잠못자서 피곤할때 뇌를 깨끗히 씻어주는 요가 니드라

밤에 잠못잤는데... 낮잠도 안온다면!?

뇌를 식히는 11분의 기적, 요가 니드라 요즘 출퇴근 시간이 2시간 정도로 길어지면서 피로가 쌓이기 시작했어요. 그래서 회사 점심시간에 낮잠을 청해보지만, 막상 엎드리면 잠이 안오더라구요 우리가 회사에서 낮잠을 못자는 이유는 뇌의 '종료 스위치'가 고장 났기 때문입니다.

이 글을 끝까지 읽으시면 잠못자서 피곤한데, 낮잠은 안올때! 우리 뇌를 대기모드로 전환해 효율을 극대화하는 요가 니드라(NSDR)을 알아가실 수 있어요 1.

상식의 오류 왜 눕기만 하면 잠이 달아날까? 많은 직장인이 "피곤하면 눕자마자 잠들어야 정상"이라고 생각합니다.

하지만 현대인의 신경계는 그렇게 단순하지 않습니다. 지속적인 긴장과 스마트폰 알림은 교감신경을 과활성화시킵니다.

베타파(Beta Waves, 각성/긴장)가 뇌를 장악하고 있어, 몸은 누웠어도 뇌는 '전투 모드'인 상태입니다. 이 상태에서는 수면의 진입 단계인 N1(비렘수면)으로 넘어가지 못하고, '과각성 불면'...