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데드리프트 종류와자세에따른 운동효과까지 골고루알려드려요

데드리프트, 이름만 들어도 무시무시한 운동입니다. 만약 하루에 딱 30분 밖에 운동할수가 없다면 데드리프트 를 해야한다 는 파와 스쿼트를 해야 한다 라는 파가 늘 나뉘어 논쟁을 벌일만큼 운동의 우위를 가릴수없는 중요한 운동 중 하나인 데드리프트! 데드리프트의 뜻, 종류와 자세 그리고 자세마다 다른 운동효과 까지 제대로 알고 계신가요? 흔히 농담처럼, "죽을만큼 힘들어서 데드리프트"라고 할 정도로 힘든 운동중 하나라고 생각하지만 힘들다는 것은 그만큼 운동 효과가 좋다는 뜻 이라고 긍정적으로 생각하시고 데드리프트를 매 등운동 또는 다리운동 루틴에 "꼭" 넣어주신다면 보다 강하고 단단한 근육, 커다란 근육을 만드는데 엄청난 도움이 될거라고 확신합니다. 또한 요즘에는 데드리프트 가 여자분들에게 커다란 엉덩이를 만들어주는 운동으로도 더욱 잘 알려져 있어 운동을 좋아하는 여자 연예인들의 필수 운동루틴 으로도 많이 소개되는 최고의 운동중 하나인 데드리프트의 종류와자세, 자세별로 다른 운동 효과와

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핵스쿼트 머신을이용한 하체운동효과 송도PT에서알려드려요

평소, 하체운동 즐겨하고 계신가요?! 스쿼트, 레그프레스, 익스텐션 같은 힘들고 고통스러운 운동 뿐인 하체운동 루틴! 핵스쿼트, V스쿼트 머신 등 다양한 기구를 이용한 하체운동 루틴과 효과에 대해서 알아보도록 할텐데요, 어차피 해야하는 평생 숙제인 하체운동을, 조금이라도 재밌고 다채롭게 즐겨보시는건 어떨까 합니다. 안녕하세요, 9년차 퍼스널트레이너 이자 인천송도PT 센트럴피티스튜디오의 대표트레이너, 10명 중 7명이 재등록하는 만족도 높은 득이되는득용트 입니다. 하체운동을 위한 기구와 루틴은 다른 운동들 보다 더욱 다양하게 존재합니다. 스쿼트/런지 등의 맨몸운동과 핵스쿼트/레그프레스/펜듈럼스쿼트 등 기구를 이용한 하체운동, 바벨이나 덤벨등을 이용한 다양한 하체운동방법들이 존재하고 위와같은 운동기구나 소도구 들을 응용하여 하체를 운동할 수 도 있습니다. 이중에서 바벨을 직접 짊어진 채 앉았다 일어나는 "바벨스쿼트" 가 가장 운동효과는 뛰어날 수 있겠지만, 신체 기능상의 제한이나 운동

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밀리터리프레스 어깨운동자세와효과 스미스머신도가능합니다

보디빌딩이나 웨이트트레이닝을 한다면 3대운동에 관심이 없을수가 없습니다. 벤치프레스/스쿼트/데드리프트 로 대표되는 보디빌딩의 3대운동, 하지만, 송도PT 센트럴피티스튜디오의 득이되는득용트 는 밀리터리프레스 와 바벨로우를 포함한 5대운동이 실질적인 웨이트 트레이닝과 보디빌딩의 근본이라고 생각합니다. 이렇듯, 어깨운동을 할때 빼놓고 이야기 할수 없는 가장 대표적인 운동 밀리터리프레스! 밀리터리프레스의 바른 자세와 제대로 운동하는 방법, 그리고 오버헤드프레스와는 무엇이 다른건지 제대로 파헤쳐보도록 하겠습니다. 스미스머신도 밀리터리프레스 가능합니다!! CENTRAL_PT_STUDIO #송도PT #송도피티 #송도센트럴파크 #다이어트 #바디프로필 #송도헬스장 open.kakao.com 안녕하세요, 송도피티 만족도 최상의 수업을 지향하는 센트럴피티스튜디오 의 대표트레이너, 득이되는득용트 입니다. 바벨을 이용하는 대표운동은 가슴 - 벤치프레스 등 - 데드리프트,로우 다리 - 스쿼트 어깨/팔 - 밀

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송도더샵센트럴파크1차 PT 센트럴피티스튜디오입니다

송도1공구, 더샵센트럴파크1차 에 거주하시면서 1:1 PT 를 알아보시는분이라면 상가동 홈플러스익스프레스2층에 있는 센트럴피티스튜디오 로 문의 주세요. 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요! 지하 주차장과 상가동이 연결되어 비가와도, 눈이와도 날씨와 상관없이 편하게 방문이 가능한 우리 집앞 1:1 PT 센터, 센트럴피티스튜디오를 소개하겠습니다. 센트럴피티스튜디오 인천광역시 연수구 센트럴로 232 센1몰 A동 208~210호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 안녕하세요, 송도더샵센트럴파크1차 센트럴피티스튜디오의 만족도 높은 9년차 대표트레이너, 득이되는득용트 입니다. 헬스장에 등록하려는 이유는 해당 헬스장에서 제공하는 시설을 이용하여 스스로 운동을 하기 위해서입니다. 그렇기 때문에 웨이트 기구의 종류와 댓수, 샤워실 등의 부대시설이 헬스장등록의 첫번째 고려대상이 되어야 하지만, 운동을 배우려고 하거나 특정 목적에 의해 1:1 PT 센터를 고를때는 나와 수업을 진행 할 트레이너가 PT 스튜

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업라이트로우 넓은어깨만드는 핵심운동입니다

업라이트로우, 들어보신적 있으신가요? 로우라고 하면 등운동인거같은데 넓은어깨를만드는 운동이라니, 역시 등운동이 넓은어깨를 만드는 중요한 키포인트인가?! 하실 수 있습니다. 그러나 사실, 업라이트로우 는 등운동 이기도하지만 어깨운동이기도 한 요상한 운동 입니다. 바벨이나 덤벨, 원판 등으로 어깨와 승모근을 이용해 아래에서 위로 올려(Up right)주는동작인 업라이트로우! 업라이트로우 제대로 하는방법과 근육자극부위에 대해서 설명 해드리겠습니다. 안녕하세요 9년차 만족도높은 퍼스널트레이너, 송도더샵센트럴파크1차 PT센터 센트럴피티스튜디오 의 대표트레이너 득이되는득용트 입니다. CENTRAL_PT_STUDIO #송도PT #송도피티 #송도센트럴파크 #다이어트 #바디프로필 #송도헬스장 open.kakao.com 업라이트로우 가 뭐에요?! 어깨운동 중 유일하게 삼두(Triceps)를 이용하지않는 복합관절 운동인 업라이트로우! 어깨운동을 할때 삼두근이 너무 아프거나 과하게 펌핑되는 느낌이라 늘

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턱걸이밴드 이용한 단계별풀업증가운동을 추천하는이유

턱걸이 한번 제대로 해보는것이 평생 소원인분들이 생각보다 많습니다. 그만큼 가장 어려운 맨몸운동중 하나로꼽히는 턱걸이를 연습하는 가장 쉬운방법인, 턱걸이밴드 를 이용한 밴드풀업동작을 단계별 턱걸이(풀업) 증가운동으로 강력하게 추천하는 이유! 턱걸이밴드를 사용해서 오늘부터 연습한다면 나도 어느새 풀업 고수가 되어있을겁니다. 평생 소원인 턱걸이를 연습하는 가장 효과적인 방법인 턱걸이밴드 풀업의 모든것 알아보도록 하겠습니다. 안녕하세요! 인천 송도PT추천 많은 센트럴피티스튜디오의 대표트레이너, 만족도가 높아 재등록과 지인소개가 많은 득이되는득용트 입니다. 사진클릭시 카카오톡 상담이 가능합니다. CENTRAL_PT_STUDIO #송도PT #송도피티 #송도센트럴파크 #다이어트 #바디프로필 #송도헬스장 open.kakao.com 턱걸이밴드 를 이용한 턱걸이는 가장 빠르게 턱걸이 갯수를 올려줄 수 있는 훈련 방법 중 하나입니다. 보조자가 있는 경우라면 함께 밀어주고 땡겨주며 턱걸이 갯수를 늘릴

