정상적인 깊은수면 비율, 높이는 법, 과학적으로 알아보기

잠을 충분히 자도 피곤함이 가시지 않는 이유, 혹시 깊은수면 비율이 부족해서는 아닐까요? 저도 매일 7시간 이상 자는데도 늘 피곤했던 이유가 바로 이것이었습니다.

이 글에서는 깊은수면 비율의 중요성과 이를 높이는 방법, 그리고, 깊은수면 비율이 낮아지는 이유도 과학적으로 알려드릴게요. 그리고 제가 직접 경험한 수면의 질 개선 여정을 함께 나누려 합니다.

깊은수면 비율, 왜 중요할까? 수면의 질을 결정하는 핵심 요소, 깊은수면의 비율이 낮으면 아무리 오래 자도 피곤합니다.

깊은수면은 전체 수면 주기 중 가장 회복력이 뛰어난 단계입니다. 이 시간에 우리 몸은 성장호르몬을 분비하고, 면역 체계를 강화하며, 뇌의 독소를 제거합니다.

정상적인 깊은수면 비율은 전체 수면의 13~23% 정도인데, 이 시간이 부족하면 만성 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 등 다양한 문제가 발생합니다. 한국인의 평균 수면 시간은 약 6시간 58분으로 OECD 국가 평균보다 18% 부족하다고 합니다.

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