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다노 온라인 PT 2020.03.28(27일차)#빛나지예의 다이어트 일기 :)오늘은 야근으로 ...
1. 나의 수면 시간 체크 12시 00분 ~ 8시 00분 : 8시간 오늘은 꽤 잤다. 충분히.어제 즐거운 사람들과 만...
다노 온라인 PT 2020.03.29(28일차)#빛나지예의 다이어트 일기 :)오늘은 느슨하게 일...
1. 나의 수면 시간 체크 12시 ~ 4시 52분 : 4시간 52분? 오늘은 좀 늦게 일어났다.. 늦게 자서 ㅠ ...
#빛나지예의 마이다노 후기 안녕하세요 꾸준한 건강과 자기계발을 하려고 노력하고 있는 빛나지예입...
1. 나의 수면 시간 체크 01시 30분 ~ 7시 00분 : 6시간 30분야근을 새벽 12시 넘게까지 하다니.. 하.. 정...
#빛나지예의 다이어트 일기 어제 야근의 여파로 늦잠을 자서 후다닥 가버렸다. 몽...
1. 나의 수면 시간 체크 12시 ~ 7시 : 7시간ㅋㅋㅋ 미치겠다. 야근 해서 뒤틀린 생활 패턴이 돌아오고 ...
다노 온라인 PT 2020.04.01#빛나지예의 다이어트 일기 :)오늘은 늦게 일어나고, 부...
1. 나의 수면 시간 체크 12시 ~ 4시 14분 : 4시간 14분? 이제 퇴근후 3일은 이렇게 될껀데.. 나 우쨰 ...
다노샵 다노 브라솔 및 달콩 두유 후기 2020.04.02#빛나지예의 다이어트 일기 안녕하세...
1. 나의 수면 시간 체크 12시 ~ 5시 04분 : 5시간 04분? 어제 인증 영상 주구장창찍는다고, 늦게 자서;...
다노 온라인 PT 2020.04.03#빛나지예의 다이어트 일기 ㅠㅠ 오늘 새벽에 마음을 다잡...
안녕하세요 빛나지예 입니다. 메모만 되신거 보신 이웃분들 놀라셨죠?? ㅋㅋㅋㅋ늦은 시간에...
다노 온라인 PT 2020.04.04#빛나지예의 다이어트 일기 늦잠 :) 벚꽃구경 오랜만에...
다노 온라인 PT 2020.04.05#빛나지예의 다이어트 일기 요즘 ㅋㅋㅋ 너무 식사일기만 ...
안녕하세요 빛나지예 입니다. 꿀잠 자는 비법 1로는 명상이였는데요. 명상으로 하루를 활기차...
1. 나의 수면 시간 체크 10시 30분~ 4시 : 5시간 30분 2. 오늘의 ...
다노 온라인 PT 2020.04.06#빛나지예의 다이어트 일기 오늘은 너무 바빠서 다노샵 제...
1. 나의 수면 시간 체크 11시 30분 ~ 4시 30분 : 5시간 2. 오늘의 모닝루틴 It wil...
다노 온라인 PT 2020.04.07#빛나지예의 다이어트 일기 오늘은 정말 완전하게 집중해서...
1. 나의 수면 시간 체크 10시 30분 ~ 4시 30분 : 6시간 2. 오늘의 모닝루틴...
다노 온라인 PT 2020.04.08#빛나지예의 다이어트 일기 오늘도 새벽에 운동 하고, 영...
일어나자마자 뭐하냥 나를 봐야지냥귀요미냥 1. 나의 수면 시간 체크 12시 20분 ~...
다노 온라인 PT 2020.04.09#빛나지예의 다이어트 일기 ㅠㅠ 역시나 4시간 잣는 타격이...
1. 나의 수면 시간 체크 9시 30분 ~ 4시 09분 : 6시간 39분2. 오늘...
다노 온라인 PT 2020.04.10#빛나지예의 다이어트 일기 정말 시간이 빨리간다. 버스,...
안녕하세요 빛나지예 입니다. 오늘은 Kwik 브레인을 여는 10가지 방법에 대한 영상에 대해 공유 ...
