Worout Of Day Row / Thrusters / Pull-Up 오늘 3차 코로나 백신 맞기 전에 오전운동을 다녀왔다. 상체 사용을 많이 하는 동작이라서 백신 맞기전에 해서 다행이다, 라고 생각했다.
Row https://youtu.be/S7HEm-fd534 탄다. 상체를 당겨주는 근육에 집중하면 될 것 같은데...
타다보면 지쳐서 질질 끄는 느낌이 된다. ㅠㅠ꾸준한 속도로 당길 수 있을 때 “잘 타진다.”는 느낌이 오는데, 그 때 탄력 받아서 쭈우욱 잘 타줘야 후다닥 끝낼 수 있다.
Thrusters https://youtu.be/L219ltL15zk 오늘의 관건은 바로 Thruster.. 뜨러스터는 바벨을 앉으면서 받아내고 귀 옆으로 번쩍 드는 동작이다. 15lb바벨에 5lb 양쪽에 플레이트 끼워서 총 25lb 무게를 들었는데, 처음엔 괜찮았는데 하다보니 확실히 지쳐갔다.
(물론 이런 역도 동작 좋아해서 신나게 시작 했지만.) 스쿼트처럼 하니 고관절은 뻐근 하고 양쪽 팔은...
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