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약초 효능별 88가지 상식

약초 효능별 88가지 상식1 기운을 주고 무병장수하게 하는 영약1 - 산삼, 장뇌2 기운을 주고 무병장수하게 하는 영약2- 왕삼, 참마3 천하으뜸의 해독제 - 자초4 선약 - 야생 돌복숭아5 신선이 되는 선약 - 하수오6 머리 좋게 하는 - 석창포7 항암효과 높고 만성간염과 당뇨병에 좋은 - 조릿대8 숙변없애고 면역기능 높이는 - 함초9 만능의 약효 지닌 황금나무 - 겨우살이10 최고의 해독제 - 청미래덩굴  11 산후풍의 명약 - 생강나무12 술독 풀고 간을 보호하는 - 허깨나무 13 고혈압, 변비, 관절염 다스리는 - 줄풀14 간과 콩팥질환의 선약 - 산청목15 결석치료의 으뜸 - 참가시나무16 만병에 효과있는 - 만병초17 피부를 곱.......

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암에서 멀어지게 하는 4가지 음식

암에서 멀어지게 하는 4가지 음식 1. 콩가루의 항암력  우리 몸을 구성하는 세포의 수는 무려 60조 개. 이것들의 주성분이 단백질이다.  따라서 단백질을 적게 먹거나 질이 나쁜 것을 먹으면 절대로 건강해질 수 없다.   콩은 양질의 단백질이 풍부하게 들어있는 식품이다. 따라서 세포를 건강하게 하는 데 일조하고,이는 암의 발생을 근원적으로 차단하는 역할을 한다.  특히 콩에는 리놀산이 풍부하게 들어 있어 만병을 예방하는 첨병이 된다.  리놀산은 동물성 지방으로 생긴핏속 또는 혈관벽에 달라 붙어 있는 진득진득한 물질인 콜레스테롤을 녹여 몸 밖으로 몰아 내 버리고 혈관을 유연하게 하는 놀라운 작용을하기 때문이다.   2. 마늘.......

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영원히 들어도 좋은 말

살면서 우리가 해야 할 말은"힘 내세요" 라는 말 입니다그말을 들을때 정말 힘이 나거든요오늘 이말을 꼭 해보도록 하세요그러면당신도 힘을 얻게 될테니까요살면서 우리가 해야할 말은"걱정하지 마세요" 라는 말 입니다그말을 들을때 정말 걱정이 사라지거든요오늘 이말을 꼭 들려주세요그러면당신도 걱정이 줄어 들테니까요살면서 우리가 해야 할 말은"용기를 잃지 마세요" 라는 말 입니다그말을 들을때 정말 용기가 생기거든요오늘 이말을 꼭 속삭이세요그러면당신도 용기를 얻게 될테니까요살면서 우리가 해야할 말은 조건없이"용서합니다" 라는 말 입니다그말을 들을때 정말 감격하거든요.......

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일주일간 사랑 메뉴얼

월요일 아침엔전화를 해서힘을 주세요한주가 새롭게열립니다~ 화요일엔사랑하는사람을 만나세요더욱 반가워져요~ 수요일엔비가 온다면장미꽃 한 송이를선물하세요특별한 사람이라는 걸알게 될 테니까요~ 목요일엔하루종일생각하다저녁에 전화주세요그리움을가득 담고서요~ 금요일엔주말의약속을 얘기 하세요하루가 싱그러운기대감으로채워지도록~ 토요일엔사랑하는사람을 만나세요귀중한 주말을 소중히여길수 있도록~ c일요일엔혼자 있어보세요서로가 얼마나소중한 사람인지느낄수 있도록~ c️- 좋은글 中에서 -

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수분이 부족할때 오는, 우리 몸의 신호

우리 몸에 수분이1% 부족하면 목마름을 느끼고, 2% 부족하면 업무 효율성이 떨어진다, 4%부족하면 무기력, 무감각해지고정서가 불안해진다.   핑~돌면서 어지럽다?  어지럼증에는 여러 가지 원인이 있지만,지병이 있거나 영양 섭취에 심각한불균형이 있는 경우가 아니라면,  수분 부족으로 인한 저혈압이 원인인 경우가 많다,  특히 앉아 있거나 누워 있다가 일어날 때하늘이 핑~도는 경우는 빈혈이나,  평형감각 이상과 같은 신경계의 문제가 아니라 기립성 저혈압인 경우가 많다.  빈혈이 없는 데도 철분제를 먹으면혈액이 더 끈끈해져서 암이나 중풍 등이 생길 확률만 더 높아진다.    혈액이 끈끈해진다?  땀을 지나치게 많이 흘.......

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손쉽게 할 수 있는 건강법 11가지

1. 머리를 두들겨라!  손가락 끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을 두들기는 겁니다. 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아집니다. 빠지던 머리카락이 새로 생겨나고 스폰지 머리(두피가 떠 있는 상태)가 치유됩니다. 머리카락에 산소와 영양분이 원활히 공급되므로 윤기가 흐르며 아름답게 됩니다.     2. 눈알을 사방으로 자주 움직여라!  눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번, 시계방향으로 회전하여 20번, 시계 반대방향으로 20번, 손을 비벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번 등을 하면 시력이 좋아지게 된다고 한다.     3. 콧구멍을 벌려 심호흡하라!  특별히 맑은 공기를 심호흡하는 습.......

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젊음 유지하며 장수하는 16가지 비결

젊음 유지하며 장수하는 16가지 비결1. 운동과 다이어트로 DNA를 보호하라  나이가 들면 염색체를 양끝에서 보호하는마개(텔로미어)의 길이도 줄어든다. 이렇게 되면 인간은 질병에 취약해진다.  한 예비연구에 따르면 다이어트와 운동같은건전한 생활습관은 텔로미어의 길이를 늘이는효소를 활성화하는 것으로 나타났다.  2. 매사에 성실하라  80년에 걸쳐 시행된 한 연구결과에 따르면장수 여부를 예측할수 있는 최고의 변수는성실한 성격이었다.   3. 친구를 사귀라  오스트렐리아의 연구진은 사교성이 있는 노인은 친구가 적은 동년배와 비교했을 때 10년안에 사망할 확률이 낮다는사실을 확인했다.   4. 친구를 현명하게 선택하라  건.......

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눈의 피로를 푸는 방법과 눈에 좋은 음식 10가지

눈의 피로를 푸는 방법  1. 마사지 양손을 비벼서 손바닥에 열을 내어 양쪽 눈두덩이에 올려 줍니다. 그리고 시선을 가까운 곳과 먼 곳을 반복해서 봐줍니다. 2. 지압 눈을 지그시 감고 목과 턱의 긴장을 풀어줍니다. 관자놀이를 엄지손가락으로 부드럽게 눌러주고 미간과 콧등 옆을 검지 손가락으로 지긋이 눌러 눈 주위를 자극합니다. 3. 찜질깨끗한 수건을 약 38~40도의 따뜻한 물에 적시고 물기를 꽉 짜줍니다. 따뜻한 수건을 눈에 올리고 약 3분정도 찜질을 해줍니다. 찜질은 눈에 있는 전반적인 모든 근육들을 이완시켜주는 기능을 하고안구 건조증과 눈의 노화방지 및 예방에 도움을 줍니다. 만약 눈이 많이 뻑뻑하고 충.......

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무병장수 생활상식

무병장수 생활상식 [첫째]:快食(쾌식)입니다 (1) 식사를 잘 하셔야 합니다.(2) 식사 때(아침, 점심, 저녁)를 거르지 않고,(3) 맛있다고 과식하지 말고(4) 생각없다고 때를 거르지 말고(5) 소량이라도 맛있게 먹어야 합니다. [둘째]:快便(쾌변)입니다 (1) 정기적으로 배변을 잘 해야 합니다 (2) 便秘(변비)는 좋지 않습니다.(3) 배뇨, 배변을 시원하게 해야 합니다  [셋째]:快眠(쾌면)입니다 (1) 熟眠(숙면)을 해야 합니다.(2) 不眠症(불면증)은 사람을 미치게 만듭니다.(3) 잠자리에 들면 푹 자고 일어나야 합니다.  [넷째]:快步(쾌보)입니다 (1) 걸음을 경쾌하게 걸을 수 있어야 합니다.(2) 관절이 좋지 않아서, 또는 不具者라 경쾌하게 걷지.......

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99세까지 건강한 삶을 위한 12계명

1. "일십백천만"의 이론을 실천하라   일 : 하루에 한 가지 이상 좋은 일을 하고 십 : 하루에 열 번 이상 웃고 백 : 하루에 백 자 이상 글을 쓰고 천 : 하루에 천 자 이상 글을 읽고 만 : 하루에 만 보 이상 걷는 것!   2. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라  하루 5의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상,관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다.    3. 적당한 운동을 꾸준히 하라  주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책은 적당한 긴장감이.......

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삶에 가장 소중한 때

사람이 세상을 살아가노라면힘들 때가 있으면 편안할 때도 있고울고 싶은 날이 있으면 웃을 날도 있고궁핍할 때가 있으면넉넉할 때도 있어 그렇게 삽니다.젊은 시절에는 자식을키우느라 많이 힘이 들었어도자식들이 다 커서 각자제 몫을 하는 지금에는힘들었던 그때가 왠지 좋은 때 같고한창 일할 때에는몇 달 푹 쉬었으면 좋겠다 하지만부르는 이 없고 찾는 이 없는 날이 오면그때가 제일 좋은 시절이었다고생각한답니다.우리네 살아가는 모습 중에서힘들 때와 궁핍할 때가 어려운 시절 같지만그래도 참고 삶을 더 사노라면그때의 힘듦과 눈물이 오늘의 편안함이고그때의 열심과 아낌이오늘의 넉넉함이 되었음을 알.......

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몸 속 노폐물 줄이는 습관 10가지

1. 아침 식사는 필수입니다.장의 기능이 떨어지면 독소나 해로운 균 등이 많아지기 때문에 혈액 속으로 나쁜 물질이 방출됩니다. 이런 현상을 예방하려면 끼니를 거르지 말고 폭식과 과식도 피해야합니다. 2. 채소 과일은 껍질째드세요.사과는 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 귤은 껍질 속 하얀 부분까지 같이 먹는 것이 좋습니다. 식전에 사과와 당근을 껍질째 갈아서 주스로 마시는 것도 좋은 방법입니다. 3. 아침에 우유나 요구르트를 드세요.우유는 씹듯이 천천히 마시면 좋습니다. 우유 속의 유당이 대장을 자극하는 효과가 있기 때문입니다. 요구르트의 유산균은 장내의 유해 세균을 빨리 배출시켜줍니다. 공복에 100~200정도 매일 마.......

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식초로 고칠 수 있는 병 13가지

당뇨  당뇨로부터 몸을 지키기 위해서는 탄수화물,지방 등 에너지원의 분해를 촉진해신진대사를 활발하게 해야 하는데식초가 이러한 기능을 가지고 있다.  음식물과 함께 섭취할 경우 어육이나 채소에 식초를 친 요리 등도 많이 먹어 주면 좋다.   고혈압  지방의 합성을 저지하는 작용과 더불어 지방의 분해를 촉진하며, 염분 섭취를 억제하는 기능도 하고, 이뇨작용을 돕는다.   동맥경화  동맥경화는 동맥 속에 콜레스테롤이나중성지방이 축적돼 혹처럼 돌출하거나 혈관이, 노화함으로써 일어나게 되며 식초의 일정한 복용이 동맥경화를 예방하는 효과를 낸다.  간장병  간기능이 저하돼 흡수되지 않음과 동시에.......