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생활스포츠지도사 2급필기 일정과합격꿀팁

자격있는 트레이너의 첫걸음, 생활스포츠지도사 자격시험의 2024년 필기, 실기 일정이 발표되었습니다. 센트럴피티스튜디오의 득이되는득용트는 생활체육지도사 에서 생활스포츠지도사로 변경되던 2015년에 자격을 취득하였는데 지금은 필기 시험 이후 실기와 연수 현장학습 등을 진행 하지만 2015년 이전에는 실기 시험이 가장 마지막에 진행되고 연수중에 필기 시험을 공부할 수 있어 난이도가 낮은 시험 중 하나로 평가되었지만 새롭게 바뀐 생활스포츠지도사 1기 시험때는 기존에 시험본 사람들의 후기가 전무하였고 새롭게 시험 유형이 바뀐다고 하였기때문에 더 열심히 공부하고 자료를 찾았던것 같습니다. 오늘은 생활스포츠지도사 2급 필기시험 연간일정과 필기, 실기 합격꿀팁까지 알려드리는 시간, 갖도록 하겠습니다. 안녕하세요, 10명 중 7명이 재등록 하는 만족도 높은 퍼스널트레이너, 센트럴피티스튜디오 대표트레이너 득이되는득용트 입니다. 생활스포츠지도사 자격은?! 국민체육진흥공단 홈페이지에 따르면 학교나 직장

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서킷트레이닝 효과좋은맨몸운동 종류와방법공개

많은분들이 원하는 운동방법은, 짧게 운동하고 큰 효과를 얻는게 아닐까요?! 바쁘게 살다보면 운동할 시간을 내는것 조차 버거운 경우가 있기 마련입니다. 오늘은 짧은시간 강렬하게 운동하고 길게 운동한 효과를 볼수 있는 서킷트레이닝(Circuit-training) 에 대해서 알아보고, 서킷트레이닝 효과, 방법 까지 알려드리도록 하겠습니다. 안녕하세요, 9년차 재등록 많은 만족도높은 트레이너, 인천송도1공구PT 센트럴피티스튜디오의 대표트레이너, 득이되는득용트 입니다. 사진을 클릭하시면 카카오톡문의가 가능합니다. 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요! 서킷트레이닝 이 뭐에요?! 1953년 영국 리즈대학교의 두 교수 모건과 아담슨이 체력증진을 위해 종합적인 운동을 고안한 것이 서킷트레이닝 의 시초 입니다. 한번 운동을 시작 하면 정해진 루틴을 마칠때까지가 한 세트이고 이런 세트를 반복 하는 것 입니다. 기구를 이용한 서킷트레이닝도 있을 수 있는데, 무분할루틴 헬린이운동 송도피티가 알려드려요 운동의 중요

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세라밴드 강도와단계 루프밴드와차이점 추천운동까지알려드립니다

어깨가 아파서 병원에 가보셨거나 재활PT 를 위해서 피티스튜디오 에서 운동해보신 분들이라면 세라밴드(Theraband) 한번쯤 사용 안해본분 없을겁니다. 애플힙을 위한힙업운동이 어느때보다 유행하는 지금 스쿼트, 힙쓰러스트 등의 강도를 올리기 위해 루프밴드 또한 많은분들이 사용하고 계신데요, 세라밴드 와 루프밴드 의 차이, 다양한 컬러가 있는데 어떤 컬러가 나에게 맞는 운동강도인지, 세라밴드 운동 강도설정 하는 방법까지 세라밴드와 루프밴드를 이용하는 운동방법 알려드리도록 하겠습니다. 안녕하세요, 9년차 다이어트,보디빌딩 전문가 PT만족도가 높아 재등록이 많은 센트럴피티스튜디오의 대표트레이너 득이되는득용트 입니다. 사진을 클릭하시면 카카오톡 상담이 가능합니다. 세라밴드 가 뭐지?! 세라밴드는 스트레칭이나 재활트레이닝을 위한 얇은 고무줄을 생산하는 브랜드의 이름입니다. 하지만 우리가 반창고를 "대일밴드" 라 부르는것 처럼 운동을 위한 고무줄의 대명사로 세라밴드 라는 이름을 쓰고 있는데요.

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펙덱플라이 머신가슴운동 어깨아프지않게하는법

태평양같은 넓은 가슴근육을 자랑하는 보디빌딩의 살아있는 전설, "주지사형" 이라고 불리는 아놀드 슈왈제네거(Arnold Schwarzenegger)의 가슴근육을 부러워 하지 않는 남자분들이 있을까요?! 웅장한 대흉근,,,! 펙덱플라이 머신을 이용해 태평양같은 넓은 가슴을 만드는 중요한 운동방법과 어깨가 아파서 가슴운동을 제대로 하지 못하는 분들을 위한 어깨가 아프지 않게 가슴운동 하는방법까지 알려드리도록 하겠습니다. 안녕하세요, 10명중 7명이 재등록하는 만족도 높은 퍼스널트레이너, 송도1공구 센트럴피티스튜디오의 대표트레이너, 득이되는득용트 입니다. 사진을 클릭하시면 카카오톡 상담이 가능합니다. CENTRAL_PT_STUDIO #송도PT #송도피티 #송도센트럴파크 #다이어트 #바디프로필 #송도헬스장 open.kakao.com 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요! 벤치프레스 중량이 정체되시거나 어깨가 아파서 제대로 벤치프레스를 못하는 분들이라면 벤치프레스어깨통증 아프지않게하는법 웨이트트레이닝

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케이블크로스오버 최고의가슴운동 자세입니다

가슴근육의 해부학적인 구조를 가장 잘 활용한 분리운동은 케이블크로스오버 이다 IFBB PRO 보디빌더 "김준호" 케이블머신 하나만 있으면 진행 할 수 있는 운동들이 아주 많이 있습니다. 상체운동부터 하체운동까지 못하는 운동이 없는 다목적 기구인 케이블 머신, 케이블머신을 이용한 최고의 가슴운동 자세는 단연, 케이블크로스오버 가 아닐까 합니다. 케이블크로스오버 로 가슴근육을 운동하는방법이 왜 가장 가슴근육 발달에 효과적인지, 그리고 어떻게 운동하면 최고의 효과를 내는 가슴근육운동을 진행 할 수 있는지 알려드리도록 하겠습니다. 안녕하세요, 9년차 퍼스널트레이너 인천송도PT 센트럴피티스튜디오 의 대표트레이너, 득이되는득용트 입니다. 사진을 클릭하시면 카카오톡 상담이 가능합니다 가슴운동을 잘 하려면 가슴근육의 구조에 대해서도 잘 알고 계셔야 합니다. 인스타그램 @studysoeun 어려운 해부학용어는 잠시뒤로하고 간단하게 설명 해드리면 가슴근육은 쇄골과 가슴 중앙의 흉골, 에서 넓게 시작되

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티바로우 등운동 올바른자세와그립 알려드려요

턱걸이 와 데드리프트로 대표되는 등운동, 하지만 등이좋은 보디빌더나 운동선수들은 위 두가지 운동 외에도 빼놓지 않고 꼭 하는 등운동이 있습니다. 바로 "티바로우" 인데요, 오늘은 티바로우를 이용한 등운동과 올바르게 티바로우를 사용하는 자세와 방법, 다양한 그립에 따른 자극의 차이까지 알아보도록 하겠습니다. 안녕하세요, 인천송도PT 센트럴피티스튜디오의 대표트레이너이자, 10명 중 7명이 재등록하는 만족도 높은 9년차 퍼스널트레이너 득이되는득용트 입니다. CENTRAL_PT_STUDIO #송도PT #송도피티 #송도센트럴파크 #다이어트 #바디프로필 #송도헬스장 open.kakao.com 티바로우? 그게 뭐에요?! 티바로우 는 랜드마인이라는 거치대에 바벨을 꽂아서 사용하는 방식과 체스트패드가 있는 머신형태의 티바로우, 크게 두가지 종류로 나뉩니다. Previous image Next image 랜드마인 티바로우/머신 티바로우 랜드마인을 이용한 티바로우는 좀더 무거운 무게를 치팅을 이용해 들

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롱풀 시티드로우머신의 자세와 그립 제대로잡는법

여러가지 운동이 있습니다. 많은분들이 가장 하기싫어하는 운동이라고 말하는 하체운동, 그리고 가장 어렵다고 말하는 운동이 등운동 인데요. 원리와 방법만 이해한다면 어느 운동보다도 쉽고 재미있는 등운동, 등운동 초보자도 자극 제대로 느끼는 법 초보자도 등운동 자극 제대로 느끼는 법 넓은 어깨와 등은 웨이트트레이닝을 좋아하는 사람이라면 누구나 ... blog.naver.com 초보자도 자극 제대로 느끼는법 블로그를 통해 확인 하셨을텐데요. 오늘은 많은 등운동 중, 롱풀 또는 시티드로우, 즉 풀백(Pull-back)위주의 등운동 동작을통해 쉽고 재미있는 등운동, 자극 제대로 느끼는 등운동 알아보도록 하겠습니다. 안녕하세요, 10명중 7명이 재등록하는 만족도 높은 퍼스널트레이너, 송도1공구 센트럴피티스튜디오 의 대표트레이너, 득이되는득용트 입니다. CENTRAL_PT_STUDIO #송도PT #송도피티 #송도센트럴파크 #다이어트 #바디프로필 #송도헬스장 open.kakao.com 롱풀, 시티드

