스쿼트는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동 중 하나로, 특별히 준비애햐 할 도구도 없고 어디서나 할 수 있습니다. 그리고 그만큼 운동 효과도 있어서 많은 사람이 시작합니다.
간단한 운동처럼 보이지만 강도가 높고 운동 효과도 좋습니다. 올바른 방법으로 한다면 다양한 효과를 얻을 수 있습니다.
운동자세 1. 발은 어깨어비로 벌리고 발끝이 앞을 향하게 합니다. 2.
팔은 자연스럽게 내려 몸에 가볍게 붙입니다. 3. 가능한 상체를 바르게 합니다 4.
무릎을 굽혀 상체를 내립니다 5. 상체를 내리면서 숨을 들이쉽니다 6.
상체를 내리면서 팔을 들어 올려 앞으로 곧게 폅니다 7. 상체는 가능한 곧게 세웁니다 8.
발뒤꿈치가 바닥에서 떨어지지 않아야 합니다 9. 상체를 내렸을 때 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록.....
