Workout Of Day Push Jerk 15개 Chest To Bar 12개 Sumo Deadlift High Pull 9개 5라운드 반복 퇴근 하고 핸드폰으로 시간 확인 하는데 직전에 봤던 Sumo Deadlift High Pull ㅎㅎ Push Jerk 바벨 무게 조절 Chest To Bar 는 맨몸 턱걸이(A), 밴드 달고 턱걸이(B), 갯수를 줄여서(C) 로 난이도 조절하여 대신 할 수 있다. Push Jerk https://youtu.be/VrHNJXoSyXw 한참 바벨 드는 동작이 없다 싶었는데 나와줬다.
거기다 2가지 동작이나.. Push + Jerk 이기 때문에 Push ️ 바벨을 위로 누르면서?
밀어내면서? Jerk ️ 바벨을 머리 위로 올리면서 바벨이 띄워졌을 때 내 몸이 바벨 안으로 들어가는 느낌?
으로! 오랜만에 바벨 동작 하려니까 머리회로 고장 된다..
Chest To Bar ️ Band Pull Up 이제는 당연하게 익숙해진 빨간색+초록색 밴드로 Pul...
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