복숭아 두부 함께 먹었더니, 체중의 변화가?

두부는 열량이 낮아 다이어트에 도움이 된다, 단백질과 칼슘 조성에 기여해 건강을 챙기며 살을 뺄수 있다, 포만감을 줘 다른 음식의 과식도 막는다. 두부에 복숭아를 넣으면 어떨가?

두부를 꺼리는 경우 식감을 좋게 하고 건강 효과를 높일 수 있다. 복숭아+두부 무침 어때요? 먼저 주재료인 복숭아와 두부를 준비하자시금치,호두, 된장 등도 곁들인다, 1)복숭아를 먹기 좋은 크기로 자른다. 2) 두부는 끔ㅎ는 물에 데친 후 다진다. 3) 된장 등을 섞어준다. 4)시금치는 끊는 물에 살짝 데쳐 물기를 짜서 자른다. 5) 시금치와 두부를 된장에 섞어 호두를 추가한다.

호두 대신 땅콩을 사용하거나 굵게 다져도 좋다. 단단한 복숭아를 사용하면 좋은데 복숭아가 무른 상태의 경우 두부와 함께 으껜 후 시금치를 더 많이 넣어 함께 무쳐내면 좋다.

복숭아, 노화 늦추고 피부 탄력 증진-노폐물 배출 복숭아는 단맛이 아지만 혈당을 급격하게 올리지 않는 저혈당 지수 식품이다. 비타민 ,타닌, 마그네슘,...