다노 온라인 PT 2020.04.11#빛나지예의 다이어트 일기 오늘은 너무나 푸짐한 식사들을...
1. 나의 수면 시간 체크 12시 00분 ~ 6시 00분 : 6시간 스터디 자료 준비 때문에 ㅠ...
다노 온라인 PT 2020.04.12#빛나지예의 다이어트 일기 와 오늘은 점심 저녁 다 면먹었...
1. 나의 수면 시간 체크 11시 ~ 5시 : 6시간 2. 오늘의 모닝루틴 It wil...
다노 온라인 PT 2020.04.13#빛나지예의 다이어트 일기 선거일이 다가와도 나는 기쁘지...
1. 나의 수면 시간 체크 12시 ~ 6시 45분 : 6시간 45분 2. 일어나자마자 생각어제 늦게 자...
다노 온라인 PT 2020.04.14#빛나지예의 다이어트 일기 ㅠㅠ 오늘은 완전 딥 슬립 그...
다노 온라인 PT 2020.04.24#빛나지예의 다이어트 일기 오늘은 완전 고민 때문에운동하면서 고민하느라 허벅지 운동 터지게 운동.. ㅋㅋㅋ220개 넘게 고고2020.04.24(금)나머지는 ㅠㅠ 낼 정리 ㅜㅜ 잠온다...새벽 아침운동 운동 못하고.. 식사일기 2020.04.24아침오트밀 + 우유+ 하루 견과 + 메이플시럽점심 쌀밥 + 두부조림 + 어묵 + 케찹 + 겉절이 + 미역국저녁 샐러드(편의점 ) + 계란 후라이 2개 + 두부 반모 #식사일기 사진 확대샷샷샷 아침점심저녁#물마시기저녁 마무리꼭 이루고 싶은 목표 뱃살 둘레.......
다노 온라인 PT 2020.04.25#빛나지예의 다이어트 일기 오늘은 운동 아무것도 못함.. 바이.. ㅋㅋ과식한날 ㅠㅠ2020.04.25(토)나머지는 ㅠㅠ 낼 정리 ㅜㅜ 잠온다...새벽 아침운동 운동 못하고.. 식사일기 2020.04.25#식사일기 사진 확대샷샷샷 아침점심저녁플러스 소주 3잔 테라 한잔 호가든 로제 수제맥주 한잔 ㅋ #물마시기물말고,, 음료수를 많이 마셨구나.. 저녁 마무리오늘도 집에 늦게 들어가서 ㅠㅠ 운동도 못하고, 많이 먹기만 하고 ㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ 운동은 낼로?..? ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ꼭 이루고 싶은 목표 뱃살 둘레 2센치 줄이기 청.......
1. 나의 수면 시간 체크 12시 ~ 7시 : 7시간오늘은 푹~ 자고 컨디션 조절 하는 주말~ㅠㅠ 맨날 12시에 자서 큰일이다..휴...스케줄이 살인적이구만..
다노 온라인 PT 2020.04.22#빛나지예의 다이어트 일기 오늘은 느슨하게 먹는 것만 조절@[email protected](수)나머지는 ㅠㅠ 낼 정리 ㅜㅜ 잠온다...새벽 아침운동 아침에 운동은 안하고, 영여공부한다고 운동 안함..영어공부 5시에 시작해서 다하니까 8시.. 3시간이 후딱지나가버리네..;;근데 배고프지도 않아서 물만 먹고 아침시간이 지나가버렸다. 식사일기 2020.04.22아침전복죽점심 소고기죽저녁 호두파이 반개 + 생강차#식사일기 사진 확대샷샷샷 아침점심 때쯤 10시? 그때 편의점 죽 2+1 하는거 사서 하나 10시에 먹음..점심저녁#물마시기조금만.......
