겨울철, 부족해지기 쉬운 영양소는 무엇이 있을까? 제목에서 볼 수 있듯이 비타민 D이다.
비타민D는 햇빛을 쬐면 우리 몸에서 합성이 되는 영양소이다. 자외선 차단제를 바르지 않고, 20~30분 정도 야외활동을 하면 체내에서 충분한 양이 합성이 된다.
물론 일조량이나 노출 부위에 따라 약간의 차이는 있다. 추운 겨울, 야외 활동은 줄어들고, 피부 노출 부위가 적어지기 때문에 햇빛으로 비타민 D를 합성하기 어려워진다.
비타민D의 역할? 비타민D는 지용성 비타민의 한 종류이다.
우리 몸에서 칼슘의 항상성을 유지하고, 골격 형성 및 유지, 무기질 대사에 필수적인 호르몬이다. 뼈 형성과 관련이 깊다고 알려져 있는데, 이 외에 세포의 분화, 증식, 성장과 면역에도 관여하는 매우 중요한 영양소이다.
비타민D가 부족하.....
원문 링크 : 비타민D 결핍 주의보! 겨울철 부족해지기 쉬운 비타민D
