"오후 4시 이후 커피 한 잔이 밤 11시 불면으로 이어진다고요?" 저도 그랬습니다.
매일 아침 출근길 아메리카노부터 오후 회의 전 한 잔 더, 카페인으로 하루를 버티다 밤에는 뒤척이는 악순환에 빠져있었죠. 하루카페인권장량을 모르고 무분별하게 섭취하던 시절 이야기입니다.
이 글에서는 제 경험을 바탕으로 하루카페인권장량과 건강한 카페인 섭취법, 그리고 숙면을 위한 실질적인 대안까지 함께 나눠보려 합니다. 하루카페인권장량, 내 커피잔으로 환산하면?
카페인은 현대인의 필수 연료와도 같지만, 과유불급이라는 말처럼 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 식품의약품안전처에 따르면 성인의 하루카페인권장량은 400mg 이하입니다.
이게 대체 몇 잔일까요? 일반적인 아메리카노 한 잔(약 500ml)에는 200mg의 카페인이 들어있어요.
대한민국 커피 브랜드별 카페인 함량 비교 국내 주요 커피 브랜드의 아이스 아메리카노 카페인 함량 * ()는 100ml당 카페인 메가커피(710ml): 약 199.7mg /...
