"허리가 아파서 운동은 꿈도 못 꾸고 계신가요?" 저도 그랬습니다.
허리디스크로 고통받으며 계단 오르기조차 힘들었던 30대 후반, 운동은 생각조차 할 수 없었어요. 하지만 슬로조깅(존2운동)을 만난 후 제 삶은 180도 바뀌었습니다.
이 글에서는 허리디스크 환자도 시작할 수 있는 슬로조깅, 존2운동의 모든 것을 제 경험과 함께 공유합니다. 슬로조깅, 존2운동이란?
지치지 않고 건강해지는 달리기의 비밀 슬로조깅은 말 그대로 천천히 하는 조깅입니다. 하지만 단순히 느리게 달리는 것이 아니라 과학적으로 검증된 '존2 심박수 구간'을 유지하며 달리는 운동법이죠.
존2운동은 최대 심박수의 60~70% 구간에서 이루어지는 저강도 유산소 운동으로, 지방 연소에 최적화되어 있습니다. 제가 허리디스크로 고통받던 시절, 우연히 정선근 교수의 책을 접하게 되었어요.
그 책에서 걷거나 가볍게 달리는 것이 허리 세포 재생에 도움이 된다는 내용을 보고 "나도 할 수 있을까?"라는 희망이 생겼습니다.
그리고 ...