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우리 몸과 닮은 몸에 좋은 음식 10가지

우리 몸의 각 부위(장기)와 닮은 음식이실제로도 그 부위에 좋은 효능을가지고 있어 소개합니다.① 자몽(Grapefruit) - 가슴(Breast)여성의 가슴(유선)과 비슷하게 생긴자몽이나 오렌지, 레몬과 같은 감귤류는가슴의 림프 순환을 도와준대요.이런 감귤류에는 함유된 리모노이드(Limonoids)물질이 인간의 유방암 세포에서 암의 발생을억제해 주는 것으로 보고 된다고 해요.② 호두(Walnut) - 뇌(Brain)호두는 사람의 뇌랑 정말 흡사하게 생겼지만겉모습 뿐만 아니라뇌에 좋은 대표적인 음식 중에 하나죠.호두는 오메가3가 풍부하며다른 견과류보다 더 많은 항산화 성분과엽산(비타민 B9)을 함유하고 있어요........

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꼭 알아야 하는 유산균의 효능

꼭 알아야 하는 유산균의 효능우리 몸을 건강하게 도와주는 작은 생물.乳 젖 유, 酸 실 산, 菌 버섯 균유산균은 우리 몸을 건강하게 도와주는 작은 생물이에요.유산균은 창자 속에 살면서 해로운 세균을 물리치는 성질이 있어 우리에게 도움을 주는 세균이랍니다.유산균은 음식물의 소화를 도와주고 변비를 예방하는 역할을 해요. 이렇게 몸을 건강하게 유지하는 데 도움을 주어 다른 질병을 예방하는 효과가 있어요.우리에게 도움이 되는 유산균이 창자 속에 많이 살도록 하는 방법이 있어요. 유산균의 먹이가 되는 과일이나 채소를 많이 먹으면 좋아요. 또한 운동을 하면 유산균이 활발하게 활동합니다. 그 밖에도 유산균이 들어.......

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스트레스 해소방법 28가지

스트레스 해소방법 28가지1. 새로운 일에 도전 즐거움이 생기면 ‘좋은 스트레스’에 의해 ‘나쁜 스트레스’가 완화된다. 너무 욕심을 내면 역효과. 2. 긍정적인 생각 싫은 일에서도 즐거운 면을 찾아낸다. 싫은 상사와 만나는 중에는 상대방의 기묘한 버릇을 즐긴다거나 하는 등 새로운 생각으로 사람과 사물과 상황을 본다. 3. 큰 소리로 운다 운 다음에는 기분이 안정되는 경우가 많다. 슬픈 영화나 음악의 도움을 빌려도 좋다. 4. 운동 격렬한 운동을 할 시간이 없다면 간단한 스트레칭도 좋다. 5. 웃는다 웃음은 스트레스를 줄이고 면역력을 높인다. 자발적으로 웃음 띤 얼굴을 만들어보는 것만으로도 효과가 있다. .......

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위산 과다를 완화시키는 음식과 활용법

1. 순무성질이 따뜻하고 맛이 달아서 몸에 이롭기만 하고 해로움은 없다고 할 만큼 뛰어난 음식 재료.소화를 촉진하고 오장육부를 좋게 하면 몸을 가볍게 하고 기운 순환을 촉진하는 효과가 있다. 식이섬유가 많아 변비 치료에도 도움이 된다. 이렇게 활용하세요순무 김치를 만들어 수시로 먹는다. 또는 순무를 깎아서 먹기 좋은 정도의 크기로 자른 다음 냉장 보관했다가 매 끼니마다 식후에 디저트 대용으로 먹는다. 2. 민들레민들레는 몸속의 열을 내리고 염증을 가라앉히는 효과가 있어서 여러 종류의 염증성 질환에 사용해왔다. 위장을 건강하게 하고 체기를 없애줘서 위산과다, 위염, 위궤양, 십이지장궤양이 있을 때.......

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동의보감 건강음식처방 67가지

01. 스트레스 해소에는 토란줄기가 그만입니다  02. 신장이 약한 분은 달팽이를 달여서 마시세요  03. 소변 보기가 어려 울 땐 가오리가 정말 좋아요  04. 피로할 때 인삼대신 잔대(일명백삼)를 드셔 보세요  05. 고혈압이 걱정일 때 뽕나무차를 마시세요  06. 기억력 증진에 오미자가 좋습니다  07. 눈이 침침하면 결명자차를 드세요  08. 포도는 껍질까지 잡수세요.(골다공증 예방약)  09. 성인병 예방에 해바라기씨가 그만입니다  10. 위장, 비장 기능이 약할 때 밤을 드세요  11. 콜레스테롤이 걱정되는 분 녹차 요구르트를 드세요  12. 마음이 불안하고 장이 나쁠 때 사과파이를 만들어 드세요  13. 무, 꿀즙은 감기 특효약 이.......

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식초의 효능 및 활용법

자연이 준 기적의 물식초(食醋, vinegar)는 예부터 중요한 조미료로 사용되었다. 제조법에 따라 합성식초와 양조식초로 나눈다.합성식초(빙초산)은 화학적인 방법으로 만들어진 것으로 한때 우리나라 대중음식점 등에서 냉면이나 음식물에 쳐서 먹는 초로 사용되었다. 그러나 합성식초에 포함된 화학 물질이 몸에 악영향을 미치는 것이 알려지면서 선진국에서는 빙초산을 독극물로 분류하고 있다.건강에 관련해 언급되는 식초는 천연 발효된 양조식초를 말한다. 시중에 나와 있는 양조식초는 쌀식초, 현미식초, 곡물식초, 맥아식초, 사과식초, 포도식초, 레드와인식초, 감식초, 발사믹식초, 허브식초 등 다양하다. 일본에서는 쌀식초.......

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단일 불포화지방산 식품 10가지

단일 불포화지방산은 몸에 이로운 고밀도 콜레스테롤을 상승시키고 혈관 벽을 깨끗하게 청소 해주는 기능이 있어 다이어트와 건강에 좋아요~ 뱃살 다이어트에 효과 좋은 단일 불포화 지방산 식품 10가지 소개할게요.뱃살 다이어트에 효과 좋은 단일 불포화 지방산 식품비타민이 풍부한 아보카도 심장을 강하게 만드는 열매입니다. 비타민 B가 많고 당분함량은 1% 이하로 낮아 당뇨병 환자들에게 좋은 음식으로주목받고 있다. 아보카도에는 콜레스테롤을 분해하는 역할을 하는 식물성 스테로이드 성분인 베타시토스테롤이 다른 과일보다 더 많이 포함돼 있다.으깬 아보카도에.......

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술 취하는 것을 예방하는 방법

 마시기 전 물밑작업  1. 달걀 프라이, 없으면 슈크림빵  달걀 프라이 반숙은 알코올의 체내 흡수를 줄여준다. 그러나 편의점표 삶은 달걀도 아닌 반숙 프라이를 어디서 구하겠는가. 다행히 제과점에 대체품이 있다. 달걀 노른자가 듬뿍 들어간 슈크림빵으로 위장을 워밍업시킬 것.  2. 30분만 누워 있기 집에 있을 때 술 먹자는 호출을 받았다면 잠시 누워 있다 나갈 것. 간장으로 가는 혈액이 70%나 증가해 컨디션을 최상으로 높여줄 수 있다. 술 먹는 것도 체력 싸움이다. 같은 양을 마셔도 몸이 피로한 상태라면 훨씬 빨리, 심하게 취한다.    마실 때 전투 요령  1. 슬로, 슬로, 퀵, 퀵  초장부터 원샷 행렬에 동참하다가.......

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양파는 100세 장수식품!!

1. 양파를 겉껍질을 벗깁니다.2. 믹서로 갑니다.3. 죽상태의 양파(섬유질 덩이)4. 그냥 먹으면 쓴맛, 매워서 먹기힘듬5. 시중에 파는 100원짜리 요구르트를 부어서 잘 저어 냉장고에 하루 재워 준 뒤 복용 하십시요.양파의 효능1. 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없앤다. 동맥 경화와 고지혈증을 예방하고 치료한다.2. 양파는 혈관을 막는 혈전 형성을 방지함과 동시에 혈전을 분해해서 없애 버린다. 그 결과 혈전이 심하면 사망에 이르는 순환기 장애(협심증, 심근경색, 뇌연화증, 뇌졸중 등) 의 질병을 예방, 치료한다.3. 양파는 혈액을 묽게 하는 작용으로 혈액의 점도를 낮춰 맑고 깨끗한 혈액으로 만든.......

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신장에 좋은 다섯 가지 운동방법

신장은배의 등쪽에 쌍으로 존재하며 노폐물을 배설하고 체내 항상성을 유지하는 기관계통비뇨기계, 순환기계, 내분비계콩팥은 아래쪽 배의 등쪽에 쌍으로 위치하며 노폐물을 배설하고 산염기 및 전해질 대사 등 체내 항상성을 유지하는 기능을 하는 중요한 장기 중 하나이다. 양쪽 콩팥의 총 무게는 전체 체중의 약 0.4%에 지나지 않지만 콩팥의 기능이 심하게 저하되거나 소실되면 생명을 유지하기 어렵다. 생명의 유지에 매우 중요한 생리적 기능을 수행하기 때문에 총 심박출량의 20~25%가 콩팥으로 흘러 들어간다. 콩팥의 기능을 담당하는 단위 구조로서 네프론이 있으며 이는 소변을 생산하는 데 있어 기본 단위가 된다.정상인.......

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탈모에 좋은 음식 & 탈모 예방법

탈모에 좋은 음식 & 탈모 예방법1. 계란  계란 속에 들어 있는 비오틴 성분이 탈모, 비듬, 지루성 피부염까지 예방합니다  특히 노른자는 모발이 재생되는 것을 도와서 찰랑찰랑 윤기가 흐르는 머리카락을 만들어 준다고 하네요.     2. 검은콩  검은콩에는 아르지닌과 아미노산이 풍부한데, 이것이 머리카락의 빠짐을 막고 발모와 성장을 돕습니다.  검은콩은 비타민 B가 우유의 3배 이상 들어 있는데 이것이 우리 몸의 해독 작용을 해 주기 때문에도 유익하고요  특히 검은콩 속의 폴리페놀과 단백질은 두피 건강에 최고라고 하니 검은콩밥을 먹는것이 좋습니다.   3. 시금치  두피 건강이 좋지 않은 사람들을 보면 대부분 지루.......

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역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식

역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식 식도는 입으로 들어온 음식물을 위까지 전달하는 통로이다. 식도의 길이는 성인의 경우 25 정도인데, 3개의 근육층으로 되어 있으며 4개의 협착부가 있다. 이 4개의 협착부 중에서 가장 아래에 위치한 것을 횡격막협착부라고 한다. 횡격막협착부는 위와 직접 연결되는 식도의 부분으로, 여기에는 하부식도괄약근다.하부식도괄약근은 위로 한 번 내려간 음식물이 다시 식도로 넘어오지 않도록 하는 조임쇠 역할을 한다. 하지만 이 하부식도괄약근이 잘 조여지지 않는 경우가 발생하기도 한다. 칼슘길항제, 항콜린제 같은 약물이나 기름진 음식, 커피 등은 하부식도괄약근의 압력을 줄이는데, 이때 위.......

