이쁘고 멋진 몸을 만들기 위해 매년 다이어트를 목표로 헬스PT와 식단을 조절하면서 운동을 하시는 분들이 많은데요. 오늘은 다이어트 방법 중 간헐적 단식에 대해 알아보려고 합니다.
간헐적 단식이란 건강하게 살을 빼는 방법 중 하나이며, 말 그대로 음식 섭취를 끊는 것인데요. 체중감량을 위해서 영양분 섭취를 제한하고, 칼로리를 소비한다는 측면에서 살이 빠지는 것을 경험할 수 있지만, 음식의 영양상태, 대사의 문제, 지속성 등의 문제로 쉽게 생각해서는 안 되는데요.
또한, 현재까지 밝혀진 연구결과는 동물 실험모델과 적은 수의 사람을 대상으로 한 결과이기 때문에 아직 신뢰할 수 없다고 지적되고 있습니다. 그럼에도 불구하고 효과를 봤다는 사람들이 늘어나면서 이슈로 떠오르고 있는데요.
지금부터 단식방법, 효과와 주.....
원문 링크 : 간헐적 단식 방법 16:8, 효과와 부작용 정리
