불면증을 경험해보지 않은 사람은 이해하지 못한다. 피곤해서 머리가 아픈 지경인데도 잠이 들 수 없는 고통은 말로 다 표현할 수 없다.
부족한 수면은 다음날의 삶에도 영향을 미친다. 괜한 갈등과 분쟁에 휘말리고, 감정적으로 대응해 상황을 악화시킨다.
불면은 그 자체로도 스트레스고, 다른 스트레스를 유발해 불면을 악화시키는 악순환을 가져온다. 나 역시 평생을 불면증으로 고생했었다.
일주일에 하루 몰아서 자던 수면 패턴이 현재는 일주일에 하루 정도 아침에 일찍 깨는 수준으로 좋아졌다. 뇌과학적 관점에서 수면을 이해하고, 수면의 질을 높이는 방법들을 실천한 것이 도움이 되었다.
오늘은 불면증을 극복하기 법에 대해 과학적인 근거를 들어 설명해보려 한다. 구체적인 실천 방법들까지 함께 소개하였으니 꼭 확인해 보길 .....
원문 링크 : 불면증은 어떻게 극복할 수 있을까? + 구체적인 실천 방안