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수분이 부족할때 오는, 우리 몸의 신호

우리 몸에 수분이1% 부족하면 목마름을 느끼고,2% 부족하면 업무 효율성이 떨어진다,4%부족하면 무기력, 무감각해지고정서가 불안해진다. 핑~돌면서 어지럽다? 어지럼증에는 여러 가지 원인이 있지만,지병이 있거나 영양 섭취에 심각한불균형이 있는 경우가 아니라면, 수분 부족으로 인한 저혈압이 원인인경우가 많다, 특히 앉아 있거나 누워 있다가 일어날 때하늘이 핑~도는 경우는 빈혈이나, 평형감각 이상과 같은 신경계의 문제가아니라 기립성 저혈압인 경우가 많다. 빈혈이 없는 데도 철분제를 먹으면혈액이 더 끈끈해져서 암이나 중풍등이 생길 확률만 더 높아진다.  혈액이 끈끈해진다? 땀을 지나치게 많이 흘리면 혈액 속의수분이.......

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바나나의 놀라운 9가지 효능

1. 면역력 강화바나나에 들어있는 비타민B6은 백혈구를 활성화시킨다. 꾸준히 먹으면 효과를 볼 수 있다.2. 항산화 작용바나나는 몸속 활성산소를 제거해주고 항산화작용을 도와주는 비타민A 베타카로틴, 비타민E가 풍부하게 들어있어 노화방지에 효과가 뛰어나다.3. 피부관리바나나에는 비타민A, 비타민C, 비타민E가 풍부하게 들어있어 항산화효과 및 피부미백, 피부보습, 피부탄력에 아주 좋다.4. 불면증 완화바나나는 수면을 유도하는 세라토닌 성분이 생성되도록 도와주고, 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 불면증 완화에 좋은 음식이다. 이 밖에 불면증에 좋은 음식으로는 우유.......

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잠 안올때 잠 안올때 먹으면 좋아! 몸에 좋은 건강 야식으로 불면증을 해소하기기

갑작스럽게 찾아오는 불면증그로 인해서 삶이 조금씩 피곤해지고우울해지고 ~불면증 예방에도 좋고 다이어트에 무리없는 음식과 몸에도 좋은 건강 야식을 소개합니다.#다이/어트야ㄷㅈ식 #불면증예방음식 #건강정보 수면은 우리 삶의 큰 비중을 차지하는 건강의 중요한 영역입니다. 불면증(수면장애)은 잠들기가 어려운 입면 장애와 잠은 들지만 자는 도중 자주 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨어나는 수면유지 장애를 뜻합니다. 밤에 충분히 잠을 자지 못하면 수면 부족 상태가 되어 낮 동안 졸음, 피로감, 의욕 상실 등을 초래해 일상생활에 지장을 주고, 삶의 질을 떨어뜨립니다. 우리나라 20세 이상 성인 500명을 대상으로 한 한국보건사회.......

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과일이 보약이 되는 8가지 방법~

과일과실(果實)이라고도 한다. 과육·과즙이 풍부하고 단맛이 많으며 향기가 좋다. 과일나무를 재배지역에 따라 온대과수와 열대과수로 분류한다.과수를 재배하기 시작한 곳은 이집트·메소포타미아·중국의 세 지역으로, 약 5000∼6000년 전이다. 동아시아는 온대과수 지역으로 중국이 원산지인 종류가 많으며, 농경문화가 가장 먼저 발달한 황하유역에서 오과(五果:복숭아·배·매실·살구·대추) 및 감·밤·개암 등을 재배하였으며, 가공품으로도 이용하였다.한국에서는 양사오문화[仰韶文化],룽산문화[龍山文化]의 유입을 따라 과일나무가 전해졌을 것으로 추정한다. 복숭아·살구는 중국 허베이[河北]지방이 원산지인데 《산해경》에 복숭.......

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꼭 알아야 할 16가지 건강학

날씨가 더워져도 냉커피 한잔의 여유로 오늘 하루도 즐겁게 보내시고건강에 좋은 정보일상생활에서 함께하면 좋은 습관들공유합니다 오늘도 즐겁게 보내세요 ~1. 햇볕 아래에서 향수를 뿌리지 말 것.향수에 들어있는 어떤 성분은 피부에 닿은 후 자외선을 받으면 선번 현상 또는 홍반을 일으킬 수 있다. 2. 손을 자주 씻어라.감기, 세균, 전염병 등 질병을 일으키는 요인들을 피하기 위한 가장 손쉬운 방법이다. 이 때 여러 사람을 거친 수건은 사용하지 말자. 3. 하루에 적어도 6∼8시간 이상은 자야 한다. 생활 패턴을 흐트러뜨릴 수 있으며 피부 노화에도 영향을 줄 수 있다. 4. 물을 많이 마시자.수분이 부족하면 쉽게 피로.......

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누구나 젊어질 수 있는 47가지 방법

1. "나는 10년 젊어진다."를 선언하라.선언에는 놀라운 에너지가 있다.2. 항상 웃어라.웃음은 노화를 몰아내고 젊음을 되살린다.3. 즐거운 친구를 만나라.기쁨이 공유되면 행복도 넘친다.4. 화초를 키워라.자신도 화초처럼 아름답게 꽃 핀다.5. 여승과 수녀는 2~30년 젊다.마음의 평화가 젊음을 관리하는 것이다.6. 밝고 신나는 노래를 불러라.힘이 넘치고 기쁨도 넘친다.7. 자신을 위한 주문을 만들어 암송하라.주문대로 변화된다.8. 천지 만물을 축복하라.천지 만물은 나를 위해 축복한다.9. 좋은 책을 많이 읽어라.좋은 책에서는 놀라운 에너지가 분출된다.10. 한 번뿐인 인생 즐기며 살.......

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보약보다 더 좋은 누룽지의 효능

<< 모든 중금속과 독소를 해독해주는 누룽지 >>쌀은 산성 식품이다그러나 누룽지는 약 알칼리다누룽지에는 탄소가 많다누룽지는 반쯤 숯이 된 것이다숯은 유기 영양 물질이 다 타서 날아가 버렸고,영양이 아무것도 없이 탄소 성분은 경화되어몸에 아무것도 흡수되지 않는다누룽지는 가장 훌륭한 영양 물질인 동시에 가장 훌륭한 해독제이다.누룽지는 몸속에 있는수은, 납, 카드뮴 같은중금속, 기름때, 농약 성분 등인공 합성 유독물질 들을 분해하여몸 밖으로 빠져 나오게 한다.가장 좋은것은 보리 누룽지다.보리누룽지는 쌀누룽지보다는백 배는 더 훌륭하고,보리밥 보다는열 배는 더 훌륭하다.보리누.......

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건강을 부르는 채소 10가지  

오늘은 채소에 대해 알려드리려고 합니다.같은 채소라도 영양분이 많고,우리몸에 필요한 영양소가 들어있는 채소를 챙겨먹는것이 좋겠죠? 그래서 준비했습니다.채소의 대표영양소를 알려드리고 나름대로 순위도 매겨보았습니다. 10위 당근 입니다. -칼로리는 낮은 대신 식이섬유와 비타민K,루테인이 풍부합니다. 루테인은 동식물 조직에 분포하는 황색 내지 적색의 색소군인 카로티노이드의 한 종류로 정상 시력을 유지하는데 필요한 효소 입니다. 루테인이 풍부한 채소나 과일을 많이 먹으면 심혈관질환을 감소시킨다는 연구결과도 있습니다.  9위 적색 치커리 입니다. 적색 치커리(라디치오) 2컵 분량은 열량이 20칼로리 밖에 되지.......

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고구마의 효능 및 먹는방법

여름이 문턱에 와있어서 매우 덥네요ㅎㅎ오늘은겨울에 구워 먹으면 좋다는 고구마에 대한이야기를 하려고 합니다.영양소와 변비에 좋다고 하는데자세히 알아볼게요 ㅎㅎ쌍떡잎식물 통화식물목 메꽃과의 여러해살이풀.고구마의 덩이뿌리/학명Ipomoea batatas원산지는 중·남아메리카분포지역한국·중국·인도네시아·브라질 등 서식감서·단고구마 라고도 하고,한국 전역에서 널리 재배한다. 길이는 약 3m이며 줄기는 길게 땅바닥을 따라 뻗으면서 뿌리를 내린다.잎은 어긋나고 잎몸은 심장 모양으로 얕게 갈라지며 잎과 줄기를 자르면 즙이 나온다. 줄기 밑쪽의 잎자루 기부에서 뿌리를 내는데, 그 일부는 땅속에서 커져 덩이뿌리인 고구마.......

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염증을 없에는 활성산소 줄이는 방법

건강한 식생활과 적절한 운동으로 알맞은 체중을 유지하여,몸속에서 염증의 원인이 되는 활성산소에 대해 알아보고 또 활성산소를 줄여주는 음식과 방법을 알아볼까요!활성산소(활성산소종, reactive oxygen species, ROS)는 화학적으로 반응성이 뛰어난 산소 원자를 포함하는 분자이다. 활성산소 분자들은 대부분 짝짓지 않은 전자를 갖는다는 특징이 있다. 반응성이 높은 활성산소는 세포에 독성을 일으킬 수 있지만, 건강한 정상 세포 내에서는 대부분 분해되어 제거된다. 활성산소(reactive oxygen species)는 세포에 손상을 입히는 모든 종류의 변형된 산소를 말한다. 과산화수소(hydrogen peroxide: H2O2), 초과산화 이온(superoxide ion.......

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의사가 알려주는 7일만에 혈관 회춘 방법

노화에 따라 피부탄력이 떨어지고 신체기능이 저하되는 것처럼 사람이 나이가 들면 혈관도 함께 늙습니다.노화와 관계되는 혈관질환은 주로 동맥에서 생깁니다. 콜레스테롤 등의 침전물로 인해 동맥이 좁아져 혈액흐름에 장애가 나타나는 동맥경화와 혈관 벽이 약해져서 풍선처럼 부풀어 오르는 동맥류 등이 대표적입니다.노화에 의해 혈관에서 나타날 수 있는 가장 큰 변화는 혈관에 이물질이 침착된다는 것입니다. 시간이 흐를수록 혈관에는 지방 등이 쌓이게 되는데 이것이 동맥경화라는 질환을 일으킵니다.동맥경화는 오래된 수도 파이프에 찌꺼기가 침착되는 것처럼 서서히 동맥 내부에 지방이 가라앉고 이런 물질들이.......

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우린, 이랬으면 좋겠습니다

참 좋은 만남으로 맺어진언제까지나 변치않는마음으로 살면 좋겠습니다 가슴을 열어 놓고언제나 만나고픈그런 인연이었으면좋겠습니다. 사소한 오해들로등 돌리지 않고오랜 시간 동안함께 할 수 있는그런 인연이었으면좋겠습니다. 같은 눈으로같은 마음으로같이 볼 수 있는그런 인연이었으면좋겠습니다. 서로 작은 비밀이 되어가슴에 묻은 채로좋은 나날이 계속되면좋겠습니다. 무언가 기대하기 보다는주어도 아깝지 않을그런 인연이었으면좋겠습니다. 서로를 소중하게여기며서로의 영혼감싸 안을 줄 아는그런 인연이었으면좋겠습니다. 가끔은 그대와 마주하는듯한 마음으로 편안한인연이었으면좋겠습니다. 그리고 먼.......

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건강하게 매운맛 고추의 효능 10가지

고추는 가지과로원산지는 아메리카 대륙의 열대지역재배지역 으로는 한국(전국), 전 세계특징은 따뜻한 기후를 좋아함.역사임진왜란 이후 1600년대 초반 일본으로부터 전래고추는 열대성 식물로 늦봄부터 여름에 걸쳐 재배하는 대표적인 양념 재료다. 지역의 특성에 맞추어 늦서리가 내리는 시기를 완전히 피할 수 있을 때 심는다. 대전 근교의 경우는 5월 초의 어린이날 전후로 심는 것이 적당하다.원산지에서는 여러해살이 풀이지만 우리나라에서는 겨울을 나지 못하므로 한해살이풀처럼 기른다.(유기농 채소 기르기 텃밭백과)고추는 음식에 매운 맛을 더하기 위해 사용하는 고추에는 놀라운 효능들이 숨겨져 있다.다양한 효능 가운데.......