1. 나의 수면 시간 체크 12시 ~ 5시 36분 : 5시간 36분인증하고 자버렸다..인증하고 자버리는게 참 나를 허무하게 만들었다. 오늘은 나한테 지는 날인건가. 사실 뭔가 요즘 이리치이고 저리치여서 정신을 못차리고 있다. 나에게 주어진 건 너무나도 많고, 좋은 정보들도 너무 가득차고 좋지만, 이걸 잘 활용하는 사람이 되어야하는데, 나는 아직 그릇이 부족한 것일까. 약간은 버겁다는 생각도 가끔 든다. 너무나 많은 것들을 생각하고, 해야하지만, 놓을 수는 없기도하다. 진퇴양난일세.남자친구한테도 짜증도 많이 부리고, 아주 못되게 굴었던 날. 그래도 자기가 잘 못했다고, 미안하다며 나를 안아주는 그대는 정.......
다노 온라인 PT 2020.04.23#빛나지예의 다이어트 일기 오늘은 정말 할일들에 집중한날 그래도 어제 못한 운동 점심시간에 틈틈히 하고 화장실에서도 스쿼트.덕분에 오늘 오후 업무는 완전 초집중해서 미뤄두었던 일들을 다 끝낼 수 있었다!저녁은 공과금 정리한다고.. 운동 어제 못한 요가 !앤 딥슬립2020.04.23(목)나머지는 ㅠㅠ 낼 정리 ㅜㅜ 잠온다...새벽 아침운동 운동 못하고.. 식사일기 2020.04.23아침오트밀 + 우유+ 하루 견과 + 메이플시럽점심 쌀밥 + 상추 많이 + 된장 + 돼지고기 + 오징어 젓갈 + 재첩국저녁 김치찜 + 쌀밥 + 오렌지 후식 .......
1. 나의 수면 시간 체크 12시 ~ 5시 29분 : 5시간 29분2. 오늘의 모닝루틴 It will be better than yesterday:)새벽기상 인증 -5분일기 - TED 밀린 공부 - MOANA 밀린 공부 - 정치 뉴스 & 경제 뉴스 보기 - 뉴스본것 정리 - 운동 - 씻기 오늘도 나만의 2H1T 다이어리에 :) 내 계좌의 액수는 점점 불어난다. 나의 몸매는 점점 아름다워지고 있다. 점점 복근이 생기고 있다. 하체라인이 다듬어지고 있다. 나는 나날이 뇌와몸이 더욱 건강해진다. 3. 일어나자마자 드는 생각 정말 많은 생각을 하게 되는 요즘이다. 하.. 선택과 집중 해야하는 시기. 나만의 긍정확언나는 나날이 점점 더 좋아.......
다노 온라인 PT 2020.04.20#빛나지예의 다이어트 일기 오늘은 정말 아파서 미춰버리는 날.눈도 아프고, 이제 밤에는 체해서 배도아프고, 죽겟다.하..몸은 아파도 할 건 다했다. 참.. 독한것 같기도하고.. 아닌 것 같기도 하고..2020.04.20(월)새벽 아침운동 놉.. ... ㅠㅠ새벽 인증하고 다시 피곤해서 자버림..안녀어어엉...그리고는 눈이 충혈되고, 팅팅 붓고, 안 좋아서 안과 갔다가 출근하기로.. 휴.. 식사일기 2020.04.20아침어제 사놓은 편의점 삽겹살 김밥 + 오뎅국 점심 쌀밥 + 전+ 시금치+ 오뎅 + 닭국저녁 김밥 반개+ 코코아+ 까스활명수..하... 체했다.........
다노 온라인 PT 2020.04.21#빛나지예의 다이어트 일기 오늘 너무 아파서 골골거리며 출근했다가 조퇴해서 병원가서 닝겔 맞고,,점심 먹고,,집에가서 푹 쉬고,,푹 쉬고,,푹 쉬다가친구가 죽 사와서 죽 먹고..푹 쉬다가..운동.. 갑자기 하고 싶어서 운동하고,,딥슬립 한날..진짜 뭔가 아무것도 안하니까불안하긴한데..그래도 뭔가 이런날도 있어야겠다 싶다..2020.04.21(화)새벽 아침운동 오늘도 놉.. 오늘 너무아파서 늦게 까지 잤다가..부리나케 출근.. ㅠ 식사일기 2020.04.21아침스킵.. ㅠ 먹을 수가 없는 위의 상태..점심 분짜 + 돌체콜드브루...나는 이.......
