"매번 열심히 다이어트를 해도 살이 다시 찌는 이유가 뭘까요?" 이 질문은 수많은 다이어트 실패자들의 한숨이 담긴 물음입니다.
저 역시 30대 후반, 비만과 허리디스크, 만성피로에 시달리며 이 질문을 수없이 던졌습니다. 그러다 발견한 '체중 설정값' 개념이 요요현상의 비밀을 풀어주었습니다.
오늘은 제 경험과 최신 연구를 바탕으로 요요현상을 극복하는 과학적 방법을 공유하려 합니다. 요요현상의 진짜 원인, '체중 설정값'이란?
우리 몸은 마치 자동 온도조절 장치처럼 일정한 체중을 유지하려는 메커니즘을 가지고 있습니다. 이것이 바로 '체중 설정값'입니다.
뇌의 시상하부가 렙틴, 그렐린 같은 호르몬 신호를 통해 우리 몸의 에너지 균형을 조절하는 것이죠. 제 경우, 회사 스트레스로 살이 찌기 시작했을 때 단기간에 10kg을 빼보려 극단적인 다이어트를 시도했습니다.
결과는? 처음엔 성공했지만 3개월 만에 원래 체중으로 돌아왔고, 오히려 더 쉽게 살이 찌는 몸이 되었습니다.
이것이 바로 체중 설...