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여자들이 꼭 챙겨 먹어야 하는 8가지 음식은?

여자들에게 피부에도 좋고건강에도 좋은 음식 8가지를 소개합니다.바르는것도 중요하지만음식 섭취하면 더 좋을 듯 합니다 ㅎㅎ 1. 피부를 매끈하게 가꿔주는 오이오이 팩, 오이 비누 등의 예에서 볼 수 있듯이오이는 피부에 좋기로 유명한 야채다. 노화 방지 성분인 비타민 E와 미백에 필수인비타민 C가 매우 풍부해 얼굴에 바르는 것도 좋지만 매일 꾸준히 먹기만 해도 피부 관리에 큰 도움이 된다. 오이를 먹을 때는 당근을 함께 넣지 않는데, 당근에 들어 있는 아스코르비나제라는 성분이 비타민 C를 파괴하기 때문이다. 또한 칼질을 많이 하면 오이 자체에서 아스코르비나제가 나오므로 되도록 썰지 않고 생으로 먹는 것.......

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블랙커피가 몸에 미치는 6가지 영향

우리가 흔히 모닝 커피라고 하면서 아침 또는 회사에서 일과중에 많이들 섭취하는 커피에 대하여 이야기 해볼까 합니다.커피나무에서 생두를 수확하여, 가공공정을 거쳐 볶은 후 한 가지 혹은 두 가지 이상의 원두를 섞어 추출하여 음용하는 기호 음료입니다.커피는 독특한 풍미를 가진 갈색에 가까운 기호 음료이다. 커피나무 열매(Cherry)속의 씨앗(생두, Green Bean)을 볶고(원두, Coffee Bean), 물을 이용하여 그 성분을 추출하여 만든다. 어원은 아랍어인 카파(Caffa)로서 힘을 뜻하며, 에티오피아의 산악지대에서 기원한 것으로 알려져 있다.1896년 아관파천으로 고종황제가 러시아 공관에 머물 당시, 초대 러시아 공사였던.......

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암을 이기는 한국인의 음식 54가지

요새 병원에 환자들이 급증하고 있네요코로나19에 각종 성인병 질환들을 가진분들도 많이 계시지만,오늘은 제일 무섭다는 암에 대한 이야기와 암을 이겨 낼 수있는 음식54가지를 알아보았습니다.암은 비정상적인 세포 성장으로 인하여 유발되는 질병으로 양성 종양 (benign tumor)과 악성 종양 (malignant tumor)으로 구분되고,양성 종양은 비교적 성장 속도가 느리며 전이되지 않는 반면, 악성 종양은 양성 종양에 비해 성장 속도가 빠르며 신체의 다른 장기로 전이될 수 있다. 흔히 암이라고 부르는 질병은 악성 종양을 말한다.암세포는 일반 세포에 비해 다음과 같은 특징을 보인다.성장인자의 자급자족성장인자가 공급되지 않.......

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몸에 좋은 건강음료 Best 10

이제 무더운 여름이 다가오고 있고,점점 더위속에 짜증과 스트레스를 날려 버릴만한 건강음료 베스트10을 소개합니다.더위도 날리고 건강도 챙기는 여름 보내세요시원한 생과일 아이스 주스로 하루를 시작 하시길 ㅎ ㅎ 과일은 액상으로 섭취하면 흡수와 건강에 더 좋다고 합니다. 1위 석류주스 석류주스는 거의 모든 종류의 항산화물질이 함유돼 있기 때문에 건강에 가장 좋은 음료이다. 석류주스는 전립선 암과 같은 일부 암을 예방하기도 하며, 심장병 발병 요인을 막아 건강한 심장을 유지하게 한다. 　 2위 적포도주 포도주는 알코올과 항산화제를 모두 가지고 있다. 고지방 식사를 많이 하는 프랑스인이 심장병에 잘 걸.......

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치아 건강을 위해 알아야 할 4가지

치아 건강은 5복중에 하나라고 하죠.아침마다, 식사후 우리는 치아건강을 위해 양치를 합니다.오늘은 치아건강을 위한 팁과 방법을 알려드릴께요 ~~뼈와 치아의 주요 구성성분으로 건강한 성인의 경우 하루 칼슘 700mg 섭취를 권장하고 있으며, 섭취 부족 시 골다공증 뿐만 아니라 치아를 지탱하는 아래턱뼈가 약해져 치아건강을 해칠 수 있다고 합니다. 충분한 칼슘 섭취는 치아건강에 도움이 되니 꼭 챙겨드세요~섬유질과 수분이 많은 음식물 섭취는 씹는 동안 치아 표면을 씻어주는 역할을 하므로 치아를 깨끗하게 하는 식품이라고 볼 수 있고,양질의 단백질 식품은 침 분비를 촉진시켜 충치를 유발하는 세균을 억제하는 효과가 있으.......

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나이가 들면서 생기는 무서운 병! 치매와 멀어지는 26가지 예방법이 있네요?

치매는 그 자체가 하나의 질환을 의미하는 것은 아니고, 여러가지 원인에 의한 뇌손상에 의해 기억력을 위시한여러 인지기능의 장애가 생겨 예전 수준의 일상생활을 유지할 수 없는 상태를 의미하는 포괄적인 용어입니다. 치매는 일단 정상적으로 성숙한 뇌가 후천적인 외상이나 질병 등 외인에 의하여 손상 또는 파괴되어 전반적으로 지능, 학습, 언어 등의 인지기능과 고등 정신기능이 떨어지는 복합적인 증상을 말합니다.치매는 주로 노년기에 많이 생기며, 현재 심장병, 암, 뇌졸중에 이어 4대 주요 사인으로 불릴 정도로 중요한 신경 질환입니다.치매의 원인과 질환치매의 원인 질환으로는 80-90가지가 알려져 있습니다. 그중에서.......

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매일 밥상에 올려야 할 3대 천연 항산화제와 항산화효과

매일 밥상에 올려야 할 3대 천연 항산화제와 항산화효과항산화란?산화의 억제를 의미하며, 세포의 노화 과정과 그에 대한 예방법을 설명할 때 많이 등장하는 개념입니다.抗酸化(한자)antioxidation(영어)산화를 억제한다는 것으로, 세포의 노화과정과 이를 예방하는 방법을 설명할 때 주로 등장하는 개념이다. 즉, 세포의 노화가 세포의 산화를 의미하기 때문이다. 사람의 호흡을 통해 체내로 들어온 산소는 인체에 필요한 에너지를 만드는 등 이로운 작용도 하지만, 이 과정에서 몸에 좋지 않은 여분의 산소인 활성산소(Free Radical)가 생성된다. 활성산소는 체내의 정상 세포를 공격하여 노화나 각종 질병의 원인으로 작용한다. 따라서 이 활.......

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매일 혹사당하는 "췌장"을 살리는 기술!

췌장, 너 누구니?모든 암 중에서 생존율이 가장 낮은 암!췌장암이다.위(胃)의 뒤쪽 복벽에 붙어 있는 길이가 약 15의 길쭉한 실질기관(實質器官). 소화선(消化腺)에 속하며 여러 가지 소화효소가 포함된 췌액을 분비하여 췌관에서 십이지장으로 내보낸다.또 내분비선으로서 랑게르한스섬(島)에서는 혈당을 조절하는 호르몬이 인슐린을 분비한다.외국어 표기 膵臟(한자), pancreas(영어), Bauchspeicheldrüse(독일어), Pancreas(라틴어)분야 해부<출처/체육학대사전>췌장은외분비와 내분비 기능을 갖는 장기로서 췌장액을 분비하여 췌장액내에는 전분, 단백질, 지방을 분해하는 효소를 함유함.<출처/농촌진흥청>충남.......

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수원개인회생 기각없이 확실하게

잠잠해 지는가 싶더니 또 다시 시작된 코로나 여파로 많은 자영업자분들이 타격을 입고 있습니다. 이태원, 홍대 같은 경우 번화가 이다 보니 항상 유동인구가 많고 한국여행오시는 외국인 여행자분들도 꼭 들리는 곳 중 하나라고 할 수 있지만 코로나로 인해 외국인 여행자들도 물론이며 같은 자국민들까지 발길이 끊어진 상황이니 걱정이 이만저만이 아니실 겁니다. 자영업자 분들 뿐아니라 직장 다니시는 분들도 권고사직이나 혹은 탄력근무제로 인하여 벌이가 줄어들어 많은 분들이 생활하는데 있어서 힘듦을 호소하고 계십니다. 지금 당장 나가야할 고정 비용과 생활비 조차 없어서 급한 불부터 끄기위해 결국 대출과 신용카드를 사용 할 수.......

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마음이 울적할때 음식으로 기분 조절하는 9가지 방법이 있어요~

마음이 울적할때 음식으로 기분 조절하는 9가지 1.우울할 때 초콜릿을 조금만 먹어보라. 초콜릿에는 신경을 안정시켜주는 마그네슘과기분을 좋게 해주는 화학물질인 엔돌핀이 함유돼 있다. 2.슬플 때간식으로 푸딩이나 바나나 같은 부드러운 음식이 좋다. 슬플 땐 부드러움이최선의 해결책. 3.공포 땅콩버터로 어린 시절의 행복을 맛보라. 4.감정이 산만할 때박하차나 박하사탕의 예리한 맛은 정신적 안정과 한 가지 일에 집중하는데 도움을 준다. 5.근심구운 감자나 파스타,빵속에 함유된 탄수화물은 혈당의 급속한 변화를 막아준다. 6.질투날 때 날카로워진 당신의 감정을 치유하기 위해선 달콤한 것이 최고죠.파인애플,배 쥬스를.......

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장수비결! 장수하는 노인들의 생활 습관은?

바야흐로 100세시대. 각종 질병의 예방 및 치료가 가속화되고 있는 요즘 장수는 더이상 남의 이야기가 아닙니다. 그렇지만 단순한 장수가 아닌 건강하게 오래 사는 것이 진정한 의미있는 장수라고 할 수 있겠지요 장수의 비결은정력 절제, 음식 절제, 잡념없는 깊은 잠세계3대 장수촌 에콰도르 126세의 장수비결은?열심히 일하고,많이 걷고,남을 사랑하는것.남을 사랑하는것의 의미는 <질투와 쏙썩는것 저주와 괴로움, 화병에서 벗어나는것>자연식품, 자연환경, 무기질과 풍부한 물을 마시는것도 장수의 비결이라고 합니다.100세에 육박하도록 건강하게 장수하는 노인들의 삶을 관찰한 결과 특별한 비결이 있는 것은 아니.......

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마늘을 꼭 먹어야 하는 10가지 이유

마늘은외떡잎식물 백합목 백합과의 여러해살이풀 입니다.효능 살균·항암효과, 항균작용, 빈혈완화, 저혈압 개선에 도움이 된답니다.활용통마늘은 육수를 내거나 구워 먹고, 장아찌를 만들 때 사용한다. 편으로 썬 마늘은 구워 먹거나 볶음요리의 재료로 활용한다. 다진 마늘은 찌개나 국에 넣어 감칠맛을 살린다.고르는 법 - 통마늘들었을 때 묵직한 것, 마늘의 쪽수가 많은 것보다 적은 것이 좋고, 짜임새가 단단하며 알차 보이는 것을 골라야 좋다.고르는 법 -깐 마늘 통통하고 끝부분이 뾰족 한 것이 좋다. 뿌리 부분이 좁은 것이 부드러우며 색상은 맑은 연 노란색을 띠는 것이 좋다.주요 생산지 - 한지형 마늘 충남 태안/서산 등 중북.......