1. 나의 수면 시간 체크 12시 ~ 7시 00분 : 7시간2. 오늘의 모닝루틴 It will be better than yesterday:)아파서 늦잠 - 출근 3. 일어나자마자 드는 생각 너무 아파서 오늘 늦잠 잤어요.어제 체해서 아프더니만, 오늘은 도저히 일어날 수가 없었어요.늦게라도 일어나서 준비해서 출근했지만, 목소리에 힘도 없고, 전부 조퇴해서 쉬라고 하셔서 조퇴해서 병원 수액 맞고, 푹 쉬는 날을 가졌어요.가끔은 이렇게 탁 터졌을때,쉬어야하나봐요.몸이.. 몸이 나에게 신호를 주는 건가봐요. 지금은 아니다. 지금은 쉬어야한다. 계속가다간 안된다. 라고 말이예요...그래서 오늘은 몸이 시키는.......
1. 나의 수면 시간 체크 12시 ~ 5시 17분 : 5시간 17분2. 오늘의 모닝루틴 It will be better than yesterday:)새벽기상 인증 -5분일기 - TED 밀린 공부 - MOANA 밀린 공부 + 포스팅 - 씻기 DAY 14 : https://blog.naver.com/sophia_j92/221921939499DAY 15: https://blog.naver.com/sophia_j92/221921953970DAY 16: https://blog.naver.com/sophia_j92/221921989145DAY 17 : https://blog.naver.com/sophia_j92/221922027828오늘도 나만의 2H1T 다이어리에 :) 내 계좌의 액수는 점점 불어난다. 나의 몸매는 점점 아름다워지고 있다. 점점 복근이 생기고 있다. 하체라인이 다듬어지고 있.......
1. 나의 수면 시간 체크 10시 ~ 5시 13분 : 7시간 13분2. 오늘의 모닝루틴 It will be better than yesterday:)새벽기상 인증 -다시 잤다가 - 스트레칭 - 5분일기 - 아침 먹고 - 버스타고 병원 슝 - 출근 오늘도 나만의 2H1T 다이어리에 :) 내 계좌의 액수는 점점 불어난다. 나의 몸매는 점점 아름다워지고 있다. 점점 복근이 생기고 있다. 하체라인이 다듬어지고 있다. 나는 나날이 뇌와몸이 더욱 건강해진다. 3. 일어나자마자 드는 생각 오늘 진짜 피곤한날..새벽방에 인증후 오늘은 자버렸다...너무 너무 어제 몸이 안 좋더니만,, 오늘은 푹 자버리는 걸로 .. 이렇게 약간의 늦장.......
다노 온라인 PT 2020.04.17#빛나지예의 다이어트 일기 아침 운동 완료!오늘은 아침에 운동에만 집중!저녁은 수업 듣고, 집으로 갈 예정 :)오늘은 빗길이니 걸어댕길때 조심하자:)2020.04.17(금)새벽 아침운동 오늘 한 운동은 진짜 힘들면서도, 땀나면서도 계속 하다보면 힘이 불끈불끈 나는 동작들이다. 그중에 나는 잽크로스러쉬가 제일 재미있다.펀치를 빠르게 할 때 내 옆구리도 자극되고, 팔도 운동되니까..하지만 ㅋㅋㅋ 나를 보는 남친의 눈빛은 ㅋㅋㅋㅋ 와 너므 무섭다 한대 맞으면 죽겠다는 표정.. ㅋㅋㅋㅋㅋ괜찮아.. 너 안때령.. ㅋㅋㅋㅋ비키니 챌린지 레그레이.......
