불면증 극복하는 방법

요즘 현대인들은 잦은 스트레스와 불규칙적인 생활때문에 불면증을 많이 호소합니다. 불면증이 지속되면 신체활동능력이 떨어지고 면역력이 저하되어 바이러스나 세균감염에 취약한 상태가 되고 집중력 저하, 우울증 등으로 이어질수 있다고 합니다.

즉 수면은 우리가 건강한 생활을 할 수 있도록 도와주는 필수적인 요소입니다. 수면을 통해서 육체적 정신적으로 스트레스 및 피로가 회복되어 삶의 활력을 얻게 됩니다.

불면증의 극복방법 1)규칙적인 운동 꾸준한 운동은 불면증 극복에 도움을 줍니다. 다만 취침 직전에 하는 운동은 오히려 신체를 자극해서 수면을 방해할 수 있습니다.

운동은 취침전 3시간 정도 전에 마치는 것이 좋습니다. 2)따뜻한 물로 사워 취침 전 따뜻한 물로 샤워를 하면 긴장상태에서 이완 상태로 바뀌게 해줘 긴.....