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하얀 피부미인이 되기 위한 미백 천연팩 만드는 방법 5가지를 소개합니다~

얼굴미인피부미인하얀얼굴 등누구나 여자라면 가꾸어서 바꾸고 싶겠지만 ㅎㅎ잘 안되라구요준비물레몬, 감자, 쌀겨, 키위, 녹두 이 5가지로 하얀 피부미인에 도전해 보세요~효능과 천연팩 만드는 방법 준비했습니다.#피부관리 #천연팩만들기레몬 레몬은 과일 중 비타민C가 가장 많은 과일 입니다레몬은 자극을 받은 피부나 기미, 미백에 효과적입니다.레몬팩 만들기 레몬을 깨끗이 씻은 후 껍질째 강판에 간다. 농도에 맞게밀가루와물을 섞는다. 주의! 레몬은 산성이 강하기 때문에 꼭 물을 섞는다. 감자감자는비타민C, 불소, 칼륨등의 함량이 많아 미백뿐만 아니라 피부의 열을 내려주는 진정효과가 있습니다.감.......

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눈과 기침,기관지,천식에 좋은 오미자의 효능과 먹는 방법은?

오미자 차의 효능오미자나무의 열매를 달여서 마시는 차.맛이 달면서도 몹시 신맛이 라며,기침, 기관지, 천식에 좋은 열매입니다.오미자나무는 덩굴나무로서 그 열매는 이삭처럼 늘어져 열리는데, 빨갛게 익는다. 열매는 맛이 달면서도 몹시 신데, 특히 기침과 천식에 효험이 있다. 가을에 잘 익은 열매를 따서 햇볕에 잘 말린 다음, 종이봉지에 넣어 습기가 없고 바람이 잘 통하는 장소에 매달아서 보관한다.건재약방에서 쉽게 구입할 수도 있다.열매는 곰팡이가 생기므로 차를 만들기 전에 잘 살펴보아야 한다.오미자차는 오미자열매를 넣고 끓이거나, 아니면 열매를 가루로 하여 끓인 물에 타서 마시는 두 가지 방법이 있다.10∼15g.......

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전립선암 환자의 식사원칙과 권장음식및 금기음식?

전립선은 남성의 생식 기관 중의 하나로서, 정액을 구성하는 액체 성분의 일부를 만들어서 분비한다.전립선의 위치와 구조무게는 약 20g이며, 밤톨 모양이다. 방광 바로 밑에 위치하며, 전립선 가운데에 나 있는 구멍으로 사정관과 요도가 통과한다.전립선의 기능정액은 정자를 포함하고 있으며, 저정낭을 지나면서 저정낭에서 분비된 액체가 정액에 더해지게 된다. 정액은 사정관을 지나 요도로 들어가게 되는데 그 경계 부위에 전립선이 있다. 전립선은 정액의 액체 성분의 30% 이상을 만들어서 분비한다.전립선액의 역할전립선에서 만들어진 전립선액은 정소에서 만들어져서 이동해 온 정자에게 영양을 공급하며, 사정된 정액이 굳지.......

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날 것으로 먹으면 우리몸에 좋은 식품 6가지를 추천해요~

날 것으로 먹으면 우리몸에 좋은 식품 6가지를 추천합니다.영양까지 보충할 수 있는 식품이니되도록이면 날것으로 드셔보세요 ~~1. 견과류사람들은 기름에 볶은 견과류의 맛을 더 좋아할 수 있습니다. 하지만 요리과정을 거치면서 몇몇 영양소가 감소합니다.가령 캐슈를 예로 들어보면, 미국농업연구청의 영양소 데이터 베이스에 따르면 캐슈를 볶을 경우 칼로리와 지방이 증가한다고 합니다. 반면 마그네슘, 철과 같은 영양소는 줄어듭니다. 2. 양파 코넬대학 연구팀에 따르면 양파에는 항암작용을 하는 산화방지제와 함께 유황성분이 들어있습니다. 이같은 성분들은 양파 주스에만 존재한다고 합니다.먹기에는 부.......

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피로한 눈을 밝게 하는 7가지 방법 알아볼까요~

컴퓨터와 핸드폰에 집중하는 눈 피로와 피곤을 푸는 마사지 방법을 오늘 알아볼까요?눈이 많이 피로 하신분들은 섭취와 마사지로 풀어보세용 ㅎㅎ1. 유통 설탕 섭취를 삼간다.설탕은 눈 건강을 유지하는 칼슘을 갉아 먹는다. 칼슘이 모자라면 시신경으로부터 비타민을 빼앗겨 눈의 노화가 촉진되며 근시도 생긴다. 2. 자주 먼 곳을 바라본다.눈을 감고 쉴 때보다 먼 거리를 바라볼 때 피로회복이 2배 이상 빨라진다는 연구결과가 있다. 먼 곳을 바라보면 안구가 경직되는 것도 막아준다. 3. 안약 사용을 주의한다.안약에는 방부제가 들어있어 장기간 사용하면 결막염이 생길 수 있다. 또 스테로이드제가 든 안약을 오래 사용.......

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궁금한 음식 건강 관리법 33가지 알아볼까요?

우리 5장6부는 음식으로 건강을 유지합니다."히포크라테스"음식으로 병을 못고치면 의사도 못고친다는 옛 명언도 있듯이그만큼 음식이 중요하다는 뜻입니다 ㅎㅎ그래서내몸이 약하거나 허하면 맛스럽게 잘 먹죠... 맛있다 하면서,그러나거부감이나 나는 하나도 맛이 없다는 것은장부가 건강하다는 이야기 입니다.음식이 아무리 좋고 영양소가 많다고 하여도아이들이 싫어하거나 안먹는다고 하면억지로 먹이지 마세요...~~나중에는 탈나거나 건강에 해가 됩니다.자신이 좋아하는 맛, 색상, 그림, 소리, 등등꼭 좋아하는것만 해주면 건강합니다.내 몸속에 있는 장부가 병나는것을 예방하기 위해맛나고먹고 싶고땡긴다는 거.......

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돈이 모이는 집!! 모두 부자되세요~

모두 부자되세요~~풍수에서는 운을 불러들이는 데 집이나 가구가 중요한 역할을 한다고 하네요...돈이 모이는 집이 있는 반면 있는 돈이 금방 없어져버리는 집이 있다는 것,금전운이 높아지는 풍수 인테리어를 알아볼까요! 부자가 되는 집 꾸미기1. 현관은 밝고 깨끗하게 현관에 우산꽂이,구둣주걱, 쓰레기, 헌책 등을 두지 말고신발을 가지런히 정리해둔다.매일 물청소를 해서 깨끗하게 만들고조명은 밝게 설치한다. 2. 북쪽에 진한 색상의 가구를 둔다. 예금통장이나 인감, 자주 사용하지 않는 중요한 물건을보관하는 곳으로 북쪽을 택하면 좋다.진한 색상의 서랍장이나 금고 등.......

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생기있는 피부를 만드는 3분 얼굴,머리 지압법을 소개할게요~

생기있는 피부를 만드는 3분 지압법 지압은 대체의학의 한 종류 입니다.지압은 체내의 에너지가 "자오선(子午線)"을 따라 흐른다는 것을 개념으로 삼고 있다. 물리적인 압력을 통해 자오선을 막고 있는 것을 없앤다는 것이 치료의 개념이었는데요.압력은 손, 팔꿈치, 또는 다양한 기구들을 통해 전달 될 수 있다.몇몇의 의학 연구는 지압이 멀미, 구토, 허리 통증에 효과적이라고 말하고 있는데요.Quackwatch에 따르면 지압의 방식은 모호하며 논리가 없는 방법으로 행해진다고 말하고 있습니다.지압점은 몸의 아픈부위와다른 지점을 치료 할 수도있습니다.전통중국요법(traditional Chinese medicine, TCM)이.......

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“주인공 없는 생일파티 가봤어?”임영웅 좋아서 해봤다 예비 찐팬의 극한 생일투어~

“주인공 없는 생일파티 가봤어?”땀 흘리다 눈물임영웅 생일 축하해 [꿍딴지] “임영웅 좋아서 해봤다” 예비 찐팬의 극한 생일투어출처<국민일보>생일파티 동영상임영웅 사극출연OST 녹음 시작 예정100%식물성 단백질 쉐이크 둘러보기

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빈혈건강에 좋은 철분이 많은 음식 11가지를 소개합니다~

우리 몸에서 철분이 부족하면성장기 어린이와 청소년,성인 여성, 특히 임신부는 필요량이 증가하므로 장기적으로 철분 섭취가 부족하면 빈혈을 일으키기 쉬어요~~빈혈이 생기면 안색이 창백하고피로감으로 쇠약해져 집중력이떨어지고 학습 능력이 떨어지게 됩니다.체내에 산소를 공급해 주는 헤모글로빈의 구성 성분으로서산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 합니다체내에 미량 존재하나 그 작용은 매우 중요하고,철은 간, 살코기, 달걀노른자, 검정콩, 진한 녹색 채소등에 많이 들어 있습니다. 한 번 체내로 흡수된 철은 극히 일부만 배설되고 재 사용 되므로 일일 필요량은 적습니다.철분이 함유된 건강식품을 섭취할때,6세 이하는 과량.......

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전립선 건강에 좋은 해조류의 종류와 효능을 알아볼까요!

바다의 생선, 갑각류, 그리고 해조류가 있는데,오늘은 보양도 되고 전립선 건강유지에 필요한 각종 해조류의 종류와 효능에 대해서 알아볼까요 ~여름도 다가오는데다들 건강하게 잘지내고 있지요 ^^바다에 서식하고 있는 생물들은모두 신장과 방광에 좋습니다.요새 전립선과 방광염으로 고생하시는 분들에게 권장하는 식품들이니 하루 저녁때꼭 한가지씩 챙겨드시면 좋은 결과를 볼수있어요~~바다에서 서식하는 해조류의 종류별 효능을 알려드릴께요 꼭 드시고 건강유지 하세요^^ 파래 혈압을 내리는 효과가 있어짜게 먹는 사람에게 좋다.식물성 섬유질이 풍부해서 배변을 원활하게 해주며, 기름진 음식이나 인스턴트 식품을 많이 먹.......

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관계의 소중함

️ 약점은 = 도와주고️ 부족은 = 채워주고️ 허물은 = 덮어주고️ 비밀은 = 지켜주고️ 실수는 = 감춰주고️ 장점은 = 말해주고️ 능력은 = 인정을 해주세요  사람을 얻는 것이 커다란 행복이며사람을 잃는 것은 크나 큰 슬픔입니다  그렇습니다기쁨도 슬픔도 성공도 실패도사람으로 연결되는 것이지요  그러니좋은 사람 만나고 싶거든내 자신이 먼저 어떤 사람인지봐야 할 것 같습니다  마치 사람은 자석 같아서자신과 비슷한 사람을 끌어당기기 때문입니다  성공도 같습니다우리들의 그릇이키운 만큼 담을 수 있는사람들의 크기가달라지게 되어 있기 때문입니다  힘이 들고조금은 버.......

