체지방 줄이는 방법

체지방을 줄인다는 것은 단순히 체중을 줄이는 것이 아닌 건강의 증진까지도 의미한다. 지방을 줄이면 심장 질환, 당뇨병, 고혈압, 수면 무호흡증과 같은 질환의 위험이 줄어든다.

제대로 된 계획이 없다면 당신이 시도하는 다이어트가 순수 근육량의 손실이라는 결과를 불러올 수도 있으니 주의한다. 유산소 운동이야말로 가장 빠르게 칼로리를 태우는 방법이다.

유산소 운동은 중간 강도부터 고강도까지 한 주에 몇 번씩 시도하는 것이 좋으며 지방을 효과적으로 태우고 싶다면 인터벌 트레이닝을 포함하는 것이 좋다. 고강도 운동을 할 준비가 되어 있지 않다면 러닝머신에서 경사를 약간 높게 설정해 빠르게 걸어보거나, 실내 사이클 또는 일립티컬 기구를 사용해보도록 사용하면 된다.

또한 웨이트 리프팅과 기타 근력 운동을 시도하면 순.....