사이드 레터럴 레이즈는 어깨 측면의 디테일을 살려주고 볼륨감을 넣어주는 운동입니다. 이 운동은 어깨가 좁아 어깨를 키우기 위해 많은 분들이 접하는 측면 삼각근운동 중 하나입니다.
팔을 간단히 옆으로만 들면 되는 운동인 듯 하지만 알고 보면 가장 어려운 운동 중 하나입니다. 사이드 레터럴 레이즈는 팔꿈치 위치가 가장 중요합니다.
팔꿈치의 위치에 따라서 사이드 레터럴 레이즈의 운동 부위인 측면삼각근에 자극이 정확히 전달되기도 하고 안되기도 합니다. 팔꿈치가 정확하게 뒤를 바라본 상태로 팔을 들게 되면 정확하게 측면삼각근으로 힘이 전달됩니다.
사이드 레터럴 레이즈는 오로지 딱 견관절 하나만 사용하는 단일 관절운동입니다. 그만큼 고중량을 다루기엔 불리하지만 삼각근만을 효과적으로 사용하기에는 최고의 운동입니다 사.....
원문 링크 : 사이드 레터럴 레이즈 사레레 자세 무게 효과