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2024스포엑스 박람회 방문후기

오전 수업을 마치고 일요일까지 진행하는 2024 스포엑스 박람회 에 다녀왔습니다. 올해도 다양한 제조사의 많은 기구들과 앞으로의 스포츠시장 트랜드를 확인 할 수 있었는데요. 올해도 다녀온 2024 스포엑스 서울국제스포츠레저산업전 간단한 후기 남겨드리겠습니다. 안녕하세요, 센트럴피티스튜디오의 대표트레이너, 9년차 만족도 높은 퍼스널트레이너 득이되는득용트 입니다. 사전등록을 하신 분이라면 카카오톡으로 전송된 QR코드를 입구에서 인식하시면 바로 입장이 가능하고, 초대권이나 현장등록을 원하시는 분이라면 입구에서 간단하게 개인정보를 작성하시면 QR코드가 발급되어 간단하게 입장이 가능합니다. 사실 매해 팔찌나 목걸이 형태의 티켓을 배부해 주었는데, 개인적으로는 보관하며 기억 할 수 있는 목걸이형태의 티켓이 더 좋다고 생각하지만 비용이나 환경적인 문제도 있을수 있으니 새롭게 바뀐 QR입장도 적응해야 할 것같습니다 ^^;; 스포엑스 2024 행사장 입구입니다 매 해 스포엑스를 관람했지만 올해처럼

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어깨넓어지는운동 남자여자도 등운동이 정답입니다

Previous image Next image 일부 연예인들의 데뷔초나 연습생 시절의 사진들을 보면 불룩 솟은 승모근과 좁은어깨를 확인 할수 있는 경우들이 있습니다. 하지만 시간이 지난 후의 사진들을 보면 바르게 정리되어 쭉 뻗은 쇄골과 변화된 어깨 라인을 볼 수 있는데요, 여러 시술들을 통해 승모근을 줄이고 어깨가 넓어지게 만든거라고 생각하고만 계신다면 어깨넓어지는운동 에 관련되어 작성될 아래 내용을 읽어보시고 따라하신다면 여자도 남자도 쭉 뻗은 어깨 넓은 등 만들수 있습니다. 안녕하세요, 만족도 높은 9년차 퍼스널트레이너 센트럴피티스튜디오의 대표트레이너 득이되는득용트 입니다. CENTRAL_PT_STUDIO #송도PT #송도피티 #송도센트럴파크 #다이어트 #바디프로필 #송도헬스장 open.kakao.com 넓은어깨만들기, 많은 남자분들의 소망이고 불룩 솟은 승모근 없애기는 많은 여자분들의 소망 입니다. 어깨넓어지는운동을 통해 남자분들의 소망과 여자분들의 소망 둘다 잡는 방법 알아

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팔뚝살빼는운동 기구와아령으로 출렁이는살해결

출렁이는 팔뚝살과 가시같은 가는팔은 남녀 모두가 갖고 있는 고민 중 하나입니다. 곧 여름이 되어 소매가 짧아지게 되면 겨우내 감추고 있던 콤플렉스가 드러나게 되는데요, 겨울이 다 가기전인 지금부터 할수 있는 팔뚝살빼는운동! 기구와 아령을 이용해서 진행 할수 있는 다양한 방법 알려드리도록 하겠습니다. 남자라면 굵고 우람한 팔뚝, 여자라면 가느다랗고 탈력있는 팔뚝 만들어보시길 바랄게요! 안녕하세요, 10명 중 7명이 재등록하는 만족도 높은 9년차 퍼스널트레이너, 인천송도1공구 송도PT 센트럴피티스튜디오의 대표트레이너 "득이되는득용트" 입니다. 약속에 나가려고 짧은소매를 입은 한 여름 날, 오늘따라 티셔츠 밖으로 삐져나온 살들이 밉게만 보이고, 넉넉하게 남는 소매가 부끄러워보인적 한번쯤 있으신가요?! 팔뚝살빼는운동 은 팔뚝살을빼는것뿐만 아니라 팔뚝도 굵어지게 만들수 있는 1석2조의 운동입니다. 하지만 걱정하지않으셔도 됩니다. 여자분들의 경우는 근육을 두껍게만드는 호르몬이 남자보다는 적게

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송도PT 추천많은이유 센트럴피티스튜디오

송도PT 많고많은데, 그중 유독 지인소개가 많고 주변에 적극 추천하는 센터가 있습니다. Previous image Next image 송도PT 나 헬스 경력이 오래된 분들도, 또는 처음 운동하는 분들도 모두 입을모아 만족만을 이야기하는 이유가 궁금하지 않으신가요?! 송도PT 후회없는 선택, 1공구 센트럴파크 바로 앞 센트럴피티스튜디오 입니다. 안녕하세요, 10명중 7명이 재등록하는 만족도 높은 9년차 퍼스널트레이너 득이되는득용트 입니다. 일주년 기념 이벤트가 곧 종료됩니다! 센트럴피티스튜디오?! 대형 헬스장, 1:1 PT센터 등 에서 근무하면서 수업 중 핸드폰만 쳐다보며 숫자만 세던 사람 자격이나 경력을 허위로 작성하고 반 강제적인 세일즈로 개인 매출만 올리던 사람, 회원과의 이성적인 만남에만 정신이 팔려 수업보다는 연애만 하던 사람 등 다양한 트레이너들을 만나게 되었습니다. 단지 매출만 잘 올리면 기본조차 지키지 않는 트레이너들도 승승장구하는 모습에 회의를 느껴 적어도 "기본은 지

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힙어덕션 어브덕션 하는방법과 운동으로 싸이갭 애플힙 만들기

엉덩이운동, 힙업에 대한 관심이 이렇게까지 높을줄 몰랐습니다. 애플힙만들기1탄과 2탄 블로그가 작성된 이후 관련 내용의 질문이 쏟아지고 있어 이렇게 3탄까지 작성하게 되었습니다 여자레그프레스 무게설정과 효과 알아보기 여자분들의 힙업을 위한 애플힙 시리즈 2탄! 1탄은 여기,,️ 여자레그프레스 하는방법과 올바른 무게설정... blog.naver.com 여자레그프레스 를 통한 애플힙 만들기는 여기서 확인하세요 ️ 오늘도 많은 여성분들이 매끈한 다리와 성난 엉덩이를 만들기 위해 하체운동에 매진하고 있습니다. 스쿼트, 레그프레스, 레그컬, 런지 그리고 부티빌더 머신을 통한 힙스러스트 까지 다양한 운동을 통해 하체를 단련합니다. 하지만 힙어덕션 이라 불리는 허벅지 안쪽의 내전근 운동은 힙어브덕션, 엉덩이 운동에 비해서는 적은분들에게만 사랑받고 있는데요. 하지만 매끈한 허벅지 뒷태와 성난 엉덩이를 위해서라면 빼놓지 말고 꼭 해야하는 운동인 힙어덕션!! 힙어덕션 과 어브덕션의 차이와 사용하는

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송도PT 센트럴피티스튜디오 1주년기념 할인이벤트가 곧 종료됩니다

안녕하세요, 송도 1공구 센트럴파크1차 센트럴피티스튜디오 대표트레이너 득이되는득용트 입니다 CENTRAL_PT_STUDIO #송도PT #송도피티 #송도센트럴파크 #다이어트 #바디프로필 #송도헬스장 open.kakao.com 2024년이 시작한지 얼마 되지 않은것 같은데 벌써 1월을 지나 2월도 중반을 훌쩍 지나버렸습니다. 새해 목표하신 다이어트나 운동하기는 잘 실천하고 계신가요?! 아니면 진짜 새해는 구정부터라며 아직 시작하지 않고 미루고 계셨나요?! 혹시 아직도 운동을 시작하지 않았고, 시작하지 않은 이유가 제대로 된 1:1 송도PT 스튜디오를 찾지 못하신거라면 송도1공구를 대표하는 1:1 PT 센터인 센트럴피티스튜디오와 함께하시는건 어떠실까요?! 센트럴피티스튜디오 위치 센트럴피티스튜디오 인천광역시 연수구 센트럴로 232 센1몰 A동 208~210호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 센트럴파크역 3번출구로 나와서 센트럴파크를 가로질러 나오면 바로 만나실 수 있으며 송도의 랜드

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린매스업 뜻과 루틴 식단은 무엇이 다른지 알려드립니다