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나트륨 배출하고 혈압 낮추는 음식 7가지를 소개할게요~

나트륨 배출하고 혈압 낮추는 음식 7가지요새 병원에 고혈압 환자들이 급등하고 있다고 하네요~~혈압관리 및 혈압을 낮추고 나트륨을체내에서 배출해주는 식품으로 7가지가 있어서소개합니당 ~~항상 건강하시고,혈압관리도 잘하시길 바랍니다 ~1. 시금치 칼로리는 낮고 식이섬유소가 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 엽산, 마그네슘과 같은 심장건강에 좋은 영양소가 가득 들어있다. 이런 성분들은 혈압을 낮추며 혈압 수치를 안정적으로 유지시킨다. 2. 감자 혈류를 개선하는 데 중요한 성분인 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어있다. 칼륨이 풍부한 음식을 먹게 되면 체내 나트륨을 효과적으로 제거하게 된다. 3. 해바라기 씨 마그.......

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내 몸 살리는 공짜 보약 계단 오르기 운동방법을 알아볼까요!

운동의 기본은 근력운동이죠 ...!꼭 헬스장에서 운동해야만 운동은 아닌 평상시에도 기분좋게 운동 아닌 운동법인 계단오르기의 방법과 어떤 효과가 있는지 알아볼게요~~ 계단 오르기의 건강 기적 1. 심폐 기능 강화 - 1만 3천 5백 명 대상 연구 결과, 하루 100계단 오르내리게 하자 사망률 20% 감소 - 좌식 생활하는 여성 12명 2개월 간 하루 200계단까지 계단 오르내리게 하자 심폐지구력 향상, 심혈관질환 발생 위험 1/3 낮춤 2. 하체 근력 단련, 혈액순환에 도움 - 온몸의 모세혈관 70%가 하체 근육에 분포하므로 하체 근육이 튼튼해지면 혈액순환에 도움 - 하지 근육이 튼튼할수록 몸속 혈액 펌프 역할을 잘해서 몸 아래로 내려.......

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입맛이 없거나 감기 걸렸을 때 먹으면 좋은 죽과탕 소개할게요~

감기 걸렸을 때피곤할때입맛이 없을때부담없이 먹을수 있는 좋은 죽과 탕을 소개할게요 ~~1. 부추죽 부추죽은 병에 걸린 환자의 영양을 보충해주는 영양공급 효과가 있다. 부추의 강한 향을 내는 것은 「알릴」이라는 성분인데, 이는 자율신경을 자극해 냉해진 위장의 상태를 조절해 준다. 또 비타민 A·B·C, 칼슘, 칼륨, 철분 등이 풍부해 병을 앓고 있는 환자에게 충분한 영양공급이 가능하다. 2. 파죽 파죽은 몸을 따뜻하게 해주는 역할을 한다. 파의 흰 부분이 땀을 나게 하여 열을 내리게 하고 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있기 때문이다. 하지만 열이 높은 경우나 이미 땀을 많이 흘린 경우에는 사용하지 않는다. 파의 흰 부분.......

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생활속에서 스트레스 받지 않는 비결에 대해 알아볼까요!

살면서 누구나 스트레스를 받고 살아가죠..특히 집보다 직장에서..마음과 생각을 내려놓고나 자신의 건강을 위해서 스트레스를 최소화하고 건강을 유지하시길~~스트레스는내가 옳다는 생각이강하기 때문에 받는겁니다. 그런데내가 옳다고 할 게있나요? 사실은생각이 서로 다른것이지 누구는 옳고누구는 그른 게아니에요. 서로다를 뿐이에요. 그러니다름을 인정하면 돼요. ‘그 사람 입장에서는그럴 수도 있겠구나’ 이렇게 생각하면스트레스가 일어나지않아요. 그런데자기를 중심으로생각하기 때문에열을 받는 거에요. 스트레스를 받을 때‘어, 또 내가 옳다고주장하는구나’ 이렇게.......

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햇볕이 우울증 초기증상 예방과 우리 몸에 미치는 놀라운 효능 8가지 소개합니다~

오늘은 햇볕이 우울증에 좋다고 하여 우리 몸에 미치는 놀라운 효능 8가지~소개할게요...일상생활에서 바쁘게 지내다 보면은 햇볕을 쬐는 시간이 별로 없죠...햇빛은 비타민D와 뼈 건강에 좋다고 하지만,알면서도 녹록치만은 않습니다 ㅎㅎ하루 20분씩만 햇볕을 쬐는 습관을 가지시면,아래 설명하는데로 성인병 예방과 건강을 유지하고 가정에도 행복을 주는 겁니다.오늘 하루도 많이웃고 즐겁게 보내세요 ~~1. 우울증완화 자외선 부족은 계절성 우울증(seasonal affective disorder, SAD)을 유발하는 가장 큰 요인 이라고 합니다.특히, 오랜 시간 사무실에서 작업을 하거나외출을 즐기지 않는 사람에게 일반적이고, 이를 완화시.......

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무더위에 지치기 쉬운 요즘! 발마사지로 건강 챙기세요~

우리몸에 5장6부의 혈이 있는 곳은 속바닥,눈,귀,혀,얼굴 그리고 발바닥 입니다.그래서 오늘은 발에 있는 인체의 모든 경혈이 모여 있기에,이곳을 자극하는 것 만으로도 질병 치료, 예방과 함께 피로회복 및 몸의 신진대사를 활성화시킬 수 있다고 하여다시 정리하여 설명을 드립니당 ㅎㅎ간단한 발마시지로 건강을 지키고 피로도 풀어보세요매일 조금씩 시간내서 아래 방법대로 꾸준하게 해보시길 바래요~ 발마사지의 효능 & 효과 1. 혈액순환 발은 전신의 혈액순환과 큰 관련이 있다. 발을 제2의 심장이라고도 하며, 발을 마사지하면 무병장수한다고 한다. 2. 피로회복발바닥의 한 가운데에 있는 '용천'이라는 혈.......

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변비 탈출! 건강에 좋은 천연 변비약을 소개합니다~

아침마다 고생하시는 저와 여러분들께 잠시고민을 해결 할수 있는 변비의 고민을해결할수 있는 천연 변비약 ㅎㅎㅇ약은 아니고 음식이죠 ㅎㅎ변비의 원인은 식습관, 소화력, 대장의 무기력,스트레스 등등 많은 원인이 있을겁니다.그럼 우선 변비에 좋은 음식을 소개합니다~첫째. 라즈베리베리라는말 낯익에 많이 들어보셨죠~ 베리류라고 할정도로종류가 은근히 많은데요모두섬유질을 포함하고 있지만그중에서도 라즈베리가 원탑이라고 하네요~1컵당 8g의 섬유질을 가진 라즈베리는 냉장고에 보관해 두었다가변비가 찾아오면 섬유질 섭취를 해보면 아주 좋다고 합니다.(Tip: 단독으로 먹기 힘드시면 시리얼이나 오트밀에 섞어드세요).......

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채소과일을 이용한 6가지 건강주스 만들기

집에서 채소와 과일을 이용하여 맛난 건강주스 만드는 레시피를 알려드릴게요 알차고 맛스럽게 만들어서 가족들과 함께 건강식단의 건강주스를 드셔보세요 ~~준비물은 채소와 과일을 갈아야 하니 믹서기 준비해 주세요 ^^첫번째 주스브로콜리 / 멜론블루베리가 눈건강에 좋은 과일이긴 하지만 브로콜리와 멜론이 만나면 블루베리 못지 않게 눈에 좋은 주스가 된다는 사실 재료브로콜리 70g(반송이), 멜론 1/2개, 레몬 1/2개, 굵은 소금 약간멜론은 껍질을 벗기고 씨를 빼내어 과육만 준비해 주세요. 브로콜리는 작은 송이로 잘라 끓는 물에 소금을 약간 넣은 후 살짝 데쳐 주시고 상큼한 맛을 더하기 위해 레몬.......

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여자라면 필수! 생리통에 좋은 8가지 차를 소개할게요~

점점 여름이 다가오는것을 절실히 느끼고 있네요~~오늘도 많이 덥네요 ㅎㅎ 오늘은 여자의 생리통에 좋은 차가 있어서 정리해봤습니다.한달에 한번씩 정기적으로 생리를 하는데, 생리통에 겪은 사람들은 그 고통을 다 알겁니당.그래서 체질과 건강상태에 따라서 체감이 다른데 그래도 고통에서 해방되길 바래요~여자라면 필수! 생리통에 좋은 8가지 차를 소개할게요~캐모마일차생리 중에 설사를 하기도 하는데 생리통 유발물질인 프로스타글란딘이 자궁뿐만 아니라 장까지 수축시키면서 생기는 자연스러운 현상인데,캐모마일차는 설사를 진정시킬 뿐만 아니라, 근육경련을 달래어 생리통을 줄여준다. 또한생리 중일어.......

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인삼 먹느니 차라리 마늘 먹으세요~

오늘은 마늘의 효능과 영양소에 대해서 알아볼까요 ~~~신비한 힘, 마늘..중국의 만리장성과 기원전 2,500년에 만든 세계 7대불가사의 중 하나인 이집트 피라미드,40가 넘는 무더위에서 만리장성과 피라미드를 만든 노예들은 마늘을 먹고 견디었다는 기록이 남아있다.또한 2000년 전에 알렉산더 대왕은 전투에 임하기 전에 병사들에게 마늘을 먹였다고 합니다.미국인들에게 마늘이 많이 알려지게 된 것은 루스벨트 대통령 덕분이다. 팔순이 넘도록 왕성한 활동을 했던 루스벨트 대통령의 건강비결이 무어냐고 묻는 기자들의 질문에영부인 일리노어 여사가 “수십 년간 마늘을 먹은 덕분”이라고 대답을 하여 60년대미국에 한동안 마.......

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건강과 다이어트를 식물성 단백질 쉐이크 데일리슈밀로 시작했어요~

저희가족은 아침에 출근, 아이들은 학교에 가느라고 아침식사를 제대로 못하고,어떻게 하면 건강에 좋은식품이 없을까 고민중에,100% 식물성 단백질 쉐이크 데일리슈밀을 친구가 추천 해 주어서 건강도 해지고 날씬하게 다이어트도 되어서체험 후기를 나눌려고 합니다 ㅎㅎ다른 가정들도 단백질 쉐이크는 잘 알고 드시는분들이 많이 있더라구요~~아침 한끼의 식사가 중요한건 다들 아시죠...제가 먹고있는 제품과 영양소가 얼마나 있는지 후기를 들려 드릴게요 ~~데일리슈밀 쉐이크는 100%식물성 단백질 입니다,그리고 우유나 두유에 타서 흔들어서 먹으면 아이들 성장기에도 좋고요,우리 부부는 사과(배)주스 또는 양배추 즙을 타.......

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하루30분! 허리둘레가 달라지는 8가지 운동법을 알려드릴게요~

여름은 다가오고, ㅎㅎ옆구리살이나 뱃살은 안들어가고 여름휴가도 가야한데 하면서 고민이 많으시죠!그럼 하루 30분만 투자하세요 ~~뱃살은 물론이고 옆구리 살까지 완전히 털어버려서 감춰진 허리라인을 찾아주는 운동입니당~ 뱃살과 그 둘레살들 때문에 고민이시라면 이 동작들로 다 털어버리세요^^유산소 운동과 함께 병행하시면 제대로 효과 보실거예요~~이제~ 옷을 다시 사야겠지요 ㅎㅎ리버스 크런치(복직근) 누워서 상체 일으키기 동작의 운동복부를 자극하여 느껴지는 지점까지 상체를 끌어 올렸다가 내렸다를 반복해줍니다.20회 2~3세트트위스트 니 킥(외복사근&허벅지 앞) 깍지 낀 양손과 다리를.......

