Workout Of Day "Diane" Deadlift / Handstand Push Up 21개 15개 9번 반복한다! Handstand Push Up을 매트 위에서 할 수 있으면 A, Handstand Push Up을 대신해서 맨몸 Push Up을 하면 B, 21-15-9개 갯수가 아니라 15-12-9 갯수로 줄여서 하면 C 나는 Push Up으로 했다.
나중엔 Handstand Push Up도 연습 해봐야하는데.... Deadlift “허리가 휜다.”
오늘 계속 들은 말이다. ㅠㅠ 와드에서 특정 동직들을 하면서 깨닫게 된 건, 나는 불필요하게 허리를 많이 사용한다는 것이었다.
Deadlift는 허리가 아니라 “꼬리뼈”를 사용해야 한다!! 최근에 Deadlift는 55파운드로 진행했는데, 오늘은 65파운드로 진행했다!!
그래도 생각보다 많이 힘들지 않고, 와드 자체가 길지 않아서 금방 했다. 와드 끝나고 코치님이 자세 잡혔으면 다음번엔 무게 좀 더 늘려보라고 하셨다.
수업 후에...
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