궁금할 땐 네이버 톡톡하세요! 다이어트를 하다보면 근육량은 늘리고 체지방은 줄여야한다는 이야기를 많이 듣습니다. 그리고 저 역시도 요요없는 성공적인 다이어트를 위해서는 체지방보다는 근육량에 집중하자는 이야기를 많이 해드리곤 하는데요, 제지방, 즉 체중에서 지방을뺀 나머지를 린매스(LeanMass)라고 부르는데 이 린매스를 올리는 다이어트 방법을 린매스업 이라고 부릅니다. 모든 다이어터들의 종착역인 린매스업! 린매스업 루틴과 린매스업 식단 일반 다이어트와는 무엇이 다른지 한번 알아보도록 하겠습니다! 안녕하세요 오픈1주년을 맞은 송도피티 센트럴피티스튜디오 송도1공구점 만족도높은 9년차 퍼스널트레이너 득이되는득용트 입니다. 행사 내용은 아래 링크를 통해 확인 하세요! 송도피티 1주년기념 프로모션 안내 송도피티 1주년 기념 프로모션 안내! 오픈 이후 한 번도 가격 할인을 진행하지 않고 금액대에 맞는 제대로 ... blog.naver.com 린매스업은 다이어트를 하는 분이나 근육을 키우는 분

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등척성운동 고혈압잡는 효과좋은 방법 송도피티에서알아볼까요

혈압관련 문제가 있는 분들에게 가장 중요한건 식습관 변화와 운동이 아닐까 합니다. 특히 그중에서도 운동을 꾸준하게 한다면 심장기능이 강화되어 "스포츠심장"화 되고 스포츠심장이 되면 안정시 심박수가 낮아지게 됩니다. 스포츠심장을 만드는 많은 운동 중 고혈압에 특히 효과가 좋은 등척성운동! 송도피티 센트럴피티스튜디오가알려드리는 대표적인 등척성운동과 그 효과로 고혈압잡는 비결을 알려드리도록 하겠습니다! 안녕하세요, 송도피티 센트럴피티스튜디오의 대표트레이너, 만족도 높은 9년차 트레이너 득이되는득용트 입니다. 고혈압잡는데 효과적인 운동법! 등척성운동으로 알려져 있습니다. 등척성운동(Isometric Exercise)?! 우리 근육이 수축하는 방식에는 크게 두가지, 근육의 길이가 변하는 수축과, 길이가 변하지 않는 수축이 있습니다. 이중 근육의 길이와 관절각이 변하지 않는 수축을 등척성수축 이라고 하고 이런 등척성수축을 유도하는 운동을 등척성운동 이라고 부릅니다. 예를들어 설명 해드리면, 철

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크레아틴효과와 섭취방법 부작용까지 자세하게 알려드립니다

운동을 하는사람들에겐 보충제가 필수입니다. 근육생성에 직접적인 도움을 주는 단백질 보충제인 프로틴(Whey Protein), 운동 전 강력한 각성효과를 주는 부스터(Pre-workout), 운동 중 근손실을 방지하며 피로를 예방해 준다는 분지사슬아미노산(BCAA) 등 다양한 종류의 보충제들이 시중에 있고 저마다 피로회복, 근육합성의증가, 수행능력 향상 등의 근거를 내세우며 구매를 유도하고 있는데요, 송도PT 센트럴피티스튜디오 에서 득이되는득용트 에게 PT받는 분들이 많이 하는 질문 중 하나인 단백질보충제 말고도 보충제같은거 먹어야해요? 먹으면 뭐 먹어야해요?! 라는 질문에서 늘 말씀드리는 답변은 크레아틴(Creatine) 입니다. 오늘은 크레아틴효과와 섭취방법 부작용까지 송도PT 득이되는득용트가 자세하게 알려드리도록 하겠습니다. 센트럴피티스튜디오 인천광역시 연수구 센트럴로 232 센1몰 A동 208~210호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 안녕하세요, 센트럴피티스튜디오 송도P

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스포엑스2024 사전등록 무료입장 하는방법

매년 개최되는 레저, 스포츠관련 큰 행사인 서울국제스포츠레저사업전이 올해 2024년에도 개최된다는 소식과 함께 초대장이 우편함으로 날아왔습니다. 2024년 2월 22일(목)부터 25일(일)까지 열리는 이번 행사에도 방문하여 새로운 운동트랜드와 신형 기구들을 만져보며 앞으로의 센터 운영과 가까운 시일 내 오픈을 예정하고 있는 센트럴피티스튜디오 2호점에 대해서도 사업적 구상을 해보려고 합니다. 스포엑스2024 는 서울 삼성역에 있는 코엑스에서 열리고 입장료는 만원이지만, 초대권을 지참하거나 사전 등록시 무료로 입장 하실 수 있으니 사실상 무료입장이 가능하다고 보면 될것 같은데요, 최신 운동의 트랜드 체크와 새로운 운동기구 시연, 보디빌딩 대회관람이나 필라테스, 요가 같은 운동의 체험, 그리고 유명 선수 등 인플루언서들을 직접 만나볼수 있는 2024 스포엑스, 서울국제스포츠레저산업전!! 무료입장하는방법과 2023년 스포엑스 후기까지 남겨보도록 하겠습니다. 안녕하세요, 10명 중 7명이 재

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인천송도PT 3분할루틴 남자여자 효과좋은운동방법 공유합니다

인천송도PT 받는분들은 약속된 수업시간에 센터에 도착하여 담당트레이너가 정해준 운동을 진행하고 알려주는 개인운동 루틴을 진행하면 자연스럽게 체지방이 감소되고 근육량이 증가하는걸 확인 하실 수 있습니다. 하지만 모두가 인천송도PT 를 받는건 아니기때문에, 헬스장에서 운동하려 할때 어떤 운동을 할지, 뭐가 근육증가에 좋고 체지방감소에 좋은지 제대로 모르실 수도 있습니다. 인천송도PT 받지않고 운동하시는분들, 또는 인천송도PT 에 관심이 있어 운동정보를 찾아보시는 모든 분들을 위해 3분할루틴 이 무엇인지, 다른루틴에 비해 어떤장점이 있는지 알려드리도록 하겠습니다. 안녕하세요, 센트럴피티스튜디오의 대표트레이너 재등록많은 만족도높은 9년차 트레이너, 인천송도PT 하면 생각나는, 득이되는득용트 입니다. 분할운동이 뭐에요?! 웨이트트레이닝, 보디빌딩에서는 우리 신체를 각 부위별로 나눠서 중복되는 부위가 없도록 운동을 분할 하고 있는데, 이를 분할운동 이라고 부릅니다. 가슴, 등, 어깨, 다리,

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무분할루틴 헬린이운동 송도피티가 알려드려요

운동의 중요성은 알고 있지만 불규칙적인 생활 패턴으로 인해 규칙적인 운동이 쉽지가 않아요, 원래 운동을 했었는데 잠깐 쉬다가 다시운동려니까 근력, 체력이 다 없어진것 같아서 헬스장 등록하고 운동하려고 하는데 뭐부터 해야할까요?! 초보자에게는 무분할 운동이 좋다고 하는데 어떤 루틴으로 운동해야 좋은지 모르겠어요! "무분할운동" 으로 검색시 나오는 지식인의 질문 내용 들 입니다. 모든 질문에서 공통적으로 이야기 하는건 "초보자에게 적합한" 운동 이라는 점 입니다. 초보자에게 적합한 루틴, 헬린이루틴 이라고 알려져 있는 무분할루틴 무분할운동법 무엇이 무분할루틴이고 어떻게 진행하는 것 인지 알려드리도록 하겠습니다. 안녕하세요, 센트럴피티스튜디오 의 대표, 만족도 높은 9년차 퍼스널트레이너 10명중 7명이 재등록 하는 한득용 트레이너 입니다. 센트럴피티스튜디오 인천광역시 연수구 센트럴로 232 센1몰 A동 208~210호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 처음 운동을 시작할 때 저 역시

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송도피티 다이어트할때 외식메뉴 추천

"나 요즘 다이어트하느라 식단해" "식단중이라 조금 나중에 만날까?" 다이어트의 계절이 다가올수록 주변 다이어터들에게 많이 듣는 이야기 입니다. 그리고 이제 날씨가 점점 따뜻해지고 두꺼운 외투를 벗어던질 시기가 되면 더욱 많은 분들이 다이어트에 도전하게됩니다. 하지만 겨우내 만나지 못하던 사람들과의 약속이 잡히게 되고 개학, 인사이동 등으로 회식이나 외식약속들이 많아지게 되는 시기도 동시에 오게되는데요. 송도피티 받으며 다이어트 중인데 외식을 해야하는 불가피한 상황이 생긴다면 어떻게 슬기롭게 위기(?!)를 해쳐나갈 수 있을까요?! 안녕하세요, 송도피티 센트럴피티스튜디오의 대표, 만족도 높은 9년차 다이어트 전문가 한득용 트레이너 입니다. 즐겁게 식단을 유지하는것이 다이어트에선 가장 중요하다고 생각합니다. 하지만 종종 있을 수 있는 외식으로 인해 식단에 대한 루틴이 깨진다거나 다이어트 자체를 포기하게 되는 경우, 억지로 끌려나가서 살이찌지는 않을까 걱정하며 음식을 먹는 경우까지 다이어