안녕하세요! 오늘은 새벽 모임 5 A.M. CLUB 의 줌미팅이 있는 날이였어요~전부다 일찍일어나서 활동하시는 분들이라. 만남도 남다른 시간인 새벽 5시 30분에 가졌답니다~ㅋㅋㅋ 저는 알람이 우쨰 됬는지.. ㅠㅠㅠ 10분 늦잠 자버렸어요. ㅠㅠ늦게 나마 참석했어요!그래도 줌 미팅에 참가하신 분들께서 반겨주시고 좋은 시간, 좋은 에너지 가질 수 있어서 너무 좋았습니다!ZOOM 새벽 미팅의 좋은 점새벽 오픈 채팅방은 새벽에 일어나고자 노력하려고 인증이라는 방법을 통해 자기 자신을 다잡기 위한 수단으로 사용하는데요. 사실 별명만 알지, 사람의 실제 얼굴을 보지 못해서 약간 많은 사람들과 함께.......
다노 온라인 PT 2020.04.18#빛나지예의 다이어트 일기 아침 운동 완료!오늘은 새벽기상 5.A.M. CLUB ZOOM MEETING 있는 날.지각 했지만 좋은 기운 받아서 운동도 뿌듯하게 해내었다!2020.04.18(토)새벽 아침운동 이 플랭크 시리즈 조합은 미쳤다.. 정말..미치도록 열심히 하면 미치도록 이쁘게 만들어주겠지..? ㅎㅎㅎ 식사일기 2020.04.18아침운동하고 프로틴 두유 마시니 짱짱점심 회정식 - 회 + 그외의 건강한 반찬들?!저녁 찜닭 + 주먹밥 + 무우 반찬 + 샐러드 #식사일기 사진 확대샷샷샷 아침점심저녁.......
눈이 번쩍 떠진 오늘. 뭔가 피곤하다는 생각이 덜드는 하루다. 1. 나의 수면 시간 체크 11시 ~ 4시 18분 : 5시간 18분2. 오늘의 모닝루틴 It will be better than yesterday:)새벽기상 인증 -5분일기 -자격증 고민.. - 독서 '파이어족이 온다'- 운동 - zoom 온라인 미팅 (유튜브)- 공부하러 꼬잇I'm so proud of me오늘도 나만의 2H1T 다이어리에 :) 내 계좌의 액수는 점점 불어난다. 나의 몸매는 점점 아름다워지고 있다. 점점 복근이 생기고 있다. 하체라인이 다듬어지고 있다. 나는 나날이 뇌와몸이 더욱 건강해진다. 3. 일어나자마자 드는 생각 오늘은 분명 어.......
다노 온라인 PT 2020.04.19#빛나지예의 다이어트 일기 오늘은 zoom 미팅 들어가기 전에 새벽에 얼른 일어나서 5분일기 쓰고, 영어공부, 독서하고 새벽기록 남기고 급하게 요가하고, 준비해서 화상미팅 들어갔다. 그리고는 공부하러.휴 아쁜 하루이지만 아침에 요가를 하니까 뿌듯하고, 개운한 느낌이다.2020.04.19(일)새벽 아침운동 식사일기 2020.04.19아침아슬란 - 인절미빵점심 들꺠칼국수 +김치저녁 아무것도 안 먹음..ㅋㅋㅋㅋ?오늘 밀가루먹고 떙이네.. 그래서 힘이 없는건가..#식사일기 사진 확대샷샷샷 아침늦은 점.......
다노 온라인 PT 2020.04.16#빛나지예의 다이어트 일기 아침에 운동 깔끔하게 하고 출근!점심 먹고 20분동안 영어 챌린지 외우면서 산책 오늘 하루도 뿌듯했다. 내일 사진 업로드 ㅠㅠ :) 2020.04.16(목)아침운동 ㅋㅋㅋ 우리냠냠이 등 존귀당.. 히히히..오늘 총 운동 소요시간 60분 식사일기 2020.04.16아침오트밀 + 블루베리+ 메이플시럽 + 우유점심 쌀밥+ 상추많이+ 돼지고기 + 오이무침 + 된장 + 쑥국저녁 돌체라떼 아이스 + 스벅 무슨 바게트 버거 #식사일기 사진 확대샷샷샷 아침점심저녁#오늘의미션수행#물마.......
