데 가봤습니다. 그중 지금은 두 군데만 가고 있습니다. 하나는 구리시장에 있는 진양양꼬치이구요. 다른 하나가 바로 오늘 소개하는 곳 입니다. 2층으로 가는 계단입니다. 3층에는 헬스장이 있고요. 건강이나 운동에 관한 메모들과 양꼬치집 광고가 붙어 있네요. "병에 걸리기 전까지는 건강이 얼마나 중요한지 모른다" 정말.......

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치즈의 효능 및 부작용 알고 드세요.

코스트코에서 사온 치즈들 이구요. 코스트코 갔다온걸로 여러가지 포스팅을 쪼개서 했네요. 아래 코스트코 정보 관련 리뷰있구요. 오늘은 치즈의 효능과 부작용에 대해 포스팅해 보겠습니다. 그럼 먼저 치즈의 효능을 살펴볼까요? 치즈의 효능 1. 뼈에 좋으며 골다공증 예방 치즈는 칼슘이 풍부하므로 뼈를 튼튼하게 해주고 관절염 및 골다공증 예방에 좋다고 합니다. 우유보다도 칼슘이 많다고 하니 우유보다 치즈를 드시는게 좋을 수도 있겠네요. 2. 변비개선 및 예방 치즈에는 유산균이 있어서 변비개선 및 예방에 좋습니다. 3. 충치 예방 3, 4번이 이외의 효능인데요. 치즈에는 단백질이 풍부하고 칼슘과 인이 치아의 플라그를 만드는 유기산.......

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차돌 관자 삼합 집에서 즐기기

차돌 관자 삼합이 먹고 싶어서 준비해봤습니다. 차돌 관자 삼합은 차돌박이, 관자, 묵은지 이렇게 삼합이라고 하더라고요. 그래서 세 가지를 준비했습니다. 우선 키조개 관자는 쿠팡에서 주문했고요. 관자를 1kg 주문했습니다. 냉동 관자이므로 두고두고 먹을 수 있습니다. 아이스박스에 포장돼서 2일 만에 집으로 배달 왔습니다. 새우 몰이라는 곳에서 구매했고요. 파는 곳은 생각보다 많았습니다. 구매평 보시고 구매하시면 돼요. 다음은 차돌박이를 구매하러 동네 단골인 옛날 한우직판장으로 갔습니다. 화, 수, 금, 토 영업하고요. 영업시간은 오전 8시부터 오후 8시까지 합니다. 좋은 품질의 한우를 살수 있어서 자주 가는 편인데요. 마일리.......

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꼬들 치자 단무지 무침 만들기 초간단 밑반찬

김치 다음으로 집에 밑반찬으로 먹기 딱입니다. 바로 꼬들 치자 단무지 무침 만들기입니다. 만들기도 너무 쉽고 맛은 이미 검증됀맛입니다. 왜냐하면 단무지로 만들기 때문이죠. 단무지에 간단한 고춧가루 양념으로 무치면돼는거에요. 재료 꼬들 치자 단무지 1kg 대파 1개 다진마늘 3T 고춧가루 7T 참기름 2T 매실액 2T 깨소금 여러가지 단무지로 해봤지만 꼬들꼬들 치자 단무지가 좋고요. 일가집께 맛이 적당한거 같습니다. 큰거 하나 사면 두고두고 먹어요. 1. 대파를 썰어주세요. 대파나 쪽파 아무거나 상관없습니다. 집에 있는거 썰어주시면 돼요. 2. 치자단무지 물기를 빼주세요. 단무지에 들어있는 물기를 빼주고요. 그냥 담가도 봤는데 물.......

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5차 재난지원금 국민지원금 대상 신청 및 지급시기

5차 재난지원금이 국민지원금이라는 명칭으로 다음주 부터 지급된다고 합니다. 그럼 국민지원금 대상 및 신청방법 그리고 지급시기에 대해서 알아볼까요? 지원대상 21년 6월 부과 본인부담 건강보험료 가구별 합산액이 선정기준액보다 낮은 경우 1인 가구, 맞벌이 가구 특례 적용 지급 기준은 1인가구의 경우 건강보험료가 직장, 지역가입자 모두 17만원 이하로 당초 발표보다 상향됐습니다. 맞벌이의 경우 가구원 수 1명이 추가된 선정기준에 따라 지급 여부가 결정된다고 하네요. 국민지원금 온라인 신청방법은? (신용카드, 체크카드) 카드사 홈페이지 또는 앱 (모바일, 카드형 지역사랑상품권)상품권 홈페이지 또는 앱 * 신용·체크카드/선불카.......

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버터의 의외의 효능 및 보관방법

오늘은 버터에 대해 알아보겠습니다. 코스트코에서 사온 버터이구요. 소분해서 오래오래 먹는데 소분해서 보관하는 방법은 아래에 설명할께요. 일딴 버터에는 무염버터와 가염버터가 있는데요. 무염버터와 가염버터의 차이 버터는 우유에서 유지방을 분리한것인데요. 간단히 가염버터란 염분이 첨가된 버터를 말하고요. 무염버터는 염분이 첨가되지 않은 버터를 말합니다. 가염버터는 무염보다 유통기한이 좀더 긴 장점이 있지만 칼로리는 무염버터는 염분은 없지만 칼로리가 높음 편이라고 하네요. 버터의 의외의 효능 1. 장건강에 도움을 줍니다. 버터에 들어있는 지방산의 성분중 부티르산은 장에 건강예방에 좋다고 하네요. 열량이 높은 덕에.......