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여자헬스장갑 굳은살 방지용 추천

흔히 쇠질이라고 부르는 웨이트트레이닝, 헬스장에서 하는 운동을 뜻 합니다. 쇠질이라 불릴만큼 쇳덩어리를 많이 잡아야 하는 운동입니다. 쇠질 이라는 이미지 때문인지 운동을 시작하는 여자분들이 가장 첫번째로 찾는 운동아이템은 여자헬스장갑 인데요, 손바닥의 굳은살을 방지하고 미끄러지지않게 꽉 잡게 만들어주어 안정된 그립을 만들어 줄거라는 기대때문인지 여자헬스장갑 의 수요가 증가하고 있습니다. 여자분들이 운동할때 장갑이 꼭 필요한지 선택 기준이나 종류, 효과에 대해서 한번 이야기 해보도록 하겠습니다. 안녕하세요, 센트럴피티스튜디오 대표트레이너 9년차 보디빌딩 전문가, 10명중 7명이 재등록하는 만족도 높은 득이되는득용트 입니다. 여자분들이 웨이트트레이닝을 하면 굳은살이 생기지 않을까 또는 이미 생겨버린 굳은살 때문에 많은 고민을 하게됩니다. 보디빌딩운동은 손을 많이 사용하는만큼 손이 손상되지않도록 보호하는것이 중요한데요, 이렇게 장갑을 사용하면 안정적인 그립을 이용할 수 있는 것은 물론 손

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원레그데드리프트 덤벨 스미스머신을이용한최고의 힙업운동효과

이제는 여자분들도 적당한 근육질의몸매를 원하는 세상이 되었습니다. 물론 아직도 "뼈말라인간" 을 원하는 분들도 많이 있지만 건강과 심미성 모두를 고려하는 운동들이 인기를 얻고 있는데요, 이런 상황속에서 엉덩이근육을 강화하기 위한 운동들이 특히 여자분들에게 인기가 높아지고 있습니다. 오늘은 덤벨과 바벨, 스미스 머신이 있다면 할수 있는 원레그데드리프트 를 통한 최고의 힙업운동을 배워보도록 하겠습니다. 안녕하세요, 9년차 퍼스널트레이너 10명 중 7명이 재등록하는 만족도 높은 센트럴피티스튜디오의 대표트레이너 득이되는득용트 입니다. 원레그데드리프트 (싱글레그데드리프트)?! 말그대로 한다리로 진행하는 데드리프트 동작입니다. 일반적인 데드리프트에 비해 어떤점이 이점이 있길래 두 다리를 포기하고 한쪽 다리로만 데드리프트를 진행할까요?! "몸 전체의 균형감각, 발목의 강화 엉덩이의 다양한부위를 운동 할수 있는 장점이 있습니다" 평소 발목을 자주 접질리는 분들이라면 보수볼 위에서 하는 균형잡기운동

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여자레그프레스 무게설정과 효과 알아보기

여자분들의 힙업을 위한 애플힙 시리즈 2탄! 원레그데드리프트 덤벨 스미스머신을이용한최고의 힙업운동효과 이제는 여자분들도 적당한 근육질의몸매를 원하는 세상이 되었습니다. 물론 아직도 "뼈말라인간"... blog.naver.com 1탄은 여기,,️ 여자레그프레스 하는방법과 올바른 무게설정, 효과까지 한번에! 알아보겠습니다. 안녕하세요, 송도1공구 센트럴피티스튜디오의 대표트레이너, 재등록 많은 9년차트레이너, 득이되는득용트 입니다. CENTRAL_PT_STUDIO #송도PT #송도피티 #송도센트럴파크 #다이어트 #바디프로필 #송도헬스장 open.kakao.com 어제, 스미스머신을 이용한 원레그데드리프트에대한 글을 올린 후 엉덩이 운동에 대해 문의하시는 여자분들이 많았습니다. 그래서 오늘은 여자분들을 위한 힙업프로젝트, 애플힙 만들기 2탄! 여자레그프레스 무게설정방법과 발판 위치에 따른 효과를 알아보도록 하겠습니다. 레그프레스?! 출처 : 스브스예능맛집 유튜브 헬스장에서 운동을 한번이라도

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근비대 뜻 최적화 운동법 알려드립니다

헬스장, PT스튜디오 등에서 운동을 하는 분이라면 한번쯤 "근비대" 라는 단어를 들어보셨을겁니다. 운동에 진심인 분들은 역시 근비대 에 관심이 많으실텐데요. 저 또한 마른 몸으로 평생을 살아왔고 보컬을 전공하던 대학생 시절에는 넓은 가슴통에서부터 소리가 울리고 깊은 소리가 나온다는 생각에 전공연습보다 근비대 를 위한 운동연습에 빠져 지내기 시작하다 트레이너의 길로 들어서게 되었습니다. 20대~30대의 변화 송도피티 한득용 트레이너 입니다 운동의 필요성을 느껴 개인PT 를 알아보고 계신가요? 그렇다면 어떤 트레이너를 찾고 계실까요? 평생의 ... blog.naver.com 그렇게 시작한 운동이 벌써 20년차가 되었는데요, 20년 경력의 근비대 최적화 운동방법 그리고 근비대의 뜻 까지 알아보겠습니다. 안녕하세요, 센트럴파크 1차 주상복합 상가A동 2층에 위치한 센트럴피티스튜디오의 대표 만족도 높은 9년차트레이너 한득용 입니다. CENTRAL_PT_STUDIO #송도PT #송도피티 #송도

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뒷구리살빼기 옆구리운동은 이제그만

샤워를 하고 나와서 거울을 봤을때 얼마만큼 내 몸에대해서 만족하고 계신가요? 볼록 나온 아랫배, 튀어나오다 못해 흘러내리는 뒷구리살, 축 처진 팔뚝살 등, 각자 고민이 되는 부위들이 하나쯤 있을거라고 생각합니다. 그중에서 많은분들이 이야기 하는 가장 없애고싶은 부위 1위! 뒷구리살!! 등살, 또는 옆구리살 이라고 부르기도 하는 뒷구리살빼기를 위해 옆구리운동만 하신다면 반만 알고 계신겁니다. 뒷구리살빼기 의 진짜 노하우, 알려드리겠습니다! 알려드린 방법으로 매끈한 등 한번 만들어 보시길 바랄게요! 안녕하세요, 9년차 퍼스널트레이너 다이어트전문가, 센트럴피티스튜디오의 대표트레이너 한득용 입니다. CENTRAL_PT_STUDIO #송도PT #송도피티 #송도센트럴파크 #다이어트 #바디프로필 #송도헬스장 open.kakao.com 센트럴피티스튜디오 인천광역시 연수구 센트럴로 232 센1몰 A동 208~210호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 소싯적엔 동네에서 몸매로 이름좀 날리던 사람

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여자골격근량 어느정도가좋을까요 평균수치도 알려드려요

인바디 측정은 많은 여자분들이 두려워하는 운동 과정 중 하나입니다. 끝을 모르고 치솟는 체중과 체지방률, 잘 달리는가 싶더니 갑자기 멈춰버리는 골격근량! "어제 체중잴줄 모르고 떡볶이를 먹었거든요 하하" "짜게먹어서 좀 부은게 아닐까요?!" 등등 여러가지를 말하며 골격근량이 적고 체지방이 높은 이유를 찾게 됩니다. 골격근량이 많다고 무조건 좋은건지 체지방이 높으면 절대로! 안되는것 인지, 다른 사람들은 골격근량이 얼마나 나오는지 등, 여자골격근량 어느정도가 좋은건지, 평균은 얼마인지 알아보고 운동의 방향성을 정하는 시간 갖도록 해볼까요?! 안녕하세요, 9년차 퍼스널트레이너, 송도PT 센트럴피티스튜디오 대표트레이너 한득용트레이너 입니다. CENTRAL_PT_STUDIO #송도PT #송도피티 #송도센트럴파크 #다이어트 #바디프로필 #송도헬스장 open.kakao.com 여자골격근량평균 을 검색하시면 다양한 수치의 계산방법과 근육량이 나옵니다. 여성의 경우 연령에 상관없이 20~25kg

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활배근운동 넓은어깨는 광배근이 포인트입니다

"아뵤!!" 저와 비슷한 나이또래의 남자들, 또는 조금 더 나이가 많은분들은 자라면서 "브루스리" 이소룡의 영화는 한번쯤 보셨을겁니다. 많은 청춘들의 마음을 설레게 했던 이소룡의 코브라같은 넓은 등, 활배근운동 이라고 알려진 광배근운동을 통해 광활하게 넓은어깨, 넓은 등 만들기 방법 알아보도록 하겠습니다. 안녕하세요, 9년차 퍼스널트레이너, 현역 피지크 선수, 센트럴피티스튜디오 대표 한득용트레이너 입니다. 수많은 남자들의 목표이자 운동 목적인 넓은 등 만들기! 넓은 어깨 싫어하는 남자분은 없을거라고 생각하고, 내 남자친구, 남편의 어깨가 좁은걸 선호하는 여자분들 또한 없을텐데요. 그만큼 많은분들이 원하는 넓은 등과 어깨만들기 어떻게하면 될까요?! 활배근운동 으로 알려진 광배근운동 과 승모근 운동, 흔히 말하는 등운동이 정답입니다. 어깨를 넓히기 위해 등운동을 한다니 이상하게 생각하실지 모르겠지만 상체 프레임 이라고 불리는 넓은 등의 외형은 날개뼈의 간격을 넓히는것 부터 시작한다고 보

