스트레스를 줄이는 확실한 방법, 부정적 자동사고 관리하기!

인간관계, 환경에 의한 사건과 스트레스에 취약한 성향이 만나면 핵폭탄급의 스트레스가 탄생한다. 그런 스트레스들이 쌓이면 몸에 심각한 영향을 미치게 된다.

이런 비극적인 상황을 막으려면 어떻게 해야 할까? 스트레스의 작동 원리인 "쌍방 과실"을 이해하는 게 도움이 된다.

오늘은 스트레스의 3단계 반응을 중심으로 스트레스 해소법에 대해 이야기해보겠다. 무엇이 스트레스를 일으킬까?

스트레스 발생 원리 : "개인과 환경 간의 상호 작용" 스트레스 반응은 인간의 본능이다. 잠재적 위험을 감지하는 순간, 즉각적으로 두려운 감정과 신체 변화가 일어난다.

신체의 에너지가 다시 배분되고, 소화 기관의 기능이 떨어지며, 주요 근육의 혈액량이 증가한다. 이런 반응을 '투쟁-도피 반응'이라고 한다.

싸우거나, 도망가기에 최적.....