좋은 비타민D 영양제 고르는 방법과 섭취방법

비타민D 영양제 고르는 방법과 섭취방법에 대해 이야기를 해보려고 한다. 우리나라 사람들 10명 중 8명이 비타민D가 부족하다.

비타민D는 건강한 뼈를 만들고 유지하기 위해 필요한 필수 영양소이다. 또, 우리의 체내에 있는 다양한 세포 기능을 조절하는 매우 중요한 영양소이다.

비타민D는 연어, 고등어와 같은 지방이 많은 생선으로부터 주로 얻을 수 있고, 그 외에도 버섯이나 계란, 비타민D 강화 우유 등을 섭취함으로써 얻을 수 있다. 또, 햇빛에 피부가 노출되었을 때 체내에서는 활성형 비타민D가 형성된다.

하지만 식습관의 변화, 환경변화, 그리고 자외선차단제의 사용 등으로 인해 전세계적으로 비타민D 결핍을 앓는 사람들이 많아졌다. 이에 대한 자세한 내용은 이전 포스팅을 참고하면 도움이 된다.

비타민D 결핍 .....