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송도PT 턱살빼는운동 늘어진턱살 올리는방법

얼굴의 외형을 결정하는데 있어 가장 중요한 턱라인, 매끈한 브이라인 턱선은 얼굴의 전체적인 세련미를 향상시킬 수 있기 때문에 날렵한 턱선은 많은분들이 원하는 다이어트 목표 중 하나 입니다. 턱살빼는운동을 통해 늘어진턱살을 탄력있게 만들어 이상적인 얼굴라인을 되찾는데 도움이 되셨으면 합니다. 누구나 쉽게 실천 가능한 실용적인 운동방법을 알려드릴게요! 안녕하세요, 9년차 퍼스널트레이너, 송도PT 다이어트전문 피티샵 센트럴피티스튜디오 대표트레이너 한득용 입니다. 여자분들이 생각하는 평생의 숙제들이 몇가지 있습니다. 늘어진 턱살, 축 처진 팔뚝살, 불룩 나온 아랫배, 터질것같은 허벅지살 등 원하는 부위 하나만 선택해서 빼는 방법이 마법처럼 있다면 정말 좋겠다고 생각하실텐데요. 오늘은 늘어진턱살 올리는법, 턱살빼는운동 을 통해 여러가지 숙제 중 한가지를 해결해 보려고 합니다. 우리 인상을 좌우하는 얼굴의 형태, 그중 가장 큰 비중을 차지하는건 턱의 형태 입니다. 얼굴이 커 보일수도 있고 나이

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쇄골만들기 일자쇄골 직각어깨 만드는방법

쭉뻗은 쇄골만들기, 완벽한 옷태나, 드레스핏을 위해 필수적으로 갖춰야 하는 조건 중 하나 아닐까요?! 네이버 지식인을 검색해보니 쇄골 모양은 변하지 않을줄 알았는데 운동이나 자세교정으로 쇄골만들기 가 가능한지 묻는 질문들이 많이 있었습니다. 결혼을 앞두고 불룩 솟은 승모근, 올라간 쇄골모양때문에 고민인 분들도 많이 확인 할 수 있었고요. 결혼을 앞두고 쇄골만들기 뿐만 아니라 다이어트가필요하다면 아래 글을 읽어보시면 됩니다. 웨딩다이어트 완벽한드레스핏을위한 집중관리법 새하얀 웨딩드레스를 이쁘게 입고 나만를 위해 준비된 꽃길을 걸으며 신부입장하는 모습은 많은 여성들의 ... blog.naver.com 안녕하세요, 9년차 퍼스널트레이너, 근력운동을 통한 체형교정 전문, 센트럴피티스튜디오 한득용 대표트레이너 입니다. 쇄골만들기 를 위해 보톡스 주사까지도 생각하시는분들이 있을정도로 많은 여자분들이 일자쇄골, 직각어깨만들기 에 관심이 많습니다. 왜냐하면, 현대 사회에서 보여지는 외형은 곧 자신

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가슴모으는운동 브라없이 몸매만드는 송도피티

가슴 중앙이 벌어져있거나 처진 모양으로 고민하는분 계신가요? 사춘기 시절에는 감추기에만 급급하여 제대로관리하지 못해 시기를 늦춘것만 같아 수술등 다른 방법을 통해 모양을 만들고 싶은데 수술이라는건 왠지 무섭고 비용도 많이 들것 같아 걱정이되실거라고 생각합니다. 하지만 걱정하지않으셔도 됩니다! 가슴모으는운동 을 통해 탄력과 모양 둘다 잡을 수 있으니까요. 브라없이도 몸매만드는 송도피티, 가슴모으는운동 어떤것들이 있는지 알려드릴게요! 안녕하세요, 센트럴피티스튜디오 대표트레이너, 운동을통한 다이어트, 체형교정전문 10명 중 7명이 재등록 하는 만족도 높은 9년차 트레이너 한득용 입니다. 가슴모으는운동 이라면 역시 벤치프레스,체스트플라이,딥스 등 대부분의 가슴운동이 정답일것 입니다. 하지만 가슴운동을 아무리 진행해도 가슴근육의 자극은 커녕 팔이나 어깨만 아파서 제대로 운동하는것이 맞는지 원래 이런것인지 궁금해 하시는 분들도 많은거라고 생각합니다. 팔이나 어깨가 아프지 않게 가슴근육만을 이용

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투명의자운동 효과와 하는방법 알아볼까요

하체의 힘은 일상생활 모든 부분에 관여하는 건강의 척도 입니다. 걷기나 뛰기, 무거운물건을 들때에도 필수적으로 사용되는 하체의힘. 하체를 강화하면서도 관절에는 무리를 주지않는 투명의자운동 을 통해 허벅지를 탄탄하게 만들고 엉덩이를 한껏 올려줄수 있습니다. 건강을 유지하는 에너지의저장창고로서의 허벅지 근육을 키우는 투명의자운동효과 그리고 하는 방법, 주의해야 할 점 등을 알아보고 실 생활에서 적용 할수 있는 방법등을 알려드리도록 하겠습니다. 안녕하세요, 센트럴피티스튜디오의 대표트레이너 10명 중 7명이 재등록 하는 만족도 높은 다이어트 전문가, 한득용트레이너 입니다. 투명의자운동만으로는 운동강도가 나오지 않는, 운동경험자들의 하체운동 루틴은 하체운동루틴 튼튼한 다리는 건강의시작입니다 하체운동루틴 튼튼한 다리는 건강의 시작입니다. 하체 운동 좋아하시는 분 있으신가요? 가장 하기 싫은 운... blog.naver.com 이곳에서 확인하세요. 일상에서 많은 시간을 앉아서 보내는 바쁜 현대인

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하체운동 하기싫을때 하는 루틴

모든 운동이 중요하지만 근육운동의 우선순위를 꼭 매겨야한다면 가장 중요한 운동은 하체운동이 아닐까 합니다. 왜냐하면 신체 골격근의 70%는 다리에 집중되어있기때문입니다. 근육 1kg 가치가 1300만원 이라는 이야기는 이미 기존에 올린 글에서 언급했으니 다들 아실거라고 생각하는데요, 혹시 아직 안읽어 보셨다면 아래 남겨놓은 글도 한번 읽어보시길 바랍니다. 골격근감소 근육을잃으면 통장잔고1천만원이 줄어듭니다 건강과 운동에대한 관심이 늘어나고있습니다 관련한 책들이 많아지고 있는것이 그 증거인데요, 건강관련 카... blog.naver.com 가장열심히 해야하는 부위인 하체, 그럼에도 불구하고 유난히 하기싫은 하체운동, 오늘은 '하체운동 하기싫을때 하는 루틴' 이라는 주제로 이야기를 해볼까 합니다. 싫어도 꼭 해야 한다면, 하체운동은 딱 이정도만 해도 건강한 몸 유지할 수 있습니다. 안녕하세요, 9년차 퍼스널트레이너 센트럴피티스튜디오의 대표 한득용 트레이너 입니다. 우선, 정말 하체운동이

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체중강박 집착은 그만하기로해요

체중강박, 집착을 버리세요! 오늘도 줄어든 체중을 기대하며 눈을감고 체중계 위로 올라간 다음 살며시 눈을떠 눈금을 확인했지만 오늘도!! 제자리에 멈춰있는 체중계에 실망하며 오늘 저녁은 금식하기로 정하셨나요? 이건 아닐거야 하면서 하루에도 서너번씩 체중계위를 오르락내리락 하며 체중을 확인하고 계신가요? 체중강박, 집착을 버리지못하면 성공적인 다이어트를 할 수 없습니다. 체중강박없이 쭉쭉 빠지는 체중을 위한 다이어트 비결, 알려드릴게요! 안녕하세요, 9년차 다이어트전문트레이너 모두가 포기한 다이어트 부활전문가! 송도 1공구 센트럴피티스튜디오 대표트레이너 한득용 입니다. 득이되는득용트 = 레오 다이어트를 시작하면 평소에는 관심도없던 체중계에 자꾸 올라가고 싶어집니다. '이번 주 잘 보냈으니 최소 1kg 은 빠졌겠지?!' '5번 운동했으니까 1.5kg은 빠져야정상이지!' 부푼 마음으로 올라간 체중계는 제자리 이거나 오히려 0.2kg(무려!!)올라간 상태를 보여줍니다. 어디서 부터 잘못된건지