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하면 할수록 젊어지는 12가지 건강 습관을 소개할게요~

날씨는 더워지고 땀으로 피곤으로 하루 일상을 보내지만 하루하루가,즐거워지는 일상 습관을 소개 할게요 ㅎㅎ예뻐지기 위해서 노력하는 만큼 젊어질 수만 있다면 어떤 방법이라도 다 할 수 있겠죠? 하면 할수록 젊어지는 습관 12가지 소개하니~~간단한 습관들이니 일상 생활속에서 해보세요^^매일 가족과 스킨십을 한다 아이만 스킨십으로 건강해지는 것이 아니라엄마도 아파와 적당한 스킨십이 있어야 정서적으로 안정이 되고,육체적으로도 활기차 집니다.부부관계와 스킨십이 자연스러운 부부는 그렇지 않은 부부보다 최고8년은 더 젊고 건강하다고 하네요. 연애 할때처럼 자연스럽게 손잡고안아주는 생활습괸이 부부를 더.......

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10살 젊게 보여지는 피부관리 노하우 비법을 소개합니다~

여름이 다가오면서 점점 피부관리에 신경을 쓰는 계절이라서 좀더 젊어지는 피부관리 노하우를 소개합니당~~ 1. 피부를 탱탱하게 하는 방법콩을 하룻밤 정도 불린다.잘 으깬 다음 꿀을 약간 넣고 얼굴과 목에 바른다.5분 정도 후에 미지근한 물로 닦아내면 끝!2. 기미없애는 법마늘 여섯 쪽을 곱게 다져 물 반 컵에 골고루 섞는다.2~3일 가량 차고 어두운 곳에 두었다가 기미나 잡티가 있는 부분에 바르면 하루 하루 옅어지는 걸 느낄수 있을 것이다.3. 지친 피부에 생기를 불어넣는 방법오이를 갈아서 부드러운 상태로 만든 다음 얼굴과 목에 바른다.머리를 쓸어 올리고 귀 뒷부분과 목 뒤쪽까지 발라준다.지.......

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하루 10분 귀 마사지로 건강해지는 방법을 소개합니당~

귀 마사지는 우리 몸의 신진대사를 활발하게해주어 혈액의 흐름을 좋게하고 귀 마찰로인해 열이 오르는 과정에서 몸 안의 독소가배출되는 효과가 있습니다.귀에는 인체의 모든 혈자리가 있어10분 귀 마사지로 1시간 전신마사지 효과를볼 수 있습니다.건강을 위해 쉽게 따라하실 수 있는귀 마사지법에 대해 정리해보았습니다^^1. 귀 잡아당기기알레르기나 편도선에 좋습니다2. 귀 누르기소화에 도움이 됩니다3. 귀 걸어 당기기체내 대사 활동 원할4. 귓볼 늘이기집중력 향상5. 귀 꾸기기어깨와 척추6. 귀 마찰하기무기력증에 좋습니다귀 마사지 중 아.......

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생활 속 유용한 응급처치법 10가지를 소개합니당~

생활 속 유용한 응급처치법 10가지를 소개할게요 ~~1. 코감기, 코막힘코감기 코막힘에는 쑥잎을 가볍게 비벼서 콧구멍을 막아 보시면 효과적입니다.잠시 그대로 두면 신기하게 코가 시원하게 뚫립니다.쑥을 구하기 어려울 경우, 면봉에 올리브유를 살짝 묻혀콧구멍을 쑤시면 효과를 볼 수 있습니다.2. 병 속 손가락 안 빠질 때어린이들이 병을 갖고 놀다가손가락이 병속에 들어가 빠지지 않을때가 있다.이럴때는 따뜻한 물에비누를 풀어 손과 병을 함께 담그고병을 천천히 돌리면서 잡아당기면 잘 빠진다.3. 손가락에서 반지 안 빠질 때손가락에 낀 반지를 빼고 싶은데빠져 나오지 않을 때 비누를 이용한다.손을 물에 적.......

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잘먹으면서 살 빼자! 뱃살지방 없애는 방법을 소개할게요~~

작심 3일 살빼자 하고서는 실천이 잘 안되는것이 다이어트~~우리 몸을 건강하게 만들어주는 성분이 많은 차 또는 음식을 먹으면서 뱃살지방 다이어트를 시작해볼게요 ㅎㅎ이제부터 살좀 없애보세요! 마테차의 클로로겐산,양파의 퀘르세틴,녹차의 카테킨! 다이어트에 좋은차로 살 빼봐요 ㅎㅎ^^먹으면서 살빼고, 지방없애는 3가지 방법마테차의 클로로겐산마테차의 클로로겐산은 비만을 억제해 체증 감소효과가 있어요, 그리고 마테차의 클로로겐산은 지방이 홉수되는 것올 방해하고 체지방을분해하며, 포만감을주어 다이어트 돕는다고 해서 많이들 차로 이용하시면 편할듯 하네요.수면장애는 비만을 자극하는 요인으로 지목.......

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두부의 효능에 대해서 알아보았습니다~

매일 식단에서 단백질 보충을 위한 두부를 섭취하고 있지만 그래도 우리가 어떤 영양소가 많고 또 어떤 효능이 있는지를 알고 섭취하면 두배의 효과가 있을것 같아요 ㅎㅎ하나씩 알아볼까요 ~~~첫째, 치매 예방 두부에는 레시틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뇌를 건강하게 만들어주고, 이소플라본 성분이 뇌혈관을 깨끗하게 해주기 때문에 치매 예방에 탁월합니다. 둘째, 골다골증 예방 콩에 칼슘이 많다는 사실은 많이 알고 있으시겠죠? 그러니 두부에도 칼슘이 풍부할 수 밖에요. 칼슘이 풍부할 뿐만 아니라 두부에 함유되어있는 이소플라본 성분이 뼈 조직을 새롭게 형성하는 효능을 가지고 있습니다. 셋째, 심장병 예방 두.......

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독소를 배출해주는 효자음식(19가지)

독소를 배출해주는 효자음식(19가지)1. 녹차녹차의 카페인은 대뇌를 자극해 머리를 맑게 해주고, 집중력과 기억력을 높여주며 강력한 항산화 작용을 한다.2. 버섯버섯은 아주 뛰어난 항암 식품이다. 또한 표고버섯을 말리면 비타민 D가 증가하여 골다공증 예방에도 좋고, B형 감염 환자의 암 발생률을 30프로 정도 낮춰준다는 보고가 있다.3. 오이 알칼리성 식품으로 수분이 많고 이뇨 작용을 해 여름에 먹으면, 몸의 열을 없애고 부기가 빠진다.4. 깻잎 엽록소가 풍부해 발암 물질 배출과 세포 재생 작용이 강하다. 특히 알레르기 환자의 가려움증을 없애고 피부를 정상적으로 재생시켜준다.5. 부추.......

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4가지 견과류의 보약같은 효능

4가지 견과류의 보약같은 효능견과류에 대해서 알아볼까요!4가지 견과류의 보약같은 효능이 있다고 하는데요 ~어떤 효능이 있는지 살펴보시길 바랍니다 ㅎㅎ 두뇌 닮은 호두, 머리에 좋다  호두에는 단백질, 지방, 탄수화물, 마그네슘, 철, 망간, 칼슘, 비타민A.B.C.E 등이 고루 함유되어 있어 건강식품으로 손색이 없습니다.  호두에 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있어 뇌신경 세포의 형성과 성장 발달에 기여해 기억력, 학습력, 집중력을 높여 줍니다.  혈중 콜레스테롤을 감소시키고 혈압을 낮춰주며 동맥의 탄력성을 강화해주는 효과가 있습니다맥주안주 취급 받던 땅콩… 알고보니 ‘견과류의 왕’  땅콩 100.......

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방광염에 좋은 음식 10가지

방광염에 좋은 음식 10가지나이가 들어가면서 방광이 약해지고 또 신장까지도 나빠지는 경우가 많이 있습니다, 그리고 꼭 새벽마다 소변 때문에 잠을 설치게 만들죠 ㅎㅎ 오늘은 방광염에 좋은 음식 10가지를 소개 해 드릴텐데요^^ 아마도 우리가 흔히 먹고있던 음식이었는데 잘 알지 못한 음식의 정보를 알려드릴께요 ~~1. 당근이뇨작용을 도와줘 신장에도 좋고, 빈혈예방, 시력개선, 변비에도 도움이 됩니다~당근과 사과를 함께 갈아 꿀을 조금 섞어 먹으면 좋아요. 2. 양상추샐러드나 수프로 만들어 꾸준히 먹으면 방광염 예방에 좋아요방광에 통증, 증상이 나타난 경우, 양상추 300g에 물 3컵을 부어 반으로 줄.......

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양파는 100세 장수식품

양파는 100세 장수식품양파는 우리 식단에 또 음식점에서 많이 활용되는 채소입니다. 음식요리에서 필수 식재료인 양파는 매운맛 성분인 ‘알리신’을 함유하고 있어서 맵고 단 맛이 나며, 혈관건강과 항산화 작용으로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능을 가지고 있다고 하니 많이 드실수록 좋을듯 합니다 ㅎㅎ ~~양파 쉽게 먹는 방법1. 양파를 겉껍질을 벗깁니다.2. 믹서로 갑니다.3. 죽상태의 양파(섬유질 덩이)4. 그냥 먹으면 쓴맛, 매워서 먹기힘듬5. 시중에 파는 100원짜리 요구르트를 부어서 잘 저어 냉장고에 하루 재워 준 뒤 복용 하십시요.양파의 효능1. 양파는 혈액 속의 불필요한 지방.......

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신(神)의 채소, 오이의 깜짝 놀랄 건강 효능 12가지

신(神)의 채소, 오이의 깜짝 놀랄 건강 효능 12가지요즘에 오이가 많이 추수되어서 쉽게 구매가 가능하여 음식 재료에 많이들 사용하고 있는데요,오이가 가지고 있는 효능을 알고 드시면 좋을것 같아서 포스팅을 해봅니다.얼굴 마사지나 식재료 용도로 사용하던 오이가 깜짝 놀랄 건강 12가지의 효능이 있다고 하네요~~ ㅎㅎ오이는 여러 가지 면에서 좋은 채소 식품이며, 필수 비타민과 영양소가 풍부해 전반적인 건강에 좋은 채소 입니당 ~~''액티브비트닷컴''이 오이의 놀라운 건강 효능 12가지를 소개 합니다.1. 칼로리는 적고, 영양소는 많다300그램짜리 오이 한 개에는 비타민 C 하루.......

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빨리 시작해, 한방에 빠진다 4분 뱃살운동과 다이어트 마법의주스

빨리시작해, 한방에 빠진다4분뱃살운동과 다이어트 마법의주스다이어트는 식습관을 같이 병행하면서 꾸준한 운동을 함께 매일 반복하시면 좋은 결과가 나올수 있습니다~하루 아침에 뱃살을 뺄 수는 없지만 인내와 노력으로 함께 시작을 해 볼께요 ^^여름이 오기전에 빨리 시작해 볼까요!한방에 빠진다 는 표현은 동기부여 입니당 ㅎㅎ우리가 꾸준히 매일 4분을 투자하면 뱃살도 정리 되고 또 운동을 하면서 건강하고,또 다이어트에 도움이 되는 마법의주스도 함께 소개를 합니당 ~~~첫번째 운동 똑바로 선 상태에서 호흡을 들이마신다. 무릎을 굽혀 바닥을짚고 팔굽혀펴기 자세로 바닥에 엎드린뒤 푸시업을한다. .......

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냉장고 전기요금 줄이는 방법!