1. 나의 수면 시간 체크 11시 ~ 5시 35분 : 6시간 35분좀 많이 자서 개운하긴하다. ㅋ2. 오늘의 모닝루틴 It will be better than yesterday:)새벽기상 인증 -5분일기 - 운동 - 출근오늘은 늦게 일어나기도하고, 운동에만 집중했는 날 출근해서 뉴스도 챙겨보고, 점심시간에 밥 먹고 책 필사도 하고 퇴근후에는 공부하러 가는 길에 지하철 안에서 복습하고, 정리하고, 열공하고 집에 와야징 아침에 한번 타이밍 놓치니까.. 새벽 블로그 아침에 올릴려고 해도 시간이 안난다. ㅠ>> 오늘도 눈뜨자마자 스트레칭으로 시작 :) 오늘 마 완전 상체 , 전신 뽀갰어요.. 와 죽는.......
다노 온라인 PT 2020.04.15#빛나지예의 다이어트 일기 오늘 선거날임에도 불구하고,,출근 ㅠㅠ그생각하니까 뭔가 ㅋㅋ일상에 하는 것에 지장을 받는듯 멕이 탁 풀려서 운동만 하고, 다른 걸 못했음 하..어찌되었든 아침에 운동은 빡시게 완수!저녁은 오랜만에 맥주 마셨는데,와 진짜 맥주 체질 아닌가베..그렇다고 해서 소주 체질도 아님 나는 역시 물 체질임.ㅋㅋㅋㅋㅋ테라 한병하고 2시간 뻗었다가 9시 40분에 일어나서 활동.. ㅠㅠㅠㅠ다시는 먹지 않으리다.2020.04.15(수)아침운동 스쿼트는 역시 100개이상 넘어가면 땀이 살 나면서 나의 몸을 데워주고, 허벅지를 탄.......
1. 나의 수면 시간 체크 11시 ~ 4시 43분 : 5시간 43분2. 오늘의 모닝루틴 It will be better than yesterday:)새벽기상 인증 -5분일기(감사일기)-시각화- 긍정확언 - 영어공부TED - MOANA #12- 운동 - 출근>> 오늘도 눈뜨자마자 스트레칭으로 시작 :) (운동 후 첨부하기 )I'm so proud of me오늘도 나만의 2H1T 다이어리에 :) 내 계좌의 액수는 점점 불어난다. 나의 몸매는 점점 아름다워지고 있다. 점점 복근이 생기고 있다. 하체라인이 다듬어지고 있다. 나는 나날이 뇌와몸이 더욱 건강해진다. 3. 일어나자마자 드는 생각 우리 리치팀도 전부다 이.......
1. 나의 수면 시간 체크 11시 ~ 5시 23분 : 6시간 23분?2. 오늘의 모닝루틴 It will be better than yesterday:)새벽기상 인증 -5분일기 - 운동 - 출근ㅠㅠ 선거일이라도 출근해야하는 삶.. 아쉬는게 쉬는게 아니다. 오늘 완전 정신이 없었다.>> 오늘도 눈뜨자마자 스트레칭으로 시작 :) I'm so proud of me오늘도 나만의 2H1T 다이어리에 :) 내 계좌의 액수는 점점 불어난다. 나의 몸매는 점점 아름다워지고 있다. 점점 복근이 생기고 있다. 하체라인이 다듬어지고 있다. 나는 나날이 뇌와몸이 더욱 건강해진다. 3. 일어나자마자 드는 생각 선거날인데 나.......
https://n.news.naver.com/article/011/0003628933https://n.news.naver.com/article/011/0003629035...
https://m.stock.naver.com/news/read.nhn?category=mainnews&officeId=008&article...
와 벌써 수요일 너무 시간은 빨리 지나간다 세월이 야속해~~https://n.news.naver.com/article/009/000...
https://www.mk.co.kr/news/world/view/2019/06/448537/?utm_source=naver&utm_medium=new...
https://m.stock.naver.com/news/read.nhn?category=mainnews&officeId=008&article...
https://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LPOD&mid=sec&oid=001&...
http://naver.me/GG0LwCbQ매경이 전하는 세상의 지식(매-세-지, 5월 3일) 이메일내용 복붙 https:...
https://www.mk.co.kr/news/society/view/2019/04/258819/?utm_source=naver&utm_medium=n...