안녕하세요. 평택고덕동헬스장 헬스킹 고덕삼성점입니다.
오늘은 스트렝스 훈련의 중요성에 관하여 알아보도록 하겠습니다! #평택고덕동헬스장 #헬스킹 운영시간 평일 04:00 ~ 24:00 주말,공휴일 10:00 ~ 19:00 운동하시는 모든 분들이 가장 선호하는 것이 근매스 증가입니다.
근매스를 올리기 위해서는 흔히 말하는 벌크업을 하셔야 되는데요. 벌크를 하시기전 꼭 훈련해야 하는 고중량 스트렝스 훈련 입니다.
일반적인 상식으로 고중량 스트렝스 훈련은 세트당 1~5회 근매스를 위한 부분은 세트당 6~12회 정도라고 흔히들 알고 있죠. 그런데 여기서도 이 정도의 횟수가 내가 실패직전의 최대치의 강도인지 정확하지 않다는 부분입니다.
생각보다 극한까지 힘을 내어 수행해야 되는 횟수라는 부분을 명심하셔야 합니다. .....
원문 링크 : 평택고덕동헬스장 스트렝스 훈련의 중요성
