어제는clusterxff 크로스핏 쉬고 일찍 집에서 잤다. 10시간 넘게 잔 걸 보니 피곤하긴 피곤했던 것 같다.. Workout Of Day 2분 동안 Clusters 6개, Double Under 60개, Wall Ball Shots을 할 수 있는 만큼 한다. 5번 반복한다.
Clusters https://youtu.be/XmoilY-pc-k 처음 해 본 Clusters. Clean과 Thruster 동작을 합친 동작이다.
무게를 최대 35lb까지 하고 있지만 오히려 동작을 제대로 수행하지 못하고 몸을 잘 못 쓰고 있는 것 같아, 연습은 25lb로 했다. 25lb는 가뿐하게 들려서 본격적인 와드 할 때는 35lb로 진행했다. 이것도 괜찮았는데, 마지막 5라운드 할 때 힘이 들다보니 너무 늦게 앉거나, 허리가 휘는 경우가 있었다. ️
빠르게 앉고, 바른 자세!! Double Under 1,2라운드 때는 2단 뛰기 연습하다가 나머지는 1단 뛰기로 했다.
연습을 안해서 2단 뛰기 2개에...
#
clean
#
크로스핏
#
주간일기챌린지
#
운동후식사
#
여자운동후간식
#
wod
#
thruster
#
doubleunder
#
clusters
#
크린이
