[0.1톤 탈출기]22.05.15 운동 정리

운동 kg 횟수 오버헤드프레스 47.5 5 4 3 3 3 덤벨프레스 8 15 15 13 12 12 사이드레터럴레이즈 6 13 10 10 10 10 케이블리버스플라이 9 11 10 9 7 7...