냉장고 전기요금 줄이는 방법!　냉장고 전기요금 절약 방법을 소개할게요 ~~여름이 되면 겨울보다 냉방기기를 더 많이 사용하기 때문에 전기요금에 신경을 쓰게 되는데요.그렇다고 냉방기기를 사용하지 않을 수 없다면 냉장고의 전기요금을 줄여보는 것은 어떨까요? 우리가 모르고 있던 사소한 습관이나 사용법으로 인해 냉장고 전력 소모가 증가하게 되는 것을 막으면 전기요금을 줄일 수 있다고 합니다. 1.벽과 냉장고의 간격을 10cm이상 떼어 놓아야 합니다. 냉장고 뒤의 냉각코일에 바람이 잘 통할 수 있도록 해놓으면 냉장고의 냉각효율이 좋아져 에너지가 절약이 됩니다.냉장고 상부나 뒷면에 걸래를 건다거나 직사광선 같.......

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아침 명상 편지 "여유"

아침 명상 편지 "여유"지나버린 시간 속에풋풋했던 젊음은 가고굵게 패인 주름살에잠시 초라해져 있는자신을 발견하더라도절대 후회하지 맙시다.열심히 살아온 지난날이 있기에..어제보다는 오늘이 더욱웃을 수 있는 시간이 되길 바라며넉넉한 마음으로 커피 한 잔의여유를 갖길 바랄 뿐입니다.우리는 하루를너무 바쁘게만 살고 있습니다.세상은 아름다우며우리는 언제나 사랑할 수 있는마음을 갖고 있다는 것도 모르고..삶의 한켠에서가끔은 커피를 향으로 마실 수 있고,시리도록 파란 하늘도 바라보며~담 밑에 고개 쳐든파아란 여린 새싹을 어루만질 수 있는가슴 따뜻한 당신이 되.......

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건강에 좋은 물, 더 건강하게 마시기

건강에 좋은 물, 더 건강하게 마시기1. 소화를 도와주는 바질 바질은 미네랄이 풍부해 신체 대사 작용을 활발하게 하고 소화불량을 개선하며 코막힘, 천식, 기관지염에도 효과가 뛰어나다. 스트레스나 두통, 불면증, 우울증, 무기력감을 해주므로 평소 스트레스를 많이 받는다면 물에 바질 잎을 넣어 마셔보자. 신경이 곤두서거나 불안하고 초조할 때 긴장감을 풀어주고 마음이 편안해진다. 또 비타민 A와C, #베타카로틴, 루테인 등 항산화 효소가 풍부하고 뼈를 강화 하는 칼슘과 #비타민 K가 함유되어 있다. 하지만 임신부나 모유 수유 중인 산모는 많이 마시지 않는다. ️ 물 5컵, 바질 잎 10장 바질을 손으로 가볍게 문.......

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알고보면 놀라운 상추의 효능 7가지

알고보면 놀라운 상추의 효능 7가지우리들이 고기를 섭취하면 꼭 빠지지 않고 있습니다.상추고기에는 야채를 같이 먹는것이 좋다고 합니다그런데 알고보니 상추가 같고 있는 효능 7가지 있어서 소개합니다 ~~~1. 빈혈 예방에 좋다 #상추는 비타민 A와 비타민 B군, #철분과 칼슘, 히토신, 리신 등의 #필수 아미노산이 풍부해 여성들에게 좋습니다. 철분과 필수 아미노산은 빈혈을 예방하며 칼슘과 칼슘의 흡수를 돕는 비타민 A는 갱년기 이후 여성들의 #골다공증 예방에 효과적이다. 또한 비타민 B군은 피부 노화를 막고 머릿결을 윤기 있고 부드럽게 유지하도록 돕습니다. 2. 변비 해소 특히 상추는 변비로 고생하는 여성.......

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시간은 아무도 기다려 주지 않습니다

시간은 아무도 기다려 주지 않습니다. 매일 아침 당신에게 86,400원을 입금해주는 은행이 있다고 상상해 보세요.그 계좌는 그러나 당일이 지나면 잔액이 남지 않습니다.매일 저녁 당신이 그 계좌에서 쓰지못하고 남은 잔액은 그냥 지워져 버리죠.당신이라면 어떻게 하시겠어요? 당연히!!! 그날 모두 인출해야죠!!시간은 우리에게 마치 이런 은행과도 같습니다.매일 아침 86,400초를 우리는 부여받고, 매일 밤 우리가 좋은 목적으로 사용하지 못하고버려진 시간은 그냥 없어져 버릴 뿐이죠.잔액은 없습니다. 더 많이 사용할 수도 없어요.매일 아침 은행은 당신에게 새로운 돈을 넣어주죠.매일 밤.......

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손으로 알아보는 건강상태

손으로 알아보는 건강상태 손으로 알아보는 건강상태1. 손바닥이 붉은색을 띤다간경변을 의심해볼 수 있다. 간경변은 손바닥 가장자리에서부터 빨갛게 나타나고 점차 손가락 부위로 가까워진다. 간질환이 있으면 호르몬 균형에 변화가 생겨 피부의 혈관이 확장된다. 2. 손가락 마디에 살이 통통하다 #콜레스테롤이 높다는 의미다. 손마디에 살이 통통하다는 것은 가족성 고지혈증이 있을 가능성이 높은 징조다. 몇 년 동안 힘줄에 지방이 축적돼 결국 살이 두꺼워진 것으로 생각할 수 있다. 영국에서만 500명당 1명꼴로 가족성 고지혈증이 나타나며, 아직 진단받지 못한 사람들도 10만명에 달할 것으로 추.......

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저장해야할 통증에 따라 약이 되는 식품

저장해야할 통증에 따라 약이 되는 식품"커피 (두통)"평소 두통이 잦은 사람은 커피가 도움이 될 수 있다. 커피에 함유되어 있는 카페인이 일차적으로 뇌 표면의 혈관을 수축시켜 가벼운 두통 통증 완화에 도움을 줄 수 있다고 한다. 전문가들에 의하면 하루 2잔 정도가 적당하다고 한다."고추 (관절통)"고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성분은 스트레스 완화에 도움이 되는 것으로 익히 알려져 있다. 하지만 캡사이신 성분은 스트레스 외에도 관절 통증을 완화하는 데에도 도움이 될 수 있다."생강 (통증 감소)"생강은 다양한 통증을 감소하는 데 효과가 있다. .......

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지치고 피로한 간에 좋은 음식 5가지

지치고 피로한 간에 좋은 음식 5가지1. 모시조개(조갯살과 껍데기 모두 이용) 모시조개 살에는 타우린과 호박산이 풍부하게 들어있어 떨어진 간기능을 회복시키는데 탁월한 효과가 있습니다. 모시조개는 조개살뿐만 아니라 껍질에도 효과가 있습니다. 모시조개 껍질을 잘 씻어 말린 다음에 숯불에 구워 곱게 빻아,하루에 4g 정도를 3~4회 정도 따뜻한 물에 먹으면,속이 쓰리고 식욕이 떨어져 있을 때 효과가 좋습니다. 2. 배 식초 절임 껍질 벗긴 배를 납작하게 썰어 유리 용기에 담고,현미식초를 배가 잠길 정도로 부어 밀봉한 다음, 서늘한 곳에서 하루정도 절였다가 1회 20g씩 3회 공복에 배를 씹어 먹습니.......

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면역력을 높이는 세계 10대푸드

면역력을 높이는 세계 10대푸드1. 노화를 방지해주는 아몬드아몬드는 몸의 활성산소를 막아주는 항산화 물질이 풍부한 식품입니다.노화를 방지해줄 뿐 아니라, 비타민E가 풍부해서 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있죠.#아몬드의 불포화지방산이 성인병을 예방해주고 각종 미네랄이 뼈를 보호해서 골다공증 예방에 좋을 뿐 아니라 두뇌발달에도 좋습니다.2. 비타민C가 풍부한 블루베리#블루베리 역시 항산화 물질이 풍부한 식품입니다.특히 비타민C가 풍부해서 기억력 감퇴를 방지하는 효과가 있죠.#안토시아닌이라는 물질이 포도의 30배나 들어있어서 노화와 치매를 예방하고, 눈의 피로를 줄여줍니다.또 #프로안티시아다닌이.......

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나이보다 젊게 사는 법 5가지

나이보다 젊게 사는 법 5가지1. 물을 잘 마셔라. 식사하기 전 30분 전부터 식사하는 도중, 식사 뒤 1시간까지는 물을 마시지 않는 것이 좋다. 이때 물을 많이 마시면 포도당의 흡수 속도가 빨라져 혈당과 인슐린 농도도 높아지는데, 다른 혈중 영양소는 모두 지방으로 저장되기 때문이다. 또한 물을 위산을 희석시켜 소화를 방해한다. 그러나 이 시간대 외에는 하루 6~8컵 가량 물을 충분히 마셔주는 것이 신진 대사와 노폐물 분비를 촉진해 다이어트에도 좋다. 2. 바르게 걸어라. 걷기는 만병통치약이라고 할 정도로,당뇨, 고혈압, 심장병 등 성인병의 80퍼센트를 예방할 수 있다. 또 걸으면 뇌세포가 활성화되면서 스.......

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날씬한 인간으로 바꾸는 아침밥

날씬한 인간으로 바꾸는 아침밥요즘 다이어트에 거의 중독된 분들이 많습니다. 수천 가지 다이어트 방법이 연일 인터넷에 돌아다닙니다. 하지만 생리학에 기초하지 않은 '기발한', 그리고 아주 '편리한' 다이어트로 많은 사람이 피해를 보고, 마음의 상처까지 받습니다. 그런데 세간에서 말하는, 무엇은 먹고, 무엇은 안 먹는 다이어트를 어떻게 다 지킬 수 있을까요. 그것도 수개월 동안 말입니다. 먹는 것은 생명을 유지하는 기본적인 사람의 본능이므로 이를 오랜 시간 억제할 수 없습니다.그럼 어떻게 해야 할까요. 세 끼 식사하되 무엇보다 아침 식사를 꼭 하길 바랍니다. 아침 식사를 하면 날.......

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심장을 지키는 음식

심장을 지키는 음식심장병 초기증상1. 호흡 곤란2. 두통과 함께 심장 통증3. 가슴조임과 멍한 상태4. 소화불량과 급박한 심장박동5. 왼쪽가슴의 통증심장은 우리몸의 가장 중요한 엔진입니다. 이 엔진에 조금의 이상만 있어도 우리몸이 제기능을 수행하지 못하게 되고 여러가지 병을 유발하기도 합니다. 또한 이런 문제가 고쳐지지 않고 지속되면 순간 목숨을 잃을 수 도 있습니다.때문에 평소 건강관리에 유념하시고 가족력이 있으시다면 정기검진도 꾸준히 지속해주시는 노력이 반드시 수반되어야 하겠습니다.심장병에 좋은음식 8가지1. 참깨참깨에는 #콜레스테롤의 혈관 침착을 예방하는 리놀산 성분이 풍부하게 함유되어 있.......

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비트의 효능 10가지와 비트쥬스 만들어 먹는 법

비트의 효능 10가지와 비트쥬스 만들어 먹는 법1. 빈혈 및 다이어트 비트의 붉은 빛깔은 '비트레인'이라는 성분 때문인데, 이는 철분을 다량 함유하고 있어 빈혈 예방에 좋으며 칼로리도 낮아 특히 여성들에게 좋은 식재료이다. 2. 항암작용 비트는 베타인이란 색소가 함유되어 있는데 이 성분은 항암작용을 합니다. 비트를 꾸준히 섭취하면 암에 걸릴 확률이 줄어들며 비트뿌리에 특히 많이 함유되어있습니다. 3. 변비 비트는 많은 섬유질이 함유되어 있습니다. 변비에 걸린 사람에게 좋고 변비를 예방하는데도 좋습니다. 또한 장 노폐물을 쉽게 몸밖으로 배출시킬수 있게 도와줘서 장이 건강해집니다. 4. .......

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