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감자의 효능과 칼로리 그리고 부작용

감자의 효능 1. 변비 예방과 다이어트 좋음 감자의 칼로리는 100g당 76kcal이하라고 하네요. 쌀과 빵등에 비해 절반 이하의 칼로리이구요. 단백질이 호르몬을 분비시켜 포만감을 느끼게 해주고 식이섬유가 풍부해 변기 개선 및 예방효과가 있다고 합니다. 2. 성인병과 암 예방 감자에는 섬유질과 칼륨이 혈중 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 육류 섭취가 많은 사람은 감자를 자주 섭취하면 좋다고 하네요. 감자에는 또한 암을 예방하는 효과도 있다고 하네요. 위에 사진처럼 감자를 잘라서 고기 먹을때 같이 구워 먹으면 정말 맛있답니다. 3. 피부 미용에 효과적 감자에는 소염성분 미백성분이 민감해진 피부를 진정시키고 기미와 잡티를 제거한다고 합.......

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회오리감자 만들기 에어프라이어로 사용

몇일전 감자 이야기를 하고 바로 감자요리 들어갑니다. 감자의 효능이 궁금하신분은? 아래 링크 확인해주시면 돼요. 1. 감자 씻기 (베이킹소다 이용) 회오리 감자는 껍질채 먹어야 맛있더라구요? 그래서 베이킹소다를 이용해 깨끗이 씻어줍니다. 2. 젖가락 꽂기 일반 나무젖가락은 깔로 살짝 깍아주시고요. 식당용 나무젖가락중 앞부분이 얇은게 있는게 그게 사용하기 젤 좋아요. 쇠젖가락등으로 구멍을 내고 꽂아 주셔도 되구요. 3. 감자에 칼집을 내주세요. 이부분이 기술이 필요한데요. 너무 집중한 나머지 사진이 없어요. 동영상이라도 찍어야 하지만 혼자 찍기 힘들고 말이죠. 칼을 비스듬하게 돌려가면서 천천히 깍아주면 돼는데 완전 아트.......

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코베아 구이바다 멀티 올인원(M) 올블랙 가정용, 캠핑용으로 좋아요.

안녕하세요. 오늘은 내돈내산 제품소개입니다. 집에 있던 휴대용가스버너가 갑자기 망가졌습니다, 가스버너 가격은 얼마안하지만 활용도가 높은걸 사고 싶어서 그전부터 검색해오던 코베아 구이바다를 구매했습니다. 캠핑가서도 쓰기 좋고 집에서도 쓰기 좋은 상품인거 같아서 주저없이 사게됐습니다. 요즘 무쇠팬이후로 음식 관련 포스팅을 주로 쓰는거 같지만 정말 의도적이지 않고 아무래도 거기에 시간을 많이 써서 그런거 같습니다. 코베아 구이바다를 이전부터 사려고 장바구니에 담아 놓기도 했구요. 알아보기도 엄청 알아봤습니다. 활용도가 생각보다 높지만 5way 나 3way 또는 단품등 가격이 천자 만별 거기다가 파우치 팩까지 있는거는.......

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8월 넷째주 운동일지

8월 22일(일) 운동시간 : 1시간 14분 4초 거리 : 6.17km 장소 : 왕숙천 동반자 : 혼자 하루종일 집에 있어서 만보를 채울려고 평상시보다 더 걸었습니다. 내일부터 장마라는데 운동은 어떻게 될지 걱정이네요? 최종걸음수 : 10,068 걸음 8월 23일(월) 역시나 비가 오네요. 오늘은 쉽니다. 최종걸음수 : 4,364걸음 8월 24일(화) 또 역시나 비가.... 오늘도 쉽니다. 비때문에 쉬는데 핑계되는것같은 느낌아닌 느낌... 최종걸음수 : 5,491걸음 8월 25일(수) 운동시간 : 1시간 27분 10초 거리 : 5.4km 장소 : 왕숙천 동반자 : 나, 따님 간만에 따님과 운동을 갔습니다. 한동안 비로인해 운동 패스하다가 오늘에서야 드디어~~ 근데 너무 힘드네요. 몇.......

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8월 셋째주 운동일지

8월 16일(월요일) 운동시간 : 1시간 18분 44초 운동거리 : 5.3km 장소 : 왕숙천 동반자 : 따님 오늘은 대체 휴무 하루종일 집에서 컴퓨터 보다 TV보면서 뒹굴뒹굴 쉬었다. 저녁은 따님을 꼬셔서 같이 갔다왔다. 가끔은 가족과 같이 가야 좋다. 최종걸음수 : 8,000걸음 8월 17일(화요일) 오늘도 비가 오네요. 운동 못가요~~~~ 아쉽네요. 최종걸음수 : 4,829 걸음 8월 18일(수요일) 운동시간 : 1시간 21분 5초 거리 : 6.19km 장소 : 왕숙천 동반자 : 혼자 오늘은 운동 성공입니다. 운동갔다가 오면 배고파지는건 안비밀... 최종걸음수 : 14,523 걸음 8월 19일(목요일) 최종걸음수 : 6,879 걸음 8월 20일(금요일) 최종걸음수 : 6,373걸음 8월 21(토.......

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