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유산소운동 종류 알아보고 추천해드립니다

"자 이쪽에 운동확인 서명하시면 됩니다, 그리고 오늘도 유산소 30분 타고가세요" 트레이너들이 수업이 끝난 후 가장 많이하는 이야기 아닐까 합니다. 근력운동 하느라 안그래도 힘들어죽겠는데 유산소운동 은 왜 자꾸 하라고 하는지, 이거 안하면 살이안빠진다고 하는데 진짜인지 근력운동을 먼저 해야 효과가 좋을지 아니면 유산소운동을 먼저 해야하는지 종류와 효과, 추천운동 등 유산소운동의 모든것! 알려드릴게요. 잘 따라오시길 바랍니다! 천국의계단이 진짜로 천국으로 가는길로 보일때까지! 안녕하세요, 10명 중 7명이 재등록 하는 만족도 높은 9년차 송도피티 트레이너, 센트럴피티스튜디오 한득용대표 입니다. 어떤 운동을 유산소운동 이라고 할까요? 운동 중 산소공급을 통해 지방과 탄수화물을 에너지화 시켜 소모시키는 전신운동 https://terms.naver.com/entry.naver?docId=3334928&cid=63166&categoryId=55605 말그대로 산소대사를 통해 지방, 탄수화물

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40대남자취미 웨이트를추천합니다

남자가 40대가 되면 시간과 경제적으로 약간의 여유가 생기게되며 사회적인 지위가 점점 높아지게되는데요, 하지만 나와 내 가족을 위해 학교를 졸업하고 군대를 갔다온 이후부터는 쭉 일만 해오며 바쁘게 살다보니 어느새 배나온아저씨가 되어버린 분들도 많으실거라고 생각합니다. 40대남자취미, 나를 위한 투자 중 근육을 키우며 건강도 챙길 수 있는 웨이트트레이닝 을 추천하는 이유, 그리고 누구나 쉽게 도전 할 수 있는 헬스에 대해 이야기하려고 합니다. 40대남자취미로 웨이트트레이닝을 추천합니다. 센트럴피티스튜디오에서 그 이유를 알려드려요. 안녕하세요, 만족도 높은 9년차 트레이너 송도1공구 센트럴피티스튜디오 한득용 트레이너입니다. CENTRAL_PT_STUDIO #송도PT #송도피티 #송도센트럴파크 #다이어트 #바디프로필 #송도헬스장 open.kakao.com 어릴적 아버지가 40이 되던해에 TV에서 40대에 관련된 이야기가 유난히 많이 나왔던것으로 기억합니다 . "불혹" 40을 뜻하는 다른

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웨딩다이어트 완벽한드레스핏을위한 집중관리법

새하얀 웨딩드레스를 이쁘게 입고 나만를 위해 준비된 꽃길을 걸으며 신부입장하는 모습은 많은 여성들의 꿈이 아닐까 생각합니다. 이제 곧 봄이되어 날씨가 적당하게 따듯해지면 본격적인 결혼시즌이 시작될텐데요, 혹시 지금 결혼을 앞두고 웨딩다이어트 를 결심하셨나요? 특정한 날자가 정해진 웨딩다이어트는 일반 다이어트와 어떤점이 달라야 할까요?! 오로지 하루만을 위해 집중해야 하는 웨딩다이어트! 살이 쭉쭉 잘 빠지게 하는 다이어트 비법과 식단방법, 알려드리겠습니다. 하루만을 위한 다이어트가 아닌 지속 가능한 다이어트 방법은 다이어트피티 굶지않아도 살이빠지는 신기한변화 안녕하세요, 누적회원 500명 이상, 9년차 트레이너 이며 센트럴피티스튜디오의 대표트레이너 한득용 트레이... blog.naver.com 위 링크를 참조하세요 안녕하세요, 9년차 다이어트전문가 센트럴피티스튜디오의 대표트레이너 한득용 입니다. 웨딩사진 보정 레전드 라는 제목의 커뮤니티 글을 보신 적이 있으신가요?! 결혼식을 앞두고

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키토다이어트도시락 한번쯤 색다른방법으로 식단하기

건강한 삶을 위해 다이어트를 하시는 분들에게는 식단이 운동만큼 중요한 일상의 일부입니다. 건강과 체중감량(다이어트) 를 위해 탄수화물의 섭취를 줄이고 단백질을 섭취하며 적당한 지방을 섭취하는 일반적인 보디빌딩식 식단이 아닌 몇년 전 크게 유행을 탄 "저탄고지" 다이어트 가 "케토제닉(키토제닉,Ketogenic)"이라는 다른 이름으로 사랑받고 있는데요, 키토다이어트란 무엇인지, 키토다이어트도시락 으로 무엇을 준비하면되는지 어떤 효과가 있으며 보디빌딩식 식단과는 무엇이 다른지 알려드릴게요 센트럴피티스튜디오 인천광역시 연수구 센트럴로 232 센1몰 A동 208~210호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 안녕하세요, 센트럴피티스튜디오의 대표트레이너 9년차 다이어트전문가, 높은 만족도로인한 재등록이 많은 한득용트레이너 입니다. 다이어트식단을 이야기 하면 흔히들 닭고야로 불리는 닭가슴살, 고구마, 야채를떠올리게 됩니다. 위 식단이 보통의 보디빌딩식 다이어트 식단으로 대표되는 식단 입니다.

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골격근감소 근육을잃으면 통장잔고1천만원이 줄어듭니다

건강과 운동에대한 관심이 늘어나고있습니다 관련한 책들이 많아지고 있는것이 그 증거인데요, 건강관련 카테고리에서 인기가 좋은 책을 하나 들어보니 이런 내용이 있었습니다. 특정한 질환이 없는데도 안아픈 곳이 없고 매일 피곤하며 치매가 생긴것 같다면 "가속노화"를 의심해야한다 당신도 느리게 나이들 수 있다 - 정희원 저 실제로 진료실을 찾아오는 젊은 환자들을 다루며 , 누구에게나 주어진 24시간보다 더 빠르게 26시간, 36시간 그리고 48시간 씩 늙어갈가능성에 대해 언급하고 있으며 잘못된 식습관과 적은 신체활동에 대해 이야기 하고, 제목에도 언급한 유명한 문장인 "근육1kg 의 가치는 약 1300만원이다"도 이 책에서 확인할 수 있었습니다. 이렇게 나이가 들게 되고 운동부족으로 인해 각종 질병에 쉽게 걸리게되어 병원이나 요양시설을 찾게 된다면, 골격근감소 는 결국 통장잔고를 비우게 된다는 말도 틀린말이 아니라고 생각합니다. 소중한 내 돈을 지키려면 열심히 운동하고 골격근감소 등의 운동부

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송도PT 퍼스널트레이너의자격에대해 생각해봅니다

주말동안 "퍼스널트레이너의자격" 이라는 책을 읽었습니다. 같이 재활트레이닝에 대한 교육을 들었던 한 트레이너의 책소개로 블로그마케팅에 관련한 책을 알게 되었고 그 책의 저자인 서울 신도림에 있는 "피투사" 퍼스널트레이닝센터의 허창현 대표를 알게되었습니다. 피투사의 대표 허창현트레이너의 첫번째 책인 퍼스널트레이너의자격을 읽고 이번 주말은 많은 생각을 하게 되었습니다. 이번 블로그 주제는 주말동안 읽은 책의 소감 그리고 송도PT 센트럴피티스튜디오의 운영 방침 등에 관한 내용입니다. 안녕하세요, 10명중 7명이 재등록 하는 만족도 높은 9년차 퍼스널트레이너 이며 송도PT 트레이닝샵의 대표 트레이너 한득용 입니다. 센트럴피티스튜디오 인천광역시 연수구 센트럴로 232 센1몰 A동 208~210호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 퍼스널트레이너가 되기로 결심한 계기, 수명이 짧으며 주변에서 반대하는 선택 그 선택이 틀리지 않았다는걸 보란듯이 증명한 과정까지 저와 비슷한 면이 많아 더욱 공

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다이어트강박 살은 걱정한다고 더빠지지않습니다

이 음식은 칼로리가 얼마고, 먹으면 오늘 저녁에 얼마나뛰어야하는지 음식을 앞에 두고 계산부터 하고 계신가요? 천근만근 몸은 무겁고 으슬으슬 추운게 몸살에 걸린것 같은데도 운동가야 한다며 식은땀을 흘리며 주섬주섬 외투를 꺼내 입으신적 있으신가요? 다이어트강박은 아주 작은 마음의 변화에서부터 시작됩니다. 어차피 우리 몸은 음식을 먹어야 활동 할수 있고 에너지의 섭취가 없다면 운동조차 제대로 할 수 없게 됩니다. 어차피 드셔야합니다, 당장 계산을 멈추고 맛있게 드신 후 천천히 운동 갈 준비하시는건 어떨까요? 안녕하세요, 센트럴피티스튜디오 대표트레이너 만족도가 높아 재등록이 많은 9년차 퍼스널트레이너, 한득용 입니다. 오늘도 체중감량, 체지방감량을 위해 열심히 운동하시는 분들을 응원합니다. 운동의 목적은 저마다 다르겠지만 장기간 운동을 지속하다 보면 결국 아름다움을 추구하던 사람도, 재미를 위해 운동하던 사람도 점차 건강한 몸과 마음을 위해 운동 하는것 으로 그 의미와 목적이 바뀌게 됩니다

