안녕하세요. 30대 후반 직장인 아빠입니다. 저도 건강에 눈뜬 이후로 아침을 거르고 점심, 저녁을 챙겨 먹는 16:8 방식의 '간헐적 단식'을 꾸준히 실천해왔습니다.
사실, 원래 아침에 시간이 없어 안먹었는데. 마침 '간헐적단식'에서 이걸 권장하길래 계속 실천 중입니다.
아마 이 글을 보시는 많은 3040 아빠들도 저와 비슷하실 겁니다. 그런데 얼마 전, 제 신념을 잠시 멈칫하게 만드는 논문 한 편을 보게 됐습니다.
놀랍게도, 이 논문은 아래와 같이 말합니다. "아침을 거르면 대사증후군의 위험이 커진다" "아침 결식 = 대사증후군 증가" 충격적인 연구 결과 '아침은 굶는 게 당연한 거 아니었어?'
라는 생각으로 논문을 자세히 들여다봤습니다. 이건 그냥 작은 연구가 아니었습니다. 9편의 연구를 종합해 무려 118,385명의 데이터를 분석한 '메타 분석' 연구더군요.
결과는 꽤 구체적이었습니다. 대사증후군(MetS) 위험 아침을 거르는 사람은 규칙적으로 먹는 사람보다 대사증후군 위험이 약...
