고기에도?....수분 보충에 도움되는 식품 5가지

몸에 수분이 많이 바져나가 심하게 목이 마를 때는 큰 잔 가득 마셔도 갈증이 쉽사리 없어지지 않는다. 그런데 부족한 수분을 채우는 방법은 물을 마시는 것뿐 아니라 수분을 많이 포함하고 있는 음식을 먹어도 된다.

전문가들은 "과일과 채소들을 90%가 물"이라고 말한다. 우리가 물을 마시지 않아도 될 만큼 과일과 채소를 많이 먹지 않더라도, 이런 과채들은 우리 뭄에 천천히 수분을 제공하는 좋은 공급원이 된다는 것이다.

이와 관련해 히프포스트 자료를 토대로 수분이 많은 음식을 알아봤다. 수박 7,8월이 제철인 수박은 100g에 열량은 31칼로리 밖에 되지 않지만 수분을 듬뿍 함유하고 있다. 수박의 붉은 속살은 수분이 대략92%나 되고 , 배타카로틴, 라이코펜, 비타민c 등의 영양소도 들어 있다. 오트밀 오트밀을 한 그릇 만들 때 우유나 물을 넣어야 한다.

리브스트롱닷컴 에 다르면 오트밀이 물이나 우유를 많이 빨아들이므로 오이나 오렌지보다 더 많은 수분이 포함하게 된다. 물론 심...