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송도피티 세분만 PT10회40만원에진행합니다

1:1 송도피티 받고싶은데 잘 하는 곳, 친절한 곳 이라 하는데가 너무 많아서 어딜 골라야 할지 모르겠다면 송도피티 센트럴피티스튜디오 에서 우선 10회부터 받아보실 수 있는 프로모션을 준비했습니다. 9년경력, 자격증과 수상경력 많은 센트럴피티스튜디오 대표트레이너의 1:1 PT를 10회 40만원에 진행합니다. 세분에게만 기회를 드리겠습니다. 단, 조건이 있습니다. 1. 송도피티 받아보고 아무런 변화도 없었던분, 2. 과도한영업,양아치트레이너에게 질리신분, 3. 정착할 피티센터가 필요해 여기저기 센터들의 비교가 필요하신 분, 단순하게 저렴한 피티를 찾고계시는분에게는 기회를 드리지 않으려고 합니다. 양아치트레이너, 사기꾼같은 트레이너와 센터에 당해서 다시는 피티를 받고싶지않지만 혼자서는 운동하기 어려워 하시는분들이 분명 있을거라고 생각합니다. 센트럴피티스튜디오 송도피티 센터의 10회 PT 일반 가격보다 약 40% 저렴한 금액으로 PT10회를 받으실 수 있는 기회 드리려고 합니다. 센트럴피

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좋은트레이너 고르는 까다로운기준

운동을 통한 건강한삶 만들기를 원하는 많은분들이 좋은트레이너 고르는방법에 대해서 궁금해 하고계십니다. 신체 변화는 물론 정신적인 변화 더 나아가 삶까지 변화 시켜 줄 수 있는 최고의 트레이닝파트너를 찾는 방법에 대해서 알려드리려고 합니다. 운동을 통한 건강한 삶, 센트럴피티스튜디오 에서 좋은트레이너 와 만들어보세요. 안녕하세요, 센트럴피티스튜디오의 대표트레이너 9년차 재등록많은 만족도높은 트레이너 한득용 트레이너 입니다. 건강을 위해서, 달라진 모습을 위해서 등 여러이유들로 헬스장, 피티센터를 많이 찾으시는 요즘입니다. 새해는 그 어느때보다 운동에 대한 욕구가 많은 시기이기도 한데요, 하지만 모두의 운동욕구를 차갑게 만드는 뉴스기사 하나가 최근 인터넷을 뜨겁게 달궜습니다. 바로 "트레이너 성추행" 기사입니다. 출처 : 뉴시스 인터넷신문기사 중 엉덩이 움켜쥔 트레이너 성추행 무혐의 '논란' [서울=뉴시스]남민주 인턴 기자 = 헬스장에서 개인훈련(PT)을 받던 중 한 여성 회원이 트레이

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단것이땡기는이유 다이어트스트레스로부터 해방되는방법

다이어트만 시작하면 평소엔 잘 먹지도않던 케익이나, 도너츠, 캔디 등이 생각나는 경우가 있습니다. 안그래도 먹고싶은 음식들을 참아가며 힘들게 다이어트 하고 있는데 주변에서는 나를 왜이렇게 힘들게만 하는지! 그렇게 스트레스 받을때 마다 단것이땡기는이유 는 무엇이며 이럴땐 어떻게 해야 다이어트에 도움이 될수 있을지 한번 알아보겠습니다. 송도맘 다이어트실패의이유 무엇일까요 많은 송도맘의 다이어트 실패이유는 무엇일까요?! 세상엔 맛있는 음식이 너무나도 많습니다. 그만큼 다양한... blog.naver.com 매번 시도하지만 실패하는 다이어트! 그 이유가 궁금하셨다면 이 글도 한번 읽어보세요. 안녕하세요, 9년차 다이어트 전문 퍼스널트레이너 센트럴피티스튜디오의 대표, 한득용 트레이너입니다. 우리는 도대체 뭐때문에 그렇게 단것에 집착하게 되는것 일까요?! 다이어트때나 극도의 스트레스를 받을때 우리는 단것이땡기게됩니다. 그럴때마다 초콜렛, 사탕, 달달한 빵 등을 먹게 되면 스트레스가 풀리면서 기

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PT 재등록 고민을해결해드려요

등록한 PT 횟수가 다 소진되어 가지도않았는데 '회원님은 10회로는 부족한데 40회 추가해서 50회로 올리시는건어때요?' 또는 '이번달에 재등록하시면 무슨무슨 세일을 하는데 회원님만 특별히 이렇게이렇게 해드릴게요!' 라는 이야기로 PT 재등록을 권유하는 경우, 많이 겪어보셨거나 들어보셨을겁니다. 퍼스널트레이너는 영업직의 일종이니 적절한 타이밍에 하는 적당한 세일즈를 비난하는것이 아닙니다. 단지 필요하지 않은, 생각에도없던 재등록을 강요하거나 정에 호소하며 이번달의 매출을 부탁 하는 등의 세일즈에 못이겨 재등록 하지말고 필요에의한 PT 재등록 하셨으면 합니다. 혹은 재등록이라는 선택 앞에서 고민하는 분들을 위한 몇가지 조언을 해드리겠습니다. 안녕하세요, 9년차 퍼스널트레이너 10명 중 7명이 PT 재등록 하는 만족도 높은 트레이너 센트럴피티스튜디오의 한득용 트레이너입니다. PT 재등록은 강요나 압박이 아닌 나의 선택으로 결정하고, 관성이나 습관적으로 "그냥 해야하니까 해야지" 하는 생

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키자드 구글연동을 위한 네이버 블로그 작성

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피티금액 센터마다 차이나는이유 알려드려요

다이어트나 체형교정, 보디프로필 등을 위해 송도에서 피티받을 센터를 알아보고 계신다면 피티금액, 트레이닝효과, 센터의 위치 등 여러가지를 알아보실텐데요, 주변에 여러 센터를 검색해 보니 A센터는 xx세일, xx할인 등으로 회당 얼마, B센터는 xx기념, xx이벤트 등으로 회당 얼마, 지난달은 이래서 세일, 이번달은 그래서 세일 매달, 매년 이벤트 세일을 진행하는 경우도 쉽게 찾아볼 수있습니다. 이렇게 주변에 있는 여러 피티 스튜디오 중, 어떤 곳을 선택해야 하는지, 피티금액은 왜 스튜디오마다 차이가 나는지 알려드리겠습니다. 안녕하세요, 10명중 7명이 재등록하는 만족도 높은 9년차 트레이너, PT수업에 불만족하시거나 효과를 못느끼신다면 100% 환불을 약속드리는 센트럴피티스튜디오 대표 한득용 트레이너 입니다. 트레이너라는 직업은 진입장벽이 매우 낮은 직업 중 하나 입니다. 자격증이나 경력이 없어도, 멀쩡한 생김새와 적당한 몸매를 갖춘 대한민국 누구나 며칠의 교육만으로 프로 트레이너로

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송도피티 한득용 트레이너 입니다

운동의 필요성을 느껴 개인PT 를 알아보고 계신가요? 그렇다면 어떤 트레이너를 찾고 계실까요? 평생의 숙제인 운동, 트레이너를 잘못만나 운동이 재미없어지거나 다시는 운동을 하지 않겠다는 사람도 있고 한번 등록한 트레이너와 2년3년 함께 하거나 센터를 옮겨도 따라가서 운동할 만큼 맘에드는 경우가 존재합니다. 진입장벽이 낮기 때문에 누구나 도전 할수 있어 흔히 n팔이(차팔이,폰팔이,트레이너) 등으로 비하되는 경우도 있는 헬스 트레이너 의 일반적인 이미지가 아닌, 인성좋고, 친절하며, 경력 오래 되어 그 실력이 검증되었고 자격증까지 확실한트레이너가 있다면 시작이 두려운 송도피티, 한번 맏겨볼만 하지 않을까요?! 안녕하세요 한득용 트레이너 입니다. 저는 2004년 처음 웨이트트레이닝을 시작하였으며 수업을 잊고 운동을 할 만큼 운동에 중독되었습니다. 영양이나 운동 방법에 대한 아무런 지식없이 유산소 + 무분할 근력운동 (그때는 무분할인줄도 모르고,,)을 주 6일 일요일 하루만 쉬어가며 마구잡

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