컨벤셔널 데드리프트 컨벤셔널 데드리프트는 바벨을 바닥에 놓고 시작하는 전통적인 데드리프트 방식입니다. 전신의 근력과 폭발력을 향상하는 운동으로, 특히 하체와 등의 근육을 자극합니다.
컨벤셔널 데드리프트의 자세와 효과에 대해 알아보겠습니다. 자세 바를 바닥에 놓고 보폭은 골반 너비보다 살짝 넓은 정도 어깨너비 정도로 벌립니다 하체는 스쿼트 하듯이 엉덩이를 낮추고 정강이를 바벨 가까이에 댄 상태에서 어깨너비보다 넓게 바를 잡습니다 시선은 정면 유지하고 팔은 자연스럽게 바벨을 쥐는 림만 유지합니다 고관절을 회전시키면서 대퇴부 힘으로 일어납니다 동작 수행을 하는 동안 코어에 단단히 힘을 주고, 몸통 부위가 지지대 역할을 할 수 있도록 등을 곧게 수축하여 유지합니다 시선은 정면을 보면